Këto ushqime popullore Spotlight Gluten-Free Foods
Shumë njerëz që ndjekin dietën e gluten-free zbulojnë se humbin peshë pa pasur nevojë të bëjnë ndonjë gjë të veçantë - duket se funksionojnë në një numër rastesh, edhe pse nuk është e qartë se çfarë është dieta që mund të çojë në uljen e paund.
Por nëse nuk jeni ndër ata me fat që bien 10 apo 15 paund thjesht duke hequr proteinën e glutenit nga dieta juaj, ju mund të jeni në treg për një program humbje peshe pa glutenë.
Dhe gjetja e një programi të tillë nganjëherë është më e lehtë sesa bëhet, pasi shumë nga programet dietë më të njohura përshkruajnë goxha saktë ushqimet tuaja të lejuara (dhe ato ushqime të lejuara shpesh përmbajnë gluten).
Sidoqoftë, unë kam identifikuar tre programe popullore për humbjen e peshës që mund të ndiqni me lehtësi, edhe nëse jeni edhe pa gluten. Pra, nëse dëshironi të eliminoni disa flab shtesë, por programi i gluten-free vetëm vetëm nuk është duke ju dhënë rezultatet që dëshironi, këto dietat mund të bëjnë këtë mashtrim.
1. Ushqimi i Detit të Jugut
Tani, dieta origjinale e South Beach ka lejuar disa ushqime që përmbajnë gluten, edhe pse jo shumë dhe vetëm pas Fazës 1 të dietës. Dhe në fakt, krijuesi i dietit, Dr. Arthur Agatston, ka vlerësuar mungesën e glutenit në Fazën 1 për shumë nga efektet pozitive që ai tha pacientët e tij me përvojë kur filluan të fillojnë South Beach.
Bazuar në këto rezultate, Dr. Agatston botoi një libër tjetër - The South Beach Diet Gluten Solution - i cili eliminon të gjithë glutenin për rreth një muaj si pjesë të programit dhe pastaj e rikthen atë për të parë nëse diete reagon.
Natyrisht, nëse keni sëmundje celiac ose ndjeshmëri jo glukozë të celikut, nuk do të rivendosni glutenin, sepse tashmë e dini se gjërat janë të këqija për ju. Por kjo nuk ju pengon të ndjekni South Beach, e cila mbetet një nga programet më të humbura të peshës pa gluten-free atje. Thjesht hidhni pjesën ku duhet të provoni sërish glutenin dhe ndiqni pjesën tjetër të saj.
2. Programi Atkins Ushqimi
Dieta Atkins, përveç që punon mirë për humbje peshe në shumë raste, ka ndihmuar shumë njerëz të zbulojnë çështjet e tyre të mëparshme të panjohura gluten. Në tri fazat e para (Induksioni, Faza 1 dhe Faza 2), Atkins nuk lejon fare gluten ushqime, gjë që do të thoshte që njerëzit pa dashje do të shkonin pa gluten, kur ata ndiqnin programin.
Megjithatë, ata që ndjekin dietën gluten-free për arsye shëndetësore duhet të ruhen nga produktet e ndryshme dietë Atkins në treg, pasi shumica e tyre nuk janë me të vërtetë gluten-free (shih listën këtu: Listën Atkins Ushqimi Gluten Free ). Shumë nga këto lejohen pas Induksionit (kur gluten ndryshe është i ndaluar nga programi).
Prandaj, pas dietë Atkins kur je gluten-free do të thotë duke lënë mënjanë produktet shumë të përshtatshme (dhe ndonjëherë edhe të shijshme) të paketuara që aq shumë njerëz përdorin si pjesë të dietës. Kjo nuk mund të jetë një vrasës për ju (shumë njerëz humbasin shumë peshë me Atkins), por kjo mund t'ju bëjë më seriozisht të konsideroni një alternativë tjetër.
- Mëso më shumë: Sa mirë punon Atkins Nëse je Gluten-Free?
3. Shikuesit e Pesha
Watchers Pesha nuk është pikërisht kec i ri në bllok kur është fjala për programet e humbjes së peshës - ajo u themelua përsëri në vitin 1963, jo të gjithë sa kohë që ata ishin duke eksperimentuar me trajtimin e sëmundjes celiac me një dietë të gjitha banane (po, me të vërtetë) .
Pra, ju nuk do të mendoni se ky program diete dhjetëvjeçar i vjetër do të punojë mirë pa gluten ... por ajo ka. Me të vërtetë.
Çelësi i Weight Watchers është humbja e ngadaltë, e qëllimshme e peshës përmes përcjelljes së vlerës në pikat e shikuesve të peshës për të gjitha ushqimet që hani. Kjo do të thotë që ju mund të hani atë që ju dëshironi - për sa kohë që ju llogari për atë në sistemin Weight Points Watchers. Ushqimet pa gluten (dhe ushqimet që strehojnë ndonjë ndjeshmëri ose alergji tjetër që mund të keni) janë krejtësisht të pranueshme në këtë qasje.
Disavantazhet ndaj shikuesve të peshave ka të ngjarë që ju do të keni për të bërë shumicën e ushqimeve tuaja dhe snacks - si me dietat e tjera gluten-free-friendly, ushqimet e përshtatshme të tregtuara për Watchers Pesha nuk ka gjasa të jenë të sigurt.
Por shumë prej nesh tashmë bëjnë shumë gatim. Nëse ky është ju, qasja e ngadaltë dhe e qëndrueshme e shikuesve të peshave mund të përfaqësojë biletën tuaj më të mirë për humbjen e peshës.
- Mësoni më shumë: Si ta ndiqni shikuesit e peshës kur duhet të jeni pa gluten
Linja Bottom: Është mjaft e mundur për të gjetur një program popullor humbje peshe që do të strehojë dietë tuaj pa gluten mjaft mirë, edhe pse ju mund të keni për të bërë disa prep shtesë vakt për të bërë atë punë të përkryer.