Klasa e mamasë dhe foshnjës janë të njohura me grupin e porsalindur. Këto klasa zakonisht përshtaten për të akomoduar foshnjat e moshës gjashtë javë për t'u zvarritur. Nëse nuk ka rrethana lehtësuese, mjeku juaj ndoshta do të ju jap ok për të ushtruar gjashtë deri në tetë javë pas lindjes dhe ju do të jeni gati për të dhënë yoga pas lindjes një provoni.
Cfare te sjelle
- Një batanije marrëse ose batanije të tjera të vogla për fëmijën tuaj të shtrihen.
- Pakoja juaj e pelenë, e pajisur plotësisht me ndërrimin e rrobave, pelenave, furnizimin me ushqim për të sapolindurit.
- Nëse fëmija juaj është mjaft i vjetër për ushqim të fortë, pak ushqime të thata (si Cheerios) dhe një filxhan me ujë të pastër mund të zënë ato për pak. Shmangni gjërat që janë të vështira për t'u pastruar nëse derdhen, si mollë dhe lëng.
- Një lodër e preferuar ose dy. Për foshnjat që nuk janë të lëvizshme, një lodër që ecën në këmbë para tyre është e këndshme.
- Çdo gjë tjetër e vogël që e mban fëmijën tuaj të lumtur!
Cfare te presesh
Në shumicën e mësimeve të nënës dhe të foshnjës yoga, moms vendosin një batanije yoga, zakonisht të mbuluar me një batanije nga shtëpia në rast të spit-up ose derdhjet e tjera, në krye të mat e tyre yoga . Në një botë ideale, fëmija do të shtrihet në batanije për fat të mirë për kohëzgjatjen e klasës. Kjo ndodh rrallë.
Gjëja e mirë për një klasë të nënës dhe fëmijës është se ju jeni plotësisht të lirë të merrni fëmijën tuaj dhe ushqeni, rrokni, ndryshoni pëlhurën e saj, ose ecni nëpër dhomë nëse ajo qan.
Mësuesit e ndërgjegjshëm gjithashtu shpesh do të mbajnë një fëmijë të vogël për ju në mënyrë që ju të mund të merrni të paktën një yoga të vogël. Mos e ndjeni nevojën për të vepruar sa herë që fëmija të shpoj, megjithatë. Askush nuk pret që kjo të jetë aq e qetë dhe medituese sa një klasë e zakonshme yoga.
Do të bëhem foshnja ime si klasa e yoga?
Kjo varet shumë nga personaliteti i foshnjës.
Disa kënaqësi në pamjet e reja dhe nxitjen e mjedisit në klasë dhe janë krejtësisht të kënaqur të shikojnë përreth dhe të marrin të gjitha. Të tjerët janë të tronditur nga stimulimet e njëjta dhe mund të qajnë shumë në fillim. Ata eventualisht mund të mësohen me të, prandaj mos e braktisni nëse klasa e parë nuk shkon mirë. Disa foshnje mund të shtyjnë gjithe diten (oh ditë e lumtur!).
Çfarë ka në të Për mua?
Shpresojmë pak e një stërvitje. Disa klasa janë shumë të butë dhe / ose përqendrohen shumë në lojëra me foshnjat (të tilla si këndimi i rrotave në autobus gjatë shitjes së këmbëve të tyre të vogla). Klasat në studiot e kushtuara të yoga kanë tendencë të ofrojnë më shumë stërvitje dhe më pak lojëra. Ka shpesh një fokus në paraqet që ndihmojnë moms të reja të lehtësojnë tendosjen e infermierisë dhe të fillojnë të rimarrin disa forca abdominale. Klasa ideale nga perspektiva e një mom mundëson që të bëni sa më shumë yoga të jetë e mundur, ndërsa fëmija juaj nuk është i mërzitur. Sepse, le të përballen me atë, fëmija juaj nuk është ai që ka nevojë për këtë kohë dhe hapësirë për të bërë yoga. Ju jeni.
Ju gjithashtu do të dilni nga shtëpia në një mjedis që nuk është stresues ku do të takoni nënat e tjera të reja. Vlera e lidhjes me këtë komunitet nuk duhet të nënvlerësohet.