Më lejoni të pëshpërisni në veshin tuaj. Nëse e keni ndjerë ndonjëherë atë ndjenjë të rënkimit kur një mik ju kap nga krahu për t'ju tërhequr në klasën e saj të rrotullimit ose keni gjetur veten duke ndezur shenjën e daljes në një studio të nxehtë yoga , ju mund të prisni për një trajnim krejtësisht të ndryshëm .
Pavarësisht nga popullariteti i aftësisë së grupit, trajnimi personal në një nga ato siguron rezultate dhe teknika superiore për shumicën e ushtruesve.
Le të krahasojmë dallimet dhe pse ju mund të dëshironi të zgjedhni për trajnime individuale mbi klasat e grupeve.
Mbikëqyrja dhe siguria
Roli i një instruktori palestër nuk është vetëm për të ofruar stërvitje fun. Roli parësor i një instruktori është që t'i mbajë nxënësit të sigurt, në formë të mirë dhe shtrirjen e duhur, pavarësisht nga metoda e stërvitjes.
- Në çdo klasë të grupit, vëmendja e instruktorëve ndahet domosdoshmërisht në mesin e numrit të pjesëmarrësve. Kjo i nënshtron studentët me mbikëqyrje të reduktuar, siguri minimale dhe formë të diskutueshme dhe shtrirje.
- Në të kundërt, një sesion trajnimi personal siguron që të keni njëqind për qind të vëmendjes së mësuesit. Si rezultat, ai do të jetë më i sigurt dhe më i kontrolluar për formën dhe shtrirjen e duhur anatomike.
A ia vlen? Klasat e grupeve vijnë në një pjesë të kostos. Megjithatë, sasia e lëndimeve që ndodhin në workouts të grupeve të grupeve është tronditëse. Përtej kostos së qartë të një lëndimi, pengesa për qëllimet tuaja të fitnesit është e konsiderueshme.
Konsideroni koston e rehabbing nga një muskul i grisur, një zhvendosje ose një disk herniated. Jetëgjatësia, humbja e produktivitetit dhe kostoja e kujdesit shëndetësor vetëm duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju bindur se është e vlefshme që të kaloni në këmbë për një trajnim një-në-një.
Motivimi dhe Qëllimet
Workouts grup janë përcaktuar nga mantras, muzika dhe cheerleading entuziaste.
Të gjitha në të gjitha, kjo është një formulë e frikshme për t'ju mbajtur të ktheheni për më shumë. Për fat të keq, thjesht shfaqja nuk është gjithmonë e mjaftueshme.
Substanca dhe përmbajtja e stërvitjes do të përcaktojnë rezultatet tuaja aktuale pavarësisht nga dritat e strobës dhe vlera argëtuese.
Në trajnimin personal, ju jeni të motivuar përmes çdo lëvizjeje nga një trajner i cili është i njohur mirë me dobësitë, pikat e forta dhe nevojat tuaja. Rezultatet e vogla dhe të mëdha gjurmohen dhe njihen vazhdimisht, duke siguruar motivuesin e fuqishëm të përforcimit pozitiv. pavarësisht nga dritat strobe dhe vlera argëtuese.
A ia vlen? Luftëtarët e fundjavës djegin shpejt. Motivimi është elementi më i dukshëm afatgjatë për çdo ushtrues. Përveç nëse kushtet janë të drejta dhe rezultatet arrihen rregullisht, motivimi juaj do të bjerë pa pushim.
Vendosja e qëllimit real është çelësi për vendosjen dhe ruajtjen e rezultateve të duhura. Workouts të cilat mbi yllin e filmit premtues rezultojnë në kohë minimale janë duke bërë një shitje të madhe të shitjes, por ato zakonisht nuk mund të dorëzohen. Nëse prisni rezultate dramatike dhe nuk merrni menjëherë, do të gjeni veten duke blerë për një stërvitje të re.
Duke punuar me një trajner të përkushtuar do të sigurohet motivimi juaj mbetet i qëndrueshëm dhe workouts tuaj vazhdimisht përparim.
