Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 101
Fat - 3g
Carbs - 18g
Proteina - 2g
Koha totale 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Shijet 9 (2 topa secila)
Energjia kafshon dhe topa janë bërë një opsion popullor snack për njerëzit që përpiqen të hanë më të shëndetshme. Ata janë të ngjashëm me baret e granola, por pa të gjithë sheqerin dhe natriumin. Ata janë gjithashtu të lehtë për t'u përgatitur dhe i përshtatshëm për të ngrënë - të gjithë ju bëni është përzierja dhe rrokulliset në topa.
Këto kafshime me energji limoni boronicë janë bërë me gjalpë kokërr, bajame, dhe boronica, dhe vetëm një aluzion me mjaltë. Kombinimi siguron proteina dhe fibra të kënaqshme, si dhe magnez dhe kalium .
përbërësit
- 1 1/4 filxhanë mbështjellë tërshërë
- 1/4 filxhan bajame
- Zest dhe lëng me 1 limon
- 2 lugë mjaltë
- 1/2 filxhan boronicat e thara
përgatitje
Pulse 3/4 filxhan i kënaqur, bajame, lëng limoni, shije limoni, dhe mjaltë në një procesor të ushqimit deri sa të qetë.
Hidheni në një tas dhe llokoçisni në tërshërë dhe boronica të mbetura. Prisni copa të gjera dhe të rrokulliset në topa. Shitore në një enë hermetike në frigorifer ose frigorifer.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Ju mund të përdorni gatim të shpejtë gatim për një cilësi të duhur.
Çdo frut i thatsuar nuk do të funksionojë, por preferoj aromën e boronicave me limon.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Bëni një grumbull të dielën për një javë me vlerë të lehtë, ushqime të shëndetshme që mund të kapni dhe shkoni. Më pëlqen të ruaj këto në frigorifer në mënyrë që ata të jenë të këndshëm dhe të ftohtë, por nëse nuk mund të ndihmoni, por më shumë se dy herë në një kohë, mund të provoni ta mbani në frigorifer.
Me kafshimet e energjisë, duhet të jeni të vetëdijshëm për madhësitë e pjesës. Për shkak se ato janë bërë me ushqime të dendura ushqyese, ata mbushin shumë energji në një rostiçeri të vogël. Dy topa rostiçeri janë përmasat e përsosura që shërbejnë , prandaj kujdesuni që të mos dilni jashtë bordit!