Diagnoza, Trajtimi dhe Parandalimi
Quadriceps është një grup i muskujve përgjatë frontit të kofshës. Një tërheqje, tendosje, ose lot e muskujve quadriceps ose tendon quadriceps është një lëndim i zakonshëm sportiv. Ju përdorni quadriceps tuaj në drejtimin, duke kërcyer, dhe kicking.
Përmbledhje
Muskujt quadriceps janë femuris rectus, vastus lateralis, vastus medialis, dhe vastus intermedius. Ata punojnë për të përkulur hip dhe zgjeruar gjunjë.
Ata kanë origjinën në hip dhe femur dhe lidhen me gjunjë (patella) me tendonin e kuadranteve.
shkaqet
Në mënyrë tipike, një kuadrat i tërhequr është rezultat i një çekuilibrimi forcë mes kuadroteksit dhe grupit hamstring, ku hamstrings janë më të fuqishme. Ky është një çekuilibër muskulor i zakonshëm në vrapues sepse drejtimi tenton të përdorë hamstrings më shumë se quadriceps. Një dëmtim i tendinit quadriceps mund të ndodhë me një ulje të vështirë të një kërcim ose një rënie.
Shenja dhe simptoma
Një muskul me kuadro të tërhequr ose të tensionuar mund të identifikohet nga një dhimbje në pjesën e përparme të kofshës. Një lot i rëndë është i papritur dhe shkakton dhimbje akute gjatë aktivitetit (shpesh sprinting) dhe mund të shoqërohet me ënjtje ose plagë në kofshë dhe humbje të funksionit. Nëse ka një lot në tendonin quadriceps, ju nuk do të jeni në gjendje të rregulloni gjurin tuaj. Ndonjëherë, dhimbja nuk zhvillohet deri në fund të një loje apo aktiviteti.
diagnozë
Një mjek do të marrë historinë tuaj dhe do të bëjë një ekzaminim fizik, duke kontrolluar forcën me zgjatjen e gjurit dhe hip flexion dhe vlerësimin e lëvizjes. Mjeku do ta klasifikojë dëmin në bazë të butësisë, defektit të dukshëm dhe forcës. Imaging mund të mos jetë e nevojshme për të bërë një diagnozë.
- Llojet e klasës 1 janë lotët e vegjël.
- Tendrat e klasës 2 janë më të rënda me dhimbje të konsiderueshme dhe humbje të forcës.
- Tendrat e klasës 3 janë një lot i plotë i muskujve me dhimbje të forta dhe humbje të forcës.
trajtim
Për trajtim të menjëhershëm, plani i trajtimit të RICE (pjesa tjetër, akulli, compressioni dhe ngritja) përdoret, si me të gjitha tërheqjet dhe tensionet, për 24-72 orët e para. Ju mund të keni nevojë të përdorni paterica në këto ditë të para me një klasë të 2 ose 3. Një anti-inflamator mund të jetë i dobishëm për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin. Pas aplikimit të akullit, përfundoni kofshën tuaj në një fashë ACE për ta mbajtur atë të ngjeshur.
Pas tre deri në pesë ditë, në varësi të ashpërsisë së tendosjes, mund të filloni rimëkëmbjen aktive me shtrirje, varg lëvizjeje dhe mbajtjen e palestrës tuaj aerobike. Pasi aktiviteti të fillojë përsëri, akullon muskujt pas ushtrimit për të zvogëluar çdo ënjtje. Hulumtimi mbi krem nuk ka provuar ende se e shpejon shërimin dhe rikthimin në atletikë, por ndihmon në zvogëlimin e dhimbjes.
Pasi të jeni në gjendje të përdorni këmbën tuaj pa dhimbje, ju mund të filloni një program të ngadalshëm vrapimi dhe të shmangni ndonjë përshpejtim të papritur dhe sprint. Ju do të duhet të siguroheni që të merrni një ngrohje aktive para aktiviteteve. Kushtojini vëmendje shenjave të dhimbjes ose ndjeshmërisë së shtuar, dhe reduktoni stërvitjen nëse zhvillohet ndonjë.
Shtrirja e duhur e quadriceps është thelbësore.
Rimëkëmbja zakonisht ndodh brenda dy apo tre javëve. Ju nuk duhet të ktheheni në sport deri sa të jeni të lirë nga dhimbjet, të keni një gamë normale të lëvizjes dhe të keni afër forcën normale në këmbën e prekur në krahasim me këmbën tuaj të pa lënduar.
parandalim
Mënyra për të parandaluar këtë dëmtim është për të forcuar muskujt quadriceps, të ngrohtë plotësisht para stërvitjes dhe shtrirjes rregullisht. Shtesat quad, squats, biking, dhe shkallët ngjitje janë të gjitha ushtrime të vlefshme për vrapues për t'u përdorur si ndër trajnim .
> Burimi:
> Kary JM. Diagnoza dhe menaxhimi i çrregullimeve dhe kontuzioneve. Shqyrtime Aktuale në Mjekësinë Muskulozkelore . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.