Pronacioni më së shpeshti i referohet lëvizjes së këmbës gjatë drejtimit
Përkufizimi i përgjithshëm i termit pronation përshkruan një lëvizje specifike-rrotulluese drejt pozicionit të prirur-në të cilin sipërfaqja e përparme e trupit (sipërfaqja e barkut) po përballet me rënie. Përsa i përket kinesiologjisë, pronacioni i fjala përdoret zakonisht për të përshkruar rrotullimin e duarve dhe parakrahit, në mënyrë që pëllëmba të kthehet në dhe poshtë.
Pronësia dhe goditja e këmbëve
Megjithatë, shumica e njerëzve kanë dëgjuar pronimin e fjalës pasi lidhet me goditjen e këmbës së një kontrabandisti.
Në këtë mënyrë, pronacioni përshkruan një lëvizje të lehtë të rrotullimit të brendshëm që bën këmbët ndërsa godet tokën gjatë një ecje normale ose ecjeje të shpejtë. Pronacioni është një fjalë lëvizëse që i ndihmon vrapuesit të blejnë këpucët perfekte dhe vlerësojnë hapat e tyre.
Pronësimi është një pjesë e natyrshme e një ecje në këmbë ose vrapim. Në mënyrë që këmbët të lëvizin në mënyrë fluide dhe të ruajnë ekuilibrin dhe mocionin përpara, këmbët dhe kyçin e këmbës rrotullon pak nga brenda për të akomoduar sipërfaqen e tokës dhe mekanikën e trupit. Gjithkush pronat në një farë mase ndërsa ecin dhe vrapojnë.
Pronësimi është një temë e nxehtë në komunitetin drejtues, megjithatë, sepse besohet se ekziston një pikë në të cilën shtrirja dhe rrotullimi i brendshëm i këmbëve dhe kyçit të këmbës bëhet i tepruar, që besohet të ulë efikasitetin dhe të çojë në dëmtime.
Shqetësimet rreth Over-Pronation
Industria i referohet kësaj lëvizje të tepruar si mbivlerësim, gjë që thjesht do të thotë se këta vrapues rrotullohen brenda në një shkallë më të madhe sesa mesatarja (ose hapja neutrale).
Overpronation është parë më shpesh në vrapues me këmbë të sheshtë.
Shqetësimi i mundshëm për vrapuesit që mbizotëron është se harku kryesor i këmbës rrafshohet me çdo hap, dhe nuk arrin të mbështesë dhe absorbojë ndikimin e rrjedhjes, që mund të çojë në stres të tepruar dhe presion mbi indet e buta të këmbës dhe më të ulët këmbë.
Stresi i tepërt në këto inde në kilometra të rrjedhjes mund të përcaktojë ndjeshmëritë për dhimbje dhe dhimbje të përgjithshme të këmbëve, ose lëndime kronike të tepruara, të tilla si tensionet, shtrëngimet, fasciiti i shputës ose tendonitis, shinat dhe dhimbjet në gjunjë.
Si të Korrigjoni Mbi Pronësinë
Për të korrigjuar rrotullimin e tepërt në brendësi, industria e këpucëve ka një koleksion të gjerë këpucësh dhe futjesh të dizajnuara për të ndihmuar në mbajtjen e një greve të këmbës neutrale dhe tregu për këpucët perfekte të drejtimit është i madh. Veshja e këpucëve të përshtatshme ose përdorimi i futjeve të këpucëve / insoles , ose orthotics mund të ndihmojë në uljen e mbipërcaktimit, por në fund të fundit, gjetja e këpucëve që janë më të rehatshme është çelësi për t'u marrë me dhimbje dhe dhimbje në këmbë.
Kuptimi i Supinimit
Pronacioni është lëvizja më e shpeshtë e këmbës, por një lloj tjetër lëvizjeje, supinimi, ndodh kur këmbët rrotullon jashtë gjatë goditjes së këmbës. Kjo është shumë më pak e zakonshme, por gjithashtu mund të shkaktojë lëndime të tepruara në vrapues. Supinimi, siç mund të mendosh, është më i zakonshëm në vrapues me harqe shumë të larta dhe të ngurtë. Harku është aq i lartë dhe i fortë, saqë nuk jep mjaft gjatë hapit për të lejuar që pesha të kalojë përpara mbi gishtin e madh.
Në supinatorët, të gjithë peshën e grevës së këmbës, dhe të gjithë stresin e ndikimit lëvizin nga jashtë, jashtë këmbës dhe këmbëve të vogla.
Supinatorët kanë mënyrat e tyre të korrigjimit të ndikimit dhe rekomandimi më i madh për ata me harqe të larta është që të përdorin një këpucë të amortizuar mirë për të absorbuar goditjen dhe për të zvogëluar stresin në këmbë gjatë rrjedhës.