Si ta dini sa shpejt po ecni

A doni të dini sa shpejt jeni duke ecur? Ju mund të keni nevojë të njihni shpejtësinë tuaj në këmbë në mënyrë që të plotësoni një formular të hyrjes në garën në këmbë. Ndonjëherë, ju vetëm doni të dini se sa kohë do të ju merr për të ecur nga një pikë në një tjetër. Ose, mund t'ju duhet ta dini se duhet të përdorni me një makinë llogaritëse kalori në këmbë .

Ndërsa vrapuesit zakonisht e njohin ritmin e tyre në minuta për milje, rrethorët kanë më pak gjasa që ndonjëherë të kenë matur shpejtësinë e tyre në këmbë.

Një rregull i gishtit zakonisht është i mjaftueshëm nëse dëshironi që një numër të futet në një kalkulator, pasi kaloritë e djegura për milje ndryshojnë pak me shpejtësi të ndryshme në këmbë. Por nëse keni nevojë për një numër për një garë, atëherë do të dëshironi të bëni një matje aktuale.

Rregullat e Thumb për Speed ​​Walking

Pace vs Speed

Paqja matet në minuta për milje ose minuta për kilometër. Është koha / distanca ndërsa shpejtësia është distanca / koha. Hapat e zakonshëm në këmbë janë:

Matni shpejtësinë e ecjes suaj në një udhë

Shumica e gjurmëve të drejtimit në natyrë, siç është ajo rreth fushës suaj të futbollit të shkollës së mesme lokale, janë 1/4 milje ose 400 metra rreth korsisë së brendshme. Filloni nga një pozicion i caktuar në korsi brenda, vini re kohën tuaj dhe rrethoni katër herë për të marrë minuta tuaj për milje.

Ju mund të përdorni një llogaritës të ritmit për të kthyer kohën dhe distancën tuaj në shpejtësi dhe ritëm. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për të kthyer milje dhe kilometra .

Ju mund të përdorni kalkulatrin e pistave nga North American Racewalking Foundation për të matur distancën në gjurmët me madhësi të ndryshme, korsi të ndryshme përveç korsi 1 dhe më shumë.

Aplikacionet me ecje të shpejtë

Nëse telefoni juaj celular është i aktivizuar me GPS, mund të përdorni një aplikacion shpejtësie në këmbë / drejtimin për të treguar shpejtësinë tuaj të ecjes jashtë Këto përfshijnë Walkmeter dhe MapMyWalk. Çdo matje e shpejtësisë së bazuar në GPS ka kufizime, gjëja më e madhe është që ju duhet ta përdorni atë jashtë dhe ajo nuk do të funksionojë në punë rutine. Është duke hyrë në disa satelitë, kështu që nëse ju jeni në një zonë me shumë ndërtesa të larta ose duke ecur në një gropë ose pranë një argjinature, GPS mund të jetë më pak i saktë. Duke parë një komplot hartë, mund të duket sikur po teleportonit nga një vend në tjetrin.

Merrni lexime të shumëfishta në rrugë të ndryshme për të arritur saktësi më të mirë.

Aplikacionet shpesh tregojnë ritmin tuaj të tanishëm në minuta milje dhe ritmin tuaj mesatar për stërvitje. Ata gjithashtu mund të tregojnë shpejtësinë tuaj në milje në orë ose në kilometra në orë.

Gadgets për të matur shpejtësinë tuaj në këmbë

Shëtitësit në këmbë / drejtimin përfshijnë pajisjet me shikim të ngjashëm, bandat e palestërve dhe smartwatches që përdorin GPS për të treguar shpejtësinë tuaj. Megjithatë, ata kanë të njëjtat kufizime GPS si aplikacionet e celularëve. Ka akoma disa që përdorin një akselerometer të këpucëve dhe mund të përdoren gjithashtu në ambiente të mbyllura. Disa pedometra jo-GPS vlerësojnë shpejtësinë dhe distancën e bazuar në ritmin tuaj hap, por ato duhet të kalibrohen me saktësi.

Si të matni shpejtësinë tuaj me një mjet të mapping online

Ju mund të matni shpejtësinë tuaj në këmbë duke përdorur një orë dhe çdo rrugë të përshtatshme duke përdorur një mjet për përcjelljen e ecjes në internet . Mjete të tilla si MapMyWalk ose WalkJogRun ju lejojnë të futni një adresë ose zmadhoni brenda dhe jashtë në një hartë për të gjetur vendndodhjen tuaj. Pastaj klikoni për të tërhequr rrugën në hartë për të gjetur një distancë të saktë. Vendosni kohën dhe peshën tuaj dhe mjet mund t'ju tregojë shpejtësinë, ritmin dhe kaloritë e djegur.

Parashikuar shpejtësinë e garës dhe kohën e përfundimit

Nëse jeni duke hyrë në një ngjarje në këmbë dhe nuk jeni të sigurt për sa shpejt mund të ecni në distanca të ndryshme, mund të ndihmojë Runners World Race Prediction Calculator. Shkruani kohën tuaj aktuale për distanca të ndryshme për të parashikuar kohën tuaj për ndonjë distancë tjetër.

Një Fjalë Nga

Sapo të filloni të matni shpejtësinë tuaj në këmbë, ju do të dëshironi të dini se si të ecni më shpejt . Duke përdorur formën e mirë të ecjes, sjelljen dhe lëvizjen e krahut, shumë shkelësa mund të rrisin ndjeshëm shpejtësinë e tyre.