Maqui ( Aristotelia chilensis ) është një kokrra të gjallë vjollce që rritet egra në disa rajone të Amerikës Jugore. Gjatë konsumuar në nivel lokal si një frut i freskët, maqui Berry tani gjendet në formë lëngje ose si një pluhur i ngrirë-tharë e bërë nga gjithë fruta. Është gjithashtu i disponueshëm në formën shtesë të dietës si kapsula.
Të pasura me antioksidantë të fuqishëm të njohur si anthocyanins, maqui berry thuhet se ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore.
Fruta të tjera të pasura me anthocyanin përfshijnë boronicë, chokeberry (aronia berry), Kastrati, acai berry , billberry, vjollcë rrush, shegë, dhe vishnje qershi .
Përmbajtja antioksiduese e kokrra maqui, e matur nga vlera e ORAC (kapaciteti absorbues radikal i oksigjenit), është 19850 për 100 mg të frutave të freskëta. Në krahasim, boronica të freskëta janë pak më të larta në 21080 për 100 mg.
përdorimet
Ka disa mënyra që ju mund të përdorni manaferrën maqui, duke përfshirë përzierjen e lëngut në pije ose duke shtuar pluhurin në smoothies, desserts ose drithëra.
Maqui është mbrojtur si një ilaç për disa kushte shëndetësore, duke përfshirë artritin dhe kolesterolin e lartë. Përveç kësaj, maqui supozohet të mbrohet nga disa forma të kancerit (si kanceri i zorrës së trashë) dhe një numër sëmundjesh të lidhura me inflamacion (përfshirë diabetin dhe sëmundjet e zemrës).
Disa përkrahës gjithashtu sugjerojnë që maqui mund të ndihmojë në mbështetjen e përpjekjeve për humbje peshe , të ngadalësojë procesin e plakjes, të ndihmojë me sy të thatë, të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe të stimulojë sistemin imunitar.
Përfitimet
Hulumtimet sugjerojnë se konsumi i anthocyanins berry maqui, të quajtur delphinidins, mund të rritur mbrojtjen tuaj kundër kushteve të caktuara. Këtu është një vështrim në gjetjet kyçe të studimit nga hulumtimet në dispozicion:
1) Diabeti
Në një studim të vogël të botuar në BioMed Research International , hulumtuesit i dhanë pjesëmarrësve me prediabete një dozë të vetme të ekstraktit të standardizuar të kokrrës së maqui-së dhe zbuloi se niveli i glukozës së gjakut dhe i insulinës së agjërimit u ulën.
2) Kolesteroli i Lartë
Në një raport të vitit 2002 në Journal of Agricultural and Food Chemistry, shkencëtarët testuan qelizat e njeriut dhe zbuluan se lëngu i kokës maqui reduktoi ndjeshëm oksidimin e lipoproteinës me dendësi të ulët (LDL) dhe reduktonte stresin oksidativ në qeliza.
3) Syri i thatë
Një studim pilot i botuar në Panminerva Medica në vitin 2014 shqyrtoi përdorimin e ekstraktit të manave të maqui (marrë me gojë në një dozë ditore prej 30 mg ose 60 mg) për një periudhë prej 60 ditësh. Pikët në lidhje me Sëmundjen e thatë lidhur me Cilësinë e Jetës shënuan rënie të ndjeshme pas plotësimit në të dyja dozimet dhe vëllimi i lëngjeve të thithur u rrit ndjeshëm pas 30 ditëve të trajtimit.
Pas 60 ditësh, vëllimi i lëngjeve të lëngjeve u ul lehtë në grup duke marrë 30 mg, ndërsa përmirësimi vazhdoi në ato që merrnin 60 mg në ditë. Kërkimi i mëtejshëm është i nevojshëm, pasi ky studim ishte shumë i vogël (13 pjesëmarrës) dhe nuk kishte një grup kontrolli.
Efektet anësore të mundshme
Maqui kokrra të kuqe konsiderohet më e sigurt kur ajo hahet si një fruta në vend se të marrë si një shtesë. Më shumë kërkime janë të nevojshme për të përcaktuar sigurinë e maqui kur merren si shtesë ose në doza afatgjata ose të larta.
Teorikisht, manaferrat maqui mund të ulin nivelet e glukozës në gjak dhe mund të zvogëlojë sasinë e sheqerit në gjak shumë kur merret me medikamente me diabet.
Ju gjithashtu mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu, por është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje shëndetësore me maqui dhe shmangia e kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Ku ta gjeni
E disponueshme për blerje online, kapsulat e maqui berry, pluhurat dhe lëngjet shiten në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqanet e specializuara në shtesat dietike.
Miratimi
Megjithëse kërkimi mbi antocianinët e maqui berry është intrigues, duhet të bëhen prova klinike në shkallë të gjerë për të konfirmuar efektet e saj. Lajm i mirë? Ka shumë mënyra për të rritur marrjen tuaj të anthocyanins pa marrë shtesë maqui, si duke shtuar më shumë shegë, rrush të purpurt, boronica, dhe raspberries zi në dietën tuaj.
Perimet, fasulet dhe bishtajoret e pasura me anthocyanine përfshijnë patëllxhan (me zhvishem), lakër të kuqe, soje të zeza, fasule të kuqe, fasule të zeza dhe patate blu ose të kuqe.
Vitaminat dhe antioksidantët në fruta dhe perime shpesh fillojnë të përkeqësohen sapo të zgjidhet fruta ose perime, prandaj kërkoni burime lokale, në sezonin e frutave ose perimeve të pasura me anthocyanin që janë në kulmin e tyre ushqyese.
Nëse po konsideroni përdorimin e kokrrave të maqui, është mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor së pari për të parë nëse është e drejtë për ju.
> Burimet:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Ekstrakt Delphinidin-Rich Maqui Berry (Delphinol®) pakëson agjërimin dhe Glycemia postprandial dhe Insulinemia në individët Prediabetic gjatë testeve të Tolerancës Orale të Glukozës. Biomed Res Int. 2016, 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ i standardizuar i ekstraktit të kokës maqui rrit ndjeshëm prodhimin e lëngjeve teorike dhe përmirëson simptomat e thata të lidhura me sy në një pilot pilot klinik. Panminerva Med. 2014 Sht; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Efektet nutraceutike dhe antioksidante të një ekstrakti të pasur me maqui të Delphinidin-it Delphinol®: një rishikim. Minerva Cardioangiol. 2015 Prill; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.