Post-Cycling Hangovers Skin ju do të dëshironi të shmangni
Tani që vera është këtu, mund të përpiqesh të rrahësh nxehtësinë duke ushtruar më shpesh në palestër, në vend se në të nxehtë dhe të lagësht jashtë. Masa e mirë! Por mos bëhuni të vetëkënaqur.
Është e lehtë të biesh në kurthin e rrobave të djersitura pas një klase shtëpie të çiklizmit, duke menduar se për shkak se je në ajër të kondicionuar, do të ftohesh shpejt ose nëse duhet të presësh derisa të mbash punë doli për një kafe të ftohtë me një mik.
Idetë e këqija!
Zuskë djerse për të shmangur
Qëndrimi në rrobat e çiklizmit të lagur me djersën mund të çojë në një sërë vendesh të këqija të këqija - dhe ne nuk po llogarisim erën e trupit mes tyre.
Për një gjë, ka një rrezik në rritje të zhvillimit të një infeksioni vaginal vaginal nëse je grua, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë në mot të nxehtë. E vërteta e thjeshtë është: maja lulëzon në mjedise me lagështi, dhe nëse mbani najloni ose pëlhura të tjera sintetike që mbajnë lagështi pranë lëkurës suaj, ju jeni duke rrezikuar rajonin tuaj më të ulët duke u varur në pantallona të shkurtra çiklizmi ose pantallona të stërvitur. Ju mund të përfundoni me një infeksion maja të ndezur, nëse jo brenda vaginës pastaj në vulvën e ndjeshme.
Ose, kombinimi i lagështisë dhe fërkimit nga rrobat e ngushta të stërvitjes mund të çojë në çrregullime të poshtëm të brezit ose irritime të tjera të lëkurës për burrat dhe gratë. Çrregullimi zakonisht ndodh midis kofshëve, por pas një çlirim djerse si çiklizëm shtëpie , mund të ndodhë edhe nën gjinjtë tuaj, nën krahët tuaj ose në zona të tjera ku lëkura takon lëkurën.
Çrregullimi mund të jetë i papërshtatshëm në të mirë, dhe super i dhimbshëm nëse ndryshon në nxehtësi apo infeksion.
Dhe në qoftë se ju mbani një kordon për çiklizëm shtëpie, ajo në thelb krijon një autostradë për bakteret për të udhëtuar nga anusi në vaginë tuaj, gjë që mund të çojë në infeksion të traktit urinar (UTI). Bastja juaj më e mirë është që të largoheni nga rripat e këmbëve dhe të ngjiteni me pëlhura prej lëkure të frymëmarrjes, ose me pëlhurë pambuku.
Pas stërvitjes suaj, bëjeni dush dhe ndërroni në rroba të freskëta dhe të thata sa më shpejt që të mundeni. Nëse nuk keni kohë të bëni dush, pastroni peshqit nga koka deri te këmbët dhe të paktën të ndryshoni në të brendshme të freskëta dhe pantallona të shkurtra ose pantallona.
Nëse djersa merr bllokuar në rrobat tuaja, ajo gjithashtu mund të bllokojë poret tuaja, duke shkaktuar shpërthime të akneve (nëse jeni të ndjeshëm ndaj tyre) ose një infeksion bakterial kudo në lëkurën tuaj, veçanërisht nëse keni një prerje apo konsum. Rezultati: Një acarim i dhimbshëm, kruarje të lëkurës ose skuqje, skuqje, infeksion kërpudhash, ose më keq.
Kërpudhat mes nesh
Ndërkohë, duke shtuar fyerje ndaj mjerimit, kërpudhat mund të zhduken dhe të shumëzohen në ndonjë nga folds tuaj të lëkurës, duke përfshirë edhe ijën tuaj, sqetullat tuaja, nën zemrat tuaja dhe pasuri të tjera të ndjeshme. Përsëri, zgjidhja parandaluese është e thjeshtë: Ndrysho nga ato rroba të pista, me lagështi ASAP. Dush nëse mundeni; ndryshe, fshijini veten me një peshqir të thatë ose një fshirje të kujdesit të lëkurës pastaj vendosni në rroba të thata.
Kërpudhat gjithashtu lulëzojnë në mjedisin e errët, me lagështi të këpucëve tuaja! Disa njerëz janë më të shqetësuar për kapjen e këmbës së atletit nga një dhomë dollap me kyç se sa ta mbajnë atë vetë në burgun me lagështi të këpucëve të tyre.
Mospërfillja për të larë dhe tharë këmbët, duke përfshirë në mes të këmbëve, pasi një stërvitje shtëpie mund të vendosë skenën për një rast të ndezur të këmbës së atletit.
Nëse nuk keni kohë për të dushuar menjëherë pas stërvitjes, ndryshoni çorapet ose derdhni këmbët në flip flops derisa të mund të bini dush.
Verës është koha kryesore për këmbën e atletit dhe mbrojtja juaj më e mirë, sipas Kolegjit Amerikan të Këmbës dhe Çorape ortopedike dhe Mjekësisë, është që të mbani këmbët tuaja të pastra dhe të thata në çdo kohë.
- Sasi e vogël e një pluhuri antifungjik në këpucët e ciklit tuaj për të penguar rritjen e kërpudhave dhe spore të mykut.
- Nëse keni dy palë këpucë për çiklizëm shtëpie, ndërroni këpucë në mes të seancave për t'i dhënë çdo palë kohë të mjaftueshme për të tharë.
Një Përkujtues Përfundimtar
Duke ecur nëpër rroba dhe këpucë të djersitur pas një stërvitjeje është një gabim që mund të kthehet për të të ndjekë nga koka deri te këmbët - prandaj mos e bëni!
Dush menjëherë - ose të paktën peshqir dhe të ndryshoni rrobat, çorapet dhe këpucët. Lëkura juaj do të ju falënderoj, dhe ju do të ndiheni shumë më mirë duke lëvizur nëpër jetën e përditshme ose duke u përgatitur për udhëtimin tuaj të ardhshëm.