Çfarë duhet të dini para se të shpejtoheni
Pastrimet e lëngjeve , ndonjëherë të quajtura agjërime me lëng, janë të popullarizuara në mesin e njerëzve që pretendojnë se përmbytin trupat e tyre me fruta të lëngshëm, perime dhe ushqime të tjera të papërpunuara për një kohë të shkurtër është një mënyrë efektive për të shkulur toksinat dhe për të rritur shëndetin e përgjithshëm. Por ato nuk janë të sigurta për të gjithë, dhe as shtesa të promovuara për rritjen e spastrimit ose detoksifikimit janë testuar për siguri.
Dhe ka pak dëshmi për të treguar se detoksifikimi është i shëndetshëm, i domosdoshëm, apo edhe me të vërtetë "punon", sipas Harvard Medical School. Nëse doni të bëni pastrimin e lëngjeve, keni të ngjarë të keni pyetje rreth asaj se si është dhe si të shkoni në lidhje me të. Këtu janë përgjigjet për disa shqetësime të përbashkëta.
1. Si e dini nëse është e sigurt për ju të bëni pastrimin e lëngut?
Filloni duke kontrolluar me mjekun tuaj. Disa arsye të zakonshme për të mos bërë një pastrim janë nëse jeni shtatzënë ose pleqsh ose keni diabet ose probleme të mëlçisë kronike, veshkave ose fshikëzës së tëmthit. E njëjta gjë ndodh nëse merrni medikamente të caktuara me recetë, sidomos antikoagulantët ose medikamentet kundër plakjes: Pastrimi i lëngjeve ose agjërimet mund të zvogëlojë nivelin e proteinave të gjakut dhe të ndryshojë mënyrën se si ilaçet me recetë metabolizohen në trup. Ju nuk duhet të agjëroheni nëse keni kirurgji që vijnë. Dhe kurrë nuk është e sigurt për fëmijët që të bëjnë pastrimin.
2. Çfarë ndjen si të bësh një agjërim?
Ju ndoshta do të ndiheni të uritur në fillim - të uritur pakënaqur - dhe shumë të lodhur.
Ju mund të keni disa dhimbje të forta mjaft të rënda, veçanërisht nëse jeni një kafe e rëndë ose pije çaji dhe ju papritmas prerë të gjithë kafeinë. Shkuarja e ftohtë si kjo mund të çojë në simptoma të tërheqjes së kafeinës - dhimbje koke, përgjumje dhe probleme që përqendrohen.
Ndërsa pastrimi përparon, mund të keni simptoma të detoksifikimit, duke përfshirë erën e trupit, frymën e keqe, gjuhën e veshur, kapsllëkun, stools të lirshëm ose diarre, gaz, hundë të lëngshme ose ngjeshje hundore ose puçrra fytyre.
Asnjë nga këto nuk duhet të jetë i patolerueshëm. Nëse keni simptoma që janë ekstreme, kontrolloni me mjekun tuaj. Pastron nuk duhet të jetë e pakëndshme.
3. A mund të keni efekte anësore serioze?
Ju mundeni, varësisht se sa kohë keni agjëruar dhe çfarë shëndeti juaj i përgjithshëm është kur filloni. Efektet anësore të pastrimit të lëngjeve përfshijnë zbehjen, presionin e ulët të gjakut, dhimbjen e kokës, dhimbjen e stomakut, dehidrimin, nivelet e ulëta të kaliumit, aritmiat e zemrës, të vjellait, apendiksit dhe problemet e veshkave.
Vini re se duke përfshirë një shumë të lëng panxhar në lëng tuaj mund të japin stools tuaj një nuancë të kuq. Kjo mund të jetë e frikshme, sepse mund të duket si gjak. Por ka disa shkaqe serioze të stolive të kuqe, kështu që nëse keni ndonjë dyshim, shikoni mjekun tuaj.
