Gjeni stokun e shtëpisë tuaj me këto artikuj për të qëndruar i zbehtë
Qëndrimi fleksibël dhe zhvillimi i forcës dhe ekuilibrit bazë është çelësi i përshtatjes së përgjithshme, sjelljes dhe formës së mirë të ecjes. Këto artikuj mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni fleksibilitetin, forcën bazë dhe balancën.1 - Ushtrimi Ball
Nëse e përdorni atë si një karrige apo si një bazë për të bërë ushtrime dhe shtrihet, një top ushtrimi është një pjesë thelbësore e forcimit thelbësor dhe pajisjes së bilancit. Gjithashtu ju ndihmon të zhvilloni ekuilibrin dhe proprioceptimin tuaj. Ju mund të gjeni një top stërvitje në çdo shitës me pakicë të madh në seksionin e palestër dhe shëndetësi. Shihni këtë stërvitje yoga për të përmirësuar fleksibilitetin dhe koordinimin.
më shumë
2 - Roller shkumë
Kjo ishte pjesa e parë e pajisjeve të forcimit thelbësor që trajneri im rekomandoi. Një rul me shkumë me densitet të lartë përdoret si një bazë e paqëndrueshme në të cilën mund të kryeni ushtrime që bëjnë që muskujt tuaj të stabilizohen në lojë. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë për presion të thellë masazh për të lehtësuar tensionin e muskujve - dy përfitime të shkëlqyera. Ju mund të gjeni rollers shkumë në internet ose në çdo sportive apo palestër shitësin. Shikoni se si ta përdorni atë për masazh .
më shumë
3 - BOSU Balance Trainer
Trajneri i bilancit të BOSU është pak më i shtrenjtë, por unë dua të bëj ushtrime në të në palestër. Ju mund të bëni pothuajse çdo stërvitje në BOSU, të tilla si squats, crunches, shtangë dore, dhe jepni atë buzë shtesë, gjithashtu trajnimin ekuilibrin tuaj, proprioception, dhe forca kryesore. Ju ndoshta mund të gjeni një BOSU në një dyqan sportive ose palestër, ose blej një në internet. Këtu është se si të përdorni një BOSU për një shumëllojshmëri të workouts.
më shumë
4 - Balls Rolling trupit Yamuna
Jepini vetes një masazh të thellë të indeve me teknikën Yamuna Body Rolling. Terapistja ime e masazhit dha klasa në teknikën, në të cilën ju përdorni peshën e trupit tuaj kundër një topi të fortë për të liruar tensionin e muskujve. Unë marr një top të gjatë në bagazhin tim për të marrë një masazh të mirë kur udhëtojnë.
më shumë
5 - Bilanci i Disk
J-Fit Fit Disc mund të përdoret si një jastëk vend për t'ju dhënë përfitime të njëjta si përdorimi i një topi stërvitor si karrige, pa disa nga pengesat. Ajo gjithashtu mund të përdoret si bazë për ushtrimet thelbësore, balancuese dhe shtrënguese. Ajo ka një anë të butë dhe një anë të butë për të siguruar masazh dhe më shumë sfida për stërvitje.
më shumë