Një goditje e duhur është çelësi i motivimit të qëndrueshëm. Një program i ndërtuar me porosi që përcakton pikën e vërtetë të fillimit është e paçmueshme për suksesin tuaj.
Rezultate të personalizuara
Workouts grup janë ndërtuar mbi parime shumë të përgjithshme palestër dhe një-size-përshtatet të gjitha-programimit. Palestra buke formulon workouts e tyre për trupin "normal të shëndoshë". Nuk ka një vlerësim gjithëpërfshirës të aftësive ose kufizimeve tuaja kur ecni në një klasë grupi.
Pavarësisht nga modifikimet e ofruara në trajnimin e grupit, pa një proces të marrjes aktuale si një intervistë dhe vlerësim, ushtrimet nuk mund të përshtaten mjaftueshëm me nevojat tuaja personale.
Trajnimi privat bën pikërisht të kundërtën.
Duke filluar me një vlerësim të duhur, workouts tuaj janë ndërtuar posaçërisht për të adresuar qëllimet tuaja. Dhe jo vetëm për llojin tuaj të trupit, por në konsideratë të historisë suaj të shëndetit dhe nivelit bazë të përshtatshmërisë.
Megjithëse shumë prej nesh e konsiderojnë veten normale dhe të shëndetshme, nuk ekziston asnjë bazë reale për vendin ku duhet të fillojë intenziteti i stërvitjes ose struktura për një individ të caktuar në një mjedis të grupit.
Çdo person që ushtron sjell historinë e vet. Historia juaj familjare e sëmundjeve dhe medikamenteve, historia juaj personale e dietës dhe stërvitjes, dhe metabolizmi dhe stili i motivimit tuaj individual luajnë të gjithë në historinë tuaj. Shtoni në këtë listë llojin e trupit tuaj fizik.
Përtej të gjithë këtyre faktorëve është lista juaj e dëshirave. Çfarë po kërkoni nga workouts tuaj? Qëllimet tuaja personale janë një faktor lëvizës në workouts tuaj me trajnerin tuaj. Brenda sferës së trajnimit personal, qëllimet e tua të vendosura janë një pikë konstante referimi në sesionet tuaja dhe do të drejtojnë instruktorin tuaj që të rregulloje planin tuaj.
Në një klasë grupi, ju jeni shumë më shumë në tuaj me qëllimet tuaja dhe listën e dëshirave.
A ia vlen? Natyrisht, buxhetet ndryshojnë dhe trajnimi personal është në krye të zinxhirit të ushtrimit të ushtrimit në terma të shpenzimeve. Sidoqoftë, sesionet personale të trajnimit janë gjithashtu në krye të zinxhirit ushqimor në aspektin e rezultateve.
Kur është fjala për trupin tuaj, cili çmim është tepër i lartë për të paguar për një program stërvitje që i shërben nevojave tuaja personale dhe qëllimeve tuaja? Ky është një investim që mund të mos jeni në gjendje të kaloni.
Trajnimi personal ekziston në shumë formate, nga trajnerët brenda palestra e kabineteve të mëdha për ata që ju vizitojnë në shtëpi.
Nëse e keni provuar një herë apo dy herë, por nuk jeni të bindur, e konsideroni Pilates-in si një test në një trajnim personal. Trajnimi i rezistencës së nënshkrimit i përdorur nga trajnuesit Pilates së bashku me trajnimin e tyre të avancuar në programim dhe anatominë do të sigurojë që ju të keni një stërvitje të personalizuar të krijuar posaçërisht sipas kapacitetit tuaj dhe qëllimeve tuaja afatgjata.
Nëse kufizimet buxhetore janë shumë të ndaluara, një studio Pilates është ideale. Klasat e grupit zakonisht max deri në tetë ose dhjetë në krahasim me tridhjetë në gjashtëdhjetë në një çiklizmit, yoga apo edhe klasa barre. Nëse mund të keni një kohë të fortë dhjetë apo pesëmbëdhjetë për qind të kohës së mësuesit tuaj dhe vëmendje në krahasim me dy deri në katër minuta në një orë, ju do të merrni shumë më shumë zhurmë për dollar tuaj.