Mund të ulesh në të ose të ushtrosh në të
Një disk i përshtatshëm ose bilanci i diskut mund të përdoret si një jastëk vendesh për t'ju dhënë përfitime të njëjta si përdorimi i një topi ushtrimi si një karrige , pa disa nga pengesat. Ulur për periudha të gjata rrit rreziqet tuaja shëndetësore dhe nëse është e pashmangshme, është e mençur të përpiqeni të aktivizoni më shumë muskuj kur jeni ulur.
Disku Fit mund të përdoret gjithashtu si bazë për ushtrimet bazë, balancuese dhe shtrirëse.
Ajo ka një anë të butë dhe një anë të butë për të siguruar masazh dhe më shumë sfida për stërvitje.
Kujdes për përdorimin e një disku Fit si një jastëk vendesh
- Nëse e përdorni atë si një jastëk vend, ndërto kohën tuaj në atë gradualisht.
- Nëse keni ndonjë dhimbje të ulët mbrapa, konsultohuni me ofruesin tuaj mjekësor dhe mos e përdorni atë si një jastëk vendesh.
Çfarë është një Disk Fit?
- Jastëk inflatable - ju mund të bëni atë më shumë ose më pak të fortë
- Një anë e butë, një anë e butë
- Përdorni si jastëk vendesh ose si bazë për stërvitje.
- Nuk duket aq e pazakontë sa të përdorësh dhe të ushtrosh topin si karrige.
- Mbështet deri në 450 kilogramë.
- Mos e përdorni për një jastëk vendesh nëse përjetoni dhimbje të ulët mbrapa me përdorimin.
- Blej disku Fit në Amazon.com
Rishikimi i ekspertëve - Bilanci i diskut
Isha duke përdorur një top stërvitje si karrige tavoline derisa të kisha një aksident trafiku dhe kocka ime e bishtit filloi të lëndonte për shkak të stresit që nxiste topi ushtrimor. Unë gjithashtu kam sindromën e fërkimit oseotibial band dhe unë shqetësuar se karrige topin ushtrim ishte aktivizimin e muskujve që do të shkaktojë më tej këtë problem.
Por me të gjitha orët që kaloj në kompjuter, ndjeva se kisha nevojë për diçka për të siguruar një sipërfaqe paksa të paqëndrueshme për të sfiduar sjelljen time.
Disk i përshtatshëm është një jastëk i madh vendesh, duke siguruar një sipërfaqe paksa të paqëndrueshme. Kjo rezulton në nevojën për të përdorur muskujt tuaj postural gjatë kohës që jeni ulur. Ka një anë të butë dhe një anë "masazhuese", e cila mund të ndihmojë në mbajtjen e qarkullimit të gjakut nëse jeni ulur për një kohë të gjatë.
Kam gjetur Disk Fit të jetë një zgjidhje e madhe.
Gjithashtu mund të përdorni Disk Fit për balancën dhe ushtrimet për forcimin e bazës. Disqet e bilancit janë një mjet i shkëlqyeshëm portativ për të ndihmuar me një stërvitje. shembuj:
- Qëndroni në një këmbë në Disk Fit për 60 sekonda për të ndërtuar ekuilibrin dhe stabilitetin.
- Uluni në Disk Fit për të bërë crunches dhe ushtrime të tjera ab.
- Qëndroni në Disk Fit ndërsa përdorni shtangë për forcimin e krahut.
- Qëndroni në Disk Fit ndërsa bëni squats.
- Përdorni Diskun e Fitimit gjatë ngritjes ose rritjes së hapave.
Fit-Disk vjen tashmë i fryrë në një pikë që është e mirë për t'u përdorur për një jastëk vendesh. Ju mund ta mbushni atë më tej për të siguruar nivelin tuaj të dëshiruar të paqëndrueshmërisë.
Një sipërfaqe e paqëndrueshme për shtrimin nuk është për të gjithë. Ju duhet ta ndërtoni gradualisht kohën tuaj të përdorimit për të parë se si e toleron trupi juaj. Nëse keni ndonjë dhimbje të ulët mbrapa, mos e përdorni atë.