Unë nuk do të rekomandojë drejtimin me një hangover. Arsyeja kryesore pse pirja e alkoolit nuk përzihet me drejtimin është se alkooli ka një efekt dehidrues. Kur ndjeheni në hungover, jeni shumë dehidratuar . Një dhimbje koke është për shkak të trurit tuaj të dehidratuar.
Pra, nëse ju keni një hangover shumë të keq në fillim të drejtuar tuaj, ju jeni tashmë duke filluar drejtuar tuaj dehidratuar, e cila nuk është kurrë një gjë e mirë.
Ju mund të jeni në gjendje të kaloni një afat të shkurtër me një hangover (ajo ende nuk do të ndjehen mirë), por është e rrezikshme të përpiqet të shtyjë përmes një afat të gjatë trajnimi me një hangover sepse ju mund të përfundojë dehidratuar rëndë.
Ndoshta do të ndihesh i paqëndrueshëm dhe i ngathët kur të kesh një hangover, gjë që rrit rrezikun e rënies gjatë drejtimit .
Rreshti i fundit: Mundohuni të ruani pijet alkoolike për një natë pas drejtimit tuaj. Nëse vërtet dëshironi të keni një pije alkoolike natën para një kohe të gjatë, sigurohuni që jeni duke pirë shumë ujë. Dhe mbajeni të shkurtër dhe të lehtë.
Po kalon me një hangover një kurë?
Ju do të gjeni artikuj që tout shkuar për një të kandidojë si një kurë për një hangover. Disa njerëz arsyetojnë se stërvitja do të marrë trupin tuaj duke punuar për të pastruar efektet e këqija të alkoolit. Megjithatë, ata gjithashtu japin vërejtjet që ju duhet për të rehydrate mirë dhe të ketë një mëngjes të lehta para se të përpiqet të ushtrojë me një hangover.
Kontrolloni ngjyrën e urinës dhe mos shkoni për një gjumë derisa të mos urinoni urinën e qartë ose dritën e verdhë. Nëse ju nuk jeni peeing në të gjitha ose urina juaj është e verdhë të errët, ju jeni shumë dehidratuar për stërvitje . Pini me pije joalkoolike të tilla si uji, lëng frutash ose pijet sportive për ta kthyer trupin tuaj në ekuilibër para se të shkoni për një vrapim të akullnajave.
Mos bëni mashtrimin "flokët e qenit" nëse do të shkoni për një afat, që do të rezultojë në vonimin e rehidratimit.
Një kontroll për studimet kërkimore në drejtimin me një hangover gjetur një studim të vogël të 12 grave që u testuan në treadmills pas pirë të ndryshme sasi të birrës një natë më parë. Numri i birrave ishte zero, dy, katër ose gjashtë shishe. Interesante, birra nuk ndikoi në ecurinë e tyre të rutine në mëngjesin e ardhshëm. Megjithatë, ai ndikoi në aftësinë e tyre për vendimmarrje.
Shkarko këtu është se një vrapim i gjumit nuk mund të jetë një ide e keqe, me kusht që të keni rehidriruar. Por ju ndoshta nuk jeni personi i duhur për ta marrë atë vendim. Ju ndoshta nuk duhet të shkoni për një shfaqje solo nëse jeni hungover. Merrni një mik të matur që mund të siguroheni që të mos bëheni statistikat e vdekjeve të sigurisë në trafikun e këmbësorëve.
Pirja pas një Run
Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportike vëren se alkooli mund të rrisë prodhimin e urinës dhe nëse pini alkool pas ushtrimit, nuk mund të rifilloni gjithashtu. Ata rekomandojnë mbajtjen e ndonjë alkooli pas një gare në një nivel të moderuar më së shumti.
burimet:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Qëndrimi i pozicionit: Ushtrimi dhe Ndërrimi i Fluideve" 02 Mars 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Funksionimi fizik dhe psikomotor i femrave në mëngjes pas konsumimit të sasive të ulëta e të moderuara të birrës. J Stud Alcohol. 2006 Maj; 67 (3): 416-20.