Run / Walking mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme
Nëse po filloni me drejtimin, qëllimi juaj i mundshëm mund të jetë ndërtimi i drejtimit të një distance ose periudhe kohore të caktuar pa u ndalur ose duke marrë një pushim në këmbë. Ose, nëse je tashmë një vrapues me përvojë, mund të mendosh se ecja gjatë një gare ose të drejtuar është mashtrimi ose pranimi i humbjes.
Përpiquni të vendosni nocionet tuaja të paracaktuara për drejtimin dhe ecjen mënjanë, dhe konsideroni të gjitha përfitimet e mëdha për të bërë drejtimin / ecjen.
Këtu janë 5 arsyet që dëshironi të provoni:
1. Ju do të zvogëloni rrezikun tuaj të dëmtimit. Ju vënë shumë stres në muskujt tuaj dhe nyjeve kur ju jeni duke ecur dhe shumë prej saj mund të çojë në plagosje të tepruar. Kur merrni shëtitje përgjatë rrjedhave, po përdorni muskujt e ndryshëm dhe po zvogëloni ndikimin në nyjet tuaja, edhe nëse jeni duke mbuluar të njëjtën distancë si do të bëni të gjithë punën. Ecja është shumë më e butë në trup.
2. Ritmi juaj i përgjithshëm mund të përmirësohet. Unë flas me shumë të kthyer / konvertuar në këmbë që raportojnë se ata kishin më shumë kohëra të garës pasi ata bënë kalimin nga të gjithë të drejtuar për të drejtuar / ecur. Marrja e pushimeve të shkurtra u dha atyre një pushim sa më të shpejtë se ritmi i tyre i zakonshëm gjatë segmenteve të tyre të drejtuara, duke rezultuar në një ritëm më të shpejtë të përgjithshëm.
Disa vrapues ecin nëpër ndalesat e ujit gjatë garave për t'i dhënë muskujve të tyre drejtimin një pushim dhe një shans për të pirë ujë pa e derdhur atë. Thyerja e shkurtër nga vrapimi u jep atyre një shans për të kapur frymën e tyre, për t'u rikrijuar dhe për t'u kthyer në rrugën e duhur.
Deri në fund të garave, unë kam parë shumë pjesëmarrës të garës që bëjnë udhëtime / ecje të kaluara të njerëzve të cilët kanë qenë duke ecur gjatë gjithë garës. Ndërsa ata që u zhvilluan të gjithë kohën kanë ngadalësuar dhe po trudging deri në vijën e finishit, ata që kanë marrë pushimet ecin ishin në gjendje për të mbajtur një ritëm të qëndrueshëm dhe të përfundojë të fortë .
3. Është më e lehtë mendore sesa drejtimi i distancës së tërë. Drejtuesit / trajnerët që unë trajner raportojnë se intervalet e ecjes ndihmojnë po aq mentalisht sa edhe ata fizikisht. Duke pasur një pushim të shkurtër në këmbë për të shikuar përpara për të mund të bëjë një distancë të gjatë të ndjehen shumë më të menaxhueshme. Dhe thyerja e monotonisë për një afat të gjatë me intervale të ecjes e bën kohën të kalojë shumë më shpejt.
4. Ju do të shërohen më shpejt. Running / walking është më e lehtë në trupin tuaj, kështu që ju do të gjeni se ju nuk do të jetë aq i lënduar pas një afat të gjatë apo të racës. Ju do të jeni në gjendje të ktheheni në stërvitjen tuaj të stërvitjes shumë më shpejt.
5. Ju mund të përmirësoni durimin tuaj. Shumë vrapues zbulojnë se sapo të arrijnë një distancë të caktuar, është shumë e vështirë për ta që ta kalojnë atë. Ata e gjejnë veten të mbërthyer në një pllajë në largësi. Kam folur me shumë njerëz të cilët kanë thënë se marrja e pushimeve në këmbë i ndihmoi ata në distanca të plota që kurrë nuk mendonin se do të kishin arritur. Sepse ecja / ecja është më e lehtë si fizikisht ashtu edhe mendërisht, ata janë në gjendje të shkojnë më larg se kurrë më parë.
Gjithashtu shih: