Nëse jeni duke kërkuar për ushqim fast-friendly dietë, ju mund të dëshironi të shkoni në Wendy's. Ky zinxhir Burger ka dhjetra opsione që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në planin tuaj të ngrënies. Për shembull, kalori i dajakëve të Wendy janë mjaft të ulëta dhe kaloritë popullore të Wendy-së të pjekur të patates janë minimale, si dhe për aq kohë sa mbajnë butonat në kontroll. Ju mund të shijoni edhe një çokollatë ose vanilje Frosty me vaktin tuaj dhe të largoheni pa faj.
Por ju duhet të dini se çfarë të porositni dhe çfarë të shmangni.
Duke analizuar menunë
Një nga arsyet që menuja e Wendy është e madhe për dietarët dhe ngrënësit e shëndetshëm është se ata ofrojnë kaq shumë zgjedhje. Për shembull, shumë prej sallatave të tyre vijnë në madhësi të plota dhe gjysma. Salata e Mesdheut të Pulave të Fuqisë siguron 450 kalori. Por mund të porositni një madhësi gjysmë të së njëjtës sallatë për vetëm 240 kalori së bashku me një Jr. Chocolate Classic Frosty dhe mbani gjithë vaktin tuaj nën 500 kalori.
Ju gjithashtu do të gjeni shumë lloje të ndryshme ushqimi në menunë e Wendy. Një rend i madh i Rich dhe Meaty Chili ka 250 kalori. Madhësia e vogël e tenxhere Wendy ofron vetëm 170 kalori (shih etiketën) së bashku me një dozë të shëndetshme të fibrave dhe proteinave. Një Hamburger Junior ka vetëm 240 kalori dhe nëse shton djathë, numri vetëm shkon deri në 280 kalori.
Ju do të gjeni edhe zgjedhje pule dhe peshk në menunë e Wendy. Por këto nuk janë domosdoshmërisht zgjidhjet më të mira në qoftë se jeni duke u përpjekur për të mbajtur kalorinë tuaj dhe futje yndyrë të ulët .
Shumë nga sanduiçe dhe nuggets janë të skuqur kështu që kalori dhe përmbajtja e yndyrës është e lartë. Por " Chicken Wrap" është një opsion i mirë për dietarët me vetëm 270 kalori dhe 11 gram yndyrë.
Ushqimi më popullor i Wendy's
Patate të pjekur Wendy, djegës, dhe Frosty klasik janë zgjedhje shumë të popullarizuara menu.
Krem me salcë Wendy dhe Chive Potato të pjekur përmban vetëm 310 kalori dhe 2.5 gram yndyrë. Megjithatë, ky është një ushqim i lartë i karbohidrateve. Ju do të konsumoni 63 gram carbs kur ju kënaq në këtë trajtim tater.
Frosties e Wendy ndryshojnë në përmbajtjen e kalorive dhe yndyrës sepse ato vijnë në disa madhësi të ndryshme. Bast juaj më e mirë është që të zgjidhni një Jr. Classic Chocolate Frosty që siguron vetëm 200 kalori dhe 5 gram yndyrë.
Opsionet e Shëndetshme
| Wendy Rich & Meaty Chili Fakte ushqyese | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 e vogël (227 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 170 | |
| Kalorive nga Fat 45 | |
| Fat i përgjithshëm 5g | 8% |
| Fat i ngopur 2g | 10% |
| Fat i papërpunuar 0g | |
| Fat Monounsaturated 2g | |
| Kolesteroli 35mg | 12% |
| Natriumi 780mg | 32% |
| Kaliumi 400mg | 11% |
| Karbohidratet 16g | 5% |
| Fiber Dietary 4g | 16% |
| Sheqer 6g | |
| Proteina 15g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Kalciumi 4% · Hekuri 15% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Megjithëse djegësja është e popullarizuar, ka shumë mënyra të ndryshme për të krijuar një ushqim të përshtatshëm për dietën dhe për të mbajtur kontrollin e përditshëm të kalorive. Përdorni këto kombinime të ngrënies për të kënaqur dëshirën tuaj të ushqimit të shpejtë dhe për të mbajtur numrin tuaj të përgjithshëm nën 500 kalori.
Vakt Hamburger Wendy: 485 Kalorive
- Junior hamburger: 260 kalori
- Sallata Side Kopshti (me limon në vend të salcë): 25 kalori
- Chocolate Frosty Classic (Junior): 200 kalori
Chili Wendy's + Cheese Meal: 465 kalori
- Chili i pasur dhe i pjekur (i vogël): 170 kalori
- Djathi i copëtuar i tharë: 70 kalori
- Feta Apple: 35 kalori
- Klasik Vanilla Frosty (Junior) 190 kalori
Patate Wendy dhe Sallatë Ushqimi: 405 kalori
- Sallatë e pulave të mollës së pekas (madhësia e gjysmës, pa salcë standarde): 180 kalori
- Mjaltë e lehtë Mjaltë frutash: 40 kalori
- Gjysma patate e pjekur: 135 kalori
- Gripi përhapja më e mirë: 50 kalori
Nëse nuk e shihni një opsion vakt që ju pëlqen, mbani në mend se mund ta rregulloje porosinë tuaj për të marrë atë që dëshiron. Ekzistojnë disa zgjedhje të ndryshme për karamele, zgjedhje të mishit dhe zgjedhje të ndryshme në dispozicion në mënyrë që të mund të krijoni një sanduiç dhe një vakt që ul fijen tuaj dhe ju ndihmon të mbani dietën tuaj në rrugën e duhur .
Opsionet jo të shëndetshme
Ashtu si çdo ushqim i shpejtë i përbashkët, menyja përfshin opsionet shumë të larta të kalorive të burgerëve. Djathër-hamburgeri Triple Dave ofron mbi 1000 kalori dhe 72 gram yndyra. Yikes!
Baconatori siguron 970 kalori dhe 62 gram yndyrë. Dhe në qoftë se ju palosni Burger tuaj me proshutë me shperqijave Baconator, ju do të duhet të shtoni një tjetër 490 kalori dhe 28 gram yndyrë.
Dhe siç mund të prisni, një Frosty i madh Wendy është mjaft i lartë në kalori. Nëse zgjidhni një Chocolate Classic Frosty, ju do të konsumoni 580 kalori, 15 gram yndyrë dhe një dajak 79 gram sheqeri.
Mënyra më e mirë për të ngrënë kalori të ulët në Wendy's
Shkarkoni aplikacionin Wendy në telefonin tuaj të mençur. Mund të futësh qëllimin tënd të kalorisë në aplikacion dhe pastaj të zgjedhësh nga sugjerimet e plotë të ushqimit që ofron. Nëse vendosni se çfarë duhet të hani para se të shkoni në restorant, do të keni më shumë gjasa të mbani ushqimin tuaj të shëndetshëm dhe të ulët në kalori.