4. A duhet të shqetësoheni për "Overdosing" për Frutat ose Perimet me Juiced?
Duke pasur parasysh se sa e rëndësishme është të përfshijë prodhimet në dietën e përditshme, do të mendoni se një lëng shpejtë do të ishte një mundësi e artë për të marrë shumë fruta dhe veggies ushqyese në trupin tuaj. Dhe është, por është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes. Për shembull, perimet e para të kryqëzuara si lakra, brokoli, kale, lakërishte, rrepka dhe zarzavate përmbajnë glukozinolate që mund të pengojnë marrjen e jodit dhe të ndërhyjnë në funksionimin e shëndoshë të tiroides.
Për disa njerëz, një substancë e quajtur acid oksalik, e gjetur në spinaq, chard zvicerane, lakërishe, majdanoz, panxhar, arra dhe disa manaferrat, mund të jetë problematik nëse keni një çrregullim të veshkave ose jeni të prirur ndaj gurëve të veshkave. Acidi oxalic gjithashtu mund të jetë një problem nëse keni ndonjë nga një numër të kushteve të tjera, duke përfshirë përdhes, artrit reumatoid, dhe lloje të caktuara të vulvodynia. Nuk është se ju duhet të shmangni ushqimet që përmbajnë oxalic krejt, pasi ata kanë shumë vlera ushqyese, por nuk është e mençur t'i konsumoni ato në sasi të mëdha ose të koncentruara.
5. Sa kohë mund të qëndroni në pastrimin e lëngut?
Një lëng i shpejtë zakonisht zgjat një deri në pesë ditë.
Mos agjëroni për më shumë se tre ditë pa u monitoruar nga një mjek, dietist ose specialist tjetër i të ushqyerit. Agjërimi për një kohë të gjatë mund të çojë në mangësi të ushqyesve të rëndësishëm, siç janë proteina dhe kalciumi.
6. Si mund ta parandaloni kapsllën?
Është e rëndësishme që të keni lëvizje të rregullta të zorrëve ndërsa jeni në një lëng të shpejtë sepse toksinat mobilizohen teorikisht nga indet dhe duhet të eliminohen nga trupi, jo vetëm përmes stools por edhe urinës dhe djersës. Përndryshe, ato mund të riabsorbohen në trup. Pavarësisht kësaj, kapja e stomakut është e pakëndshme, kështu që mund të dëshironi të kontrolloni me mjekun tuaj për mënyrat e sigurta për t'u marrë me të.
7. Ju punoni çdo ditë. A mund të sillni lëngjet tuaja me ju?
Nëse është ruajtur fort në frigorifer, lëngu mund të ruhet 12 deri 24 orë pas lëngje. Nëse e sillni atë në punë, paketoni atë në një enë termike ose të vendosni në një qese të izoluar të drekës me pako akulli. Nëse zyra juaj ka një frigorifer, transferoni lëngun tuaj sapo të shkoni në punë.
8. A është mirë të ushtrosh ndërkohë që je në një lëng pastroje?
Po, por e mbani dritën; ushtrimi i moderuar mund të jetë shumë i madh. Ecja është ideale. Më e rëndësishmja, kushtoj vëmendje se si ndihet trupi juaj. Nëse jeni të lodhur ose të dobët gjatë një stërvitje, ndalo dhe pushoni.
9. Si mund të qëndrosh në të shpejtë nëse ke për të ngrënë?
Sa më shumë që mundeni, zgjidhni të hani të njëjtat ushqime në formë të plotë që jeni duke pirë si sallata të lëngshme, crudités, fruta të freskëta. Dhe mos u shqetësoni për të ngrënë nëse keni nevojë. Një ose dy vakte të ngurta gjatë pastrimit të lëngjeve nuk do ta prishin atë.
10. Kur mund të filloj të ha pasi të jem në lëng shpejtë?
Pasi të keni përfunduar pastrimin, nuk është një ide e mirë për të filluar të hahet shumë ushqime të ngurta menjëherë. Merrni kohën tuaj dhe prisni shpejt ngadalë.
burimi:
Marrja e JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oksalati Nephropathy Për shkak të 'Juicing': Rasti Raporti dhe Rishikimi." Am J Med . 2013 shtator; 126 (9): 768-72.
Disclaimer: Informacioni i dhënë në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.