Bari i elbit është gjeth i ri i bimës së elbit ( Hordeum vulgare ). Nganjëherë referuar si "gjeth elbi" ose "elb gjelbër", barra e elbit përmban klorofil, vitamina, minerale dhe antioksidantë (të tilla si lutonarin dhe saponarin).
Përmbledhje
Bari i elbit përdoret si përbërës në shumë bare lëngje. Përveç kësaj, dyqanet e ushqimit natyral shpesh shesin pije me lëng shishe që përmbajnë lëng bar të elbit.
Disa dyqane gjithashtu shesin kuti që ju lejojnë të rriteni barin tuaj të elbit për qëllime lëngjeje . Në Japoni, lëngjet e gjelbra të bëra me përbërës si lengu i ri i elbit janë të njohur si "aojiru".
E disponueshme për blerje në internet, baruti i barit të elbit (një formë e dehidratuar e ekstraktit të barit të elbit), kapsulat e barit të elbit dhe tabletat e barit të elbit shiten në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqanet e specializuara në shtesat dietike.
përdorimet
Përkrahësit pohojnë se bari i elbit mund të ndihmojë në trajtimin ose parandalimin e shumë problemeve shëndetësore, duke përfshirë:
- puçrra fytyre
- diabet
- Sëmundje zemre
- Presion të lartë të gjakut
- Kolesterol i larte
- pezmatim
- pagjumësi
Përveç kësaj, barra elbi thuhet se promovon humbjen e peshës , përmirëson energjinë, ngadalëson procesin e plakjes , stimulon sistemin e tretjes, rrit imunitetin dhe madje mbron nga kanceri.
përfitimet
Deri më tani, ka shumë pak mbështetje shkencore për çdo pretendim për efektet shëndetësore të barit të elbit. Megjithatë, disa studime sugjerojnë se pas një diete të specializuar që përfshin barin e elbit mund të ofrojë përfitime të caktuara.
1) Fibromyalgia
Një studim i vitit 2001, i botuar në BMC Complementary and Alternative Medicine , për shembull, tregon se një dietë vegjetariane e përbërë nga fruta, sallata, lëng karrote, zhardhokë, produkte drithi, arra, fara dhe një produkt me lëng frutash elbi mund të përfitojnë njerëzit me fibromialgji.
Duke analizuar të dhënat për 26 pjesëmarrësit që ndoqën dietën për dy muaj, shkencëtarët zbuluan se dieta ndihmonte në lehtësimin e simptomave të fibromialgjisë, zvogëlimin e dhimbjeve dhe përmirësimin e fleksibilitetit.
Është e rëndësishme të theksohet se shkalla në të cilën barra e elbit mund të ketë kontribuar në ndonjë rezultat pozitiv është i panjohur.
Related: Mjetet juridike Natyrore Për Fibromyalgia
2) Kolesteroli i Lartë
Bari i elbit përmban hexacosanol, një përbërës që mund të përmirësojë metabolizmin e kolesterolit duke ulur sintezën e kolesterolit. Një studim i botuar në Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative të Bazuar në Dëshmi në vitin 2015, hulumtoi efektet e ekstraktit të deles së elbit në metabolizmin e lipideve në njerëz të shëndetshëm.
Pjesëmarrësit morën ose një shtojcë të ekstraktit të gjetheve të elbit ose një ditë placebo për 12 javë. Në përfundim të studimit, nuk kishte asnjë ndryshim në gjetjet klinike ose laboratorike (përfshirë kolesterolin total dhe kolesterolin LDL) në grupin e barit të elbit në krahasim me grupin placebo.
Related: Ulur kolesterolin me Videos dhe Supplements
Efektet anësore të mundshme
Nëse keni sëmundje celiac ose një ndjeshmëri gluten, është një ide e mirë për të shmangur çdo produkt të barit të elbit që nuk është etiketuar pa gluten.
Si bimë të tjera, përqendrimet e metaleve si zhiva mund të ndryshojnë varësisht nga toka në të cilën është rritur. Mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për siguri dhe janë kryesisht të parregulluara. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu.
Nivelet e larta të disa vitaminave dhe mineraleve të caktuara si kaliumi, vitamina K dhe fosfor mund të mos jenë të përshtatshme për njerëzit me kushte të caktuara (siç janë ato në dializë) ose ata që marrin medikamente (si warfarin).
Barin e elbit mund të ulë nivelet e glukozës në gjak.
Gratë shtatzëna dhe ato me gji mund të kenë nevojë të shmangin barin e elbit.
Për shkak të mungesës së hulumtimeve shkencore mbi efektet shëndetësore të barit të elbit, pak dihet për sigurinë e barit të elbit të konsumuar në afat të gjatë ose në doza të koncentruara. Nëse po shqyrton duke u përpjekur, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të peshuar pro dhe kundër dhe për të diskutuar nëse është e drejtë për ju.
Si ta përdorni
Ndërsa lëngjet ose frutat që përdorin barin e elbit mund të ofrojnë disa përfitime ushqyese, barin e elbit nuk duhet të përdoret si zëvendësim për trajtimin standard të ndonjë gjendje kronike.
Nëse jeni duke kërkuar për të rritur konsum tuaj antioksidues, provoni të ndiqni një dietë të pasur me fruta dhe perime me ngjyra të ndezura. Disa pije të shëndetshme, të tilla si çaji jeshil , janë gjithashtu të pasura me antioksidantë.
> Burimet:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Efektet e një shtojce dietike me ekstraktin e elbit të elbit në Metabolizmin e Kolesterolit të gjakut. Evid Bazuar Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473.056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia u përmirësua duke përdorur një dietë vegjetariane kryesisht të papërpunuara: një studim vëzhgimor. BMC Complement Altern Med. 2001: 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Një program ushqimor përmirësuar profilet e lipideve dhe pesha në 28 pacientë chiropractic: një seri retrospective rast. J Chiropr Med. 2008 shtator; 7 (3): 94-100.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.