Kur po vrapon, trupi juaj po prodhon nxehtësi. Djersitja është një mënyrë që trupi juaj përpiqet të qetësojë. Për të ndihmuar rregullimin e temperaturës tuaj, trupi juaj gjithashtu rrit furnizimin me gjak në lëkurën tuaj në mënyrë që nxehtësia të rrezikohet. Capillaries tuaj dilate aq më shumë gjaku mund të rrjedhin përmes tyre dhe të ftohur nga rrezatimi shtesë ngrohjes përmes lëkurës tuaj. Diametri i kapilarëve të faqeve është më i gjerë se sa gjetkë dhe ata janë më afër sipërfaqes, kështu që kur ato zgjerohen, ka edhe më shumë gjak të kuq që afrohet në sipërfaqe dhe ju jep atë ngjyrë të kuqe rozë.
Gjaku nxiton në fytyrën tuaj (dhe nganjëherë edhe pjesë të tjera të trupit), duke ju dhënë ngjyrë të kuqe të panxharit.
Disa vrapues gjithmonë do të marrin fytyra të kuqe
Shumë vrapues marrin fytyrë të kuq pa marrë parasysh se sa përmirësohet aftësia e tyre. Gjithkush e trajton ngrohtësinë ndryshe, dhe ashtu si disa vrapues djerse më shumë se të tjerët, disa marrin fytyra të kuqe dhe të tjerët nuk e bëjnë. Disa njerëz natyrisht kanë më shumë kapilarë në fytyrë dhe gjithashtu mund të kenë lëkurë të ndershme në mënyrë që ta shihni ngjyrën e kuqe më të lehtë. Të tjerë mund të kenë kapilarë që natyrisht të mbajnë më shumë gjak në fytyrë gjatë stërvitjes. Sido që të jetë, ata janë më të prirur për të pasur një fytyrë të kuqe nga stërvitja. Nëse jeni një nga flushers ose jo, është ndoshta diçka për të fajësuar prindërit dhe gjyshërit tuaj.
Running në Hot Weather
Ju mund të gjeni se ju merrni më shumë panxhar të kuq nëse jeni duke bërë një vrapim intensiv ose duke vrapuar në mot të nxehtë apo të lagësht . Gjatë motit të ngrohtë, përpiquni të bëni herët në mëngjes ose më vonë në mbrëmje (ose në ambiente të mbyllura nëse është vërtet e keqe).
Gjithashtu, sigurohuni që jeni duke qëndruar hydrated gjatë shkon tuaj dhe të pijshëm, kur ju jeni të etur. Mundohuni të derdhni ujë në kokë, qafë dhe nën krahët tuaj për të qetësuar.
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të tjera përveç një fytyre të kuqe, si marramendje ose nauze, mund të jeni duke vuajtur nga një sëmundje që lidhet me nxehtësinë, siç është dehidrimi ose lodhja e nxehtësisë.
Ndalo të vraposh menjëherë, të pish ujë dhe të futesh në hije.
Duhet të flisni me mjekun tuaj?
Megjithëse një fytyrë e kuqe gjatë drejtimit zakonisht është e padëmshme, duhet ta përmendni atë tek mjeku juaj, veçanërisht nëse jeni i ri. Ju mund të vini re nëse po përjetoni shpërthimin në rrethana të tjera. Nëse keni simptoma të tjera si diarre, vështirësi, koshere ose vështirësi në frymëmarrje, mund të jetë shenja e një gjendjeje më serioze. A është më keq me ushqime të caktuara, kur pini alkool? Jini të përgatitur duke ditur të gjitha simptomat tuaja.
Nëse jeni të shëndetshëm, vishni fytyrën tuaj të kuqe me krenari
Nëse keni qenë të sigurt se jeni të shëndetshëm dhe ju ende keni atë shkëlqim të kuq, visheni me krenari. Po, mund të jetë i bezdisshëm nëse kalimtarët vazhdojnë të pyesin nëse jeni në rregull kur mendoni se ju duken si Superwoman. Por të paktën ju e dini që do të jeni në gjendje të merrni ndihmë një ditë kur keni nevojë vërtet për të. Nëse po ndez, po shkon!
burimet:
Christian Nasr, Flushing, Qendra Klinike Cleveland për Edukimin e Vazhdueshëm, qershor, 2012.
Kevin Berman, MD. Prishja e lëkurës / rushja, MedlinePlus, Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë, 2014/4/14.