Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 76
Fat - 2g
Carbs - 14g
Proteina - 2g
Koha totale 20 min
Prep 10 min , Cook 10 min
Shërbehet 24 (1 cookie secila)
Nuk ka kurrë një kohë të keqe për kungull! E lartë në fibra , vitaminë A, kalium dhe beta-carotene antioksiduese, kungulli nuk është vetëm i madh për tensionin tuaj të gjakut, por është gjithashtu i madh për shëndetin e përgjithshëm. Kungulli është një zëvendësues i madh për yndyrnat në pjekje, duke e bërë trajtimin e ëmbël pak më të shëndetshëm.
Këto kungull bollgur çokollatë chip cookies janë aq të lehtë për të bërë dhe janë të ngarkuar me përbërës të shëndetshëm si bollgur, kungull, dhe çokollatë e errët. Të gjithë kokrrat e kokërr dhe miell gruri të plotë japin fibra shtesë. Ndërsa ata ende kanë disa sheqer, ata janë relativisht të shëndetshëm si cookies shkojnë dhe madhësia pjesë është e vogël, kështu që të shkojnë përpara dhe të trajtoj veten me një të dytë!
përbërësit
- 1/2 filxhan kungull pure
- 3/4 filxhan sheqer kafe
- 1 vezë të madhe
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1 filxhan miell gruri të bardhë
- 1/2 lugë çaji pluhur pjekjeje
- 1 lugë çaji kanellë terren
- 1 1/2 filxhanë të freskët të freskëta
- 2/3 filxhanë çokollatë të errët
përgatitje
- Në tasin e një mikser ose në një tas të madh me një mikser dorë, mundi kungull dhe sheqer kafe derisa të gëzohemi. Beat në vezë dhe vanilje.
- Shto miell, pluhur pjekje, dhe kanellë dhe rrahur deri kombinuar. Llokoçis në kënaqësi dhe patate të skuqura çokollate.
- Cover brumë dhe dridhura 30 minuta.
- Furrë ngrohjes në 375F. Vendosni një fletë pjekjeje me pergamenë ose një pako për pjekje silikoni. Scoop brumë nga lugë gjelle në fletë përgatitur pjekje dhe pak goditje poshtë.
- Piqni 8 deri 10 minuta. Ftoh pak para se të hiqni cookies në një raft ftohës.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Shto arra, pecans, Kastrati të thata ose rrush të thatë për një ndryshim në cilësi dhe aromë. Nëse jeni duke zgjedhur fruta të thata, sigurohuni që ata të mos kenë sheqer të shtuar.
Për të bërë këto gluten-free, ju mund të zëvendësoni 1 filxhan 1-to-1 gluten-free miell për të gjithë miellin e grurit, dhe sigurohuni që tuaj kënaqur janë të certifikuar gluten-free .
Përdorni patate të skuqura pa çokollatë për të bërë këto biskota pa qumësht.
Nëse keni vetëm kënaqësi të shpejta, ata do të punojnë në vend të tërshërë.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Sigurohuni që të blini 100 për qind të pastër kungull pastër, jo byrek me kungull mbushje.
Mos e mbingarkoni ose biskotat do të jenë të thata. Ata duhet të jenë ende pak të butë kur i hiqni ato nga furra. Ata do të firmosin kur të ftohen.