A mund të bësh shikues të peshave nëse je edhe gluten-free?
Pesha Watchers është një nga programet më të njohura të peshave të strukturuara, por a do të funksionojë për dikë që duhet të ndjekë një dietë pa gluten? Kjo është një pyetje e zakonshme dhe ka lajm të mirë. Meqë programi nuk specifikon ndonjë ushqim që duhet të hani ose shmangni, mund të përfshini çdo ushqim që ju përshtatet.
Prandaj, programi mund të funksionojë dhe mund të funksionojë potencialisht për ju, nëse jeni duke ndjekur një dietë gluten-free për shkak të sëmundjes celiac ose ndjeshmërisë jo-celiac gluten.
Gjithashtu mund të funksionojë nëse dëshironi të shmangni glutenin si një mënyrë tjetër për të humbur peshë përveç programit.
Shikuesit e peshës inkurajojnë humbjen e ngadaltë të peshës, jo uljen e përplasjes. Programi u kërkon pjesëmarrësve të arrijnë qëllimet e tyre duke adoptuar zakone më të shëndetshme të ngrënies dhe duke rritur nivelet e aktivitetit fizik. Anëtarët e programit mund të marrin pjesë në takimet tradicionale javore të Weight Watchers (të plotë me peshën), ose të marrin pjesë tërësisht në internet.
Pikat e Ndjekjes
Shikuesit e Pesha punojnë në një sistem pikësh, të quajtur SmartPoints, për ushqimet që hani. Çdokush që bashkohet i jepet një pagesë e përditshme e pikave. Kjo bazohet në peshën tuaj aktuale, nivelin e aktivitetit dhe peshën e synuar. Çdo ushqim ose përbërës i është caktuar një vlerë nën sistemin.
Prandaj, për të ndjekur programin, ju do të duhet të gjurmoni vlerën e pikave të ushqimeve që hani. Kjo mund të jetë më shumë një sfidë kur gatuani shumë vakt nga e para, pasi shumë njerëz që hanë pa gluten shpesh bëjnë jashtë nevojës.
Sidoqoftë, shikuesit e peshave përfshijnë aplikacione dhe mjete të tjera të ndjekjes që e bëjnë më të lehtë punën.
Është e vërtetë në teori që ju mund të hani çdo gjë që ju dëshironi, ndërsa në Watchers Pesha, duke përfshirë një fetë të madhe të tortë me çokollatë të zhurmshme gluten-free. Por në realitet, sistemi SmartPoints i programit dekurajon ushqimin e thjeshtë të drogës së ngarkuar me karbone (po, duke përfshirë ushqimin e hedhurinë gluten-free).
Gjithashtu penalizon zgjedhjet e ushqimit me yndyrë të lartë. Sistemi SmartPoints e bën këtë duke caktuar vlera më të ulëta të pikave në atë që Peshorja konsideron si mundësi më të shëndetshme, kryesisht ushqime të pasura me proteina dhe fibra, shumë prej të cilave janë më të ulëta në yndyrë.
Kufizimet e Përzgjedhjes së Ushqimit
Në përgjithësi, ju nuk duhet të jeni më të kufizuar në përzgjedhjen tuaj të ushqimeve gjatë kontrollit të peshës se sa jeni duke ndjekur dietën gluten-free.
Vëzhguesit e peshës poashtu i shërbejnë turmës pa glutenë duke furnizuar listat e recetave pa gluten, së bashku me vlerat e pikave. Gjithashtu, ju në fakt merrni sasi të pakufizuar të frutave të freskëta dhe perimeve jo-niseshte në dietën e Rojës së Peshave. Meqenëse ato janë gluten-free në shtetet e tyre natyrore, ju mund t'i shijoni pa u shqetësuar.
Ju mund të hasni në pak probleme me pijet e gluten-free. Për shembull, mund të jetë e vështirë për të gjetur një fije më të lartë, pa bukë gluten, edhe pse disa prodhues të gluten-free kanë rritur për të rritur përmbajtjen e fibrave në prodhimet e tyre.
Ju mund të gëzoni trajton si brownies, pse. Në listën e shikuesve të peshave të produkteve të preferuara gluten, Udi's Dark Chocolate Brownie Bites vijnë në dy pika secili.
Konsideroni vetë programin
Sistemi i pikëve të shikuesve të peshave është i mbrojtur dhe ruhet me kujdes.
Kjo do të thotë se do ta keni të vështirë ose të pamundur ta ndiqni programin pa paguar për anëtarësim. Meqë programi nuk kujdeset për dietistët pa gluten, duke pasur parasysh koston duhet të ndikojë edhe në vendimin tuaj.
Në SHBA, një kalim mujor që ju jep akses në takime dhe mjete online kushton rreth 40 dollarë (varësisht se ku jetoni). Një anëtarësim në internet (programi dhe mjete pa takime) kushton rreth 20 dollarë në muaj, plus një tarifë për regjistrim një herë (çmimet mund të ndryshojnë në disa zona).
A do të funksionojë sistemi për ju?
Shikuesit e peshës ju kërkojnë të blini dhe të përgatitni pjesën më të madhe të ushqimit tuaj.
Që nga kjo theks në pazar të kujdesshëm dhe gatim të shpeshtë është shumë e zakonshme në dietë gluten-free, si dhe, kjo e bën të dy dietat një ndeshje të mirë.
Në fund të fundit, shikuesit e peshave punojnë duke ulur kalorive në formën e karbohideve dhe yndyrnave të thjeshta (edhe pse ju do të merrni të paktën 1.200 kalori çdo ditë). Nëse tentoni të humbni peshë më lehtë në një dietë me yndyrë të ulët, atëherë kjo mund të jetë një zgjedhje e mirë për ju.
Nëse në anën tjetër, ju humbni peshë më shpejt në një dietë që redukton karbohidratet, si Atkins ose South Beach , Weight Watchers mund të mos jetë ndeshje më e mirë për ju. Ju mund të shkulni programin PointsPlus në mënyrë që të jetë më i ulët në carbs, por programi nuk është i dizajnuar mirë për qasjen e ulët të karbohidratit në humbje peshe.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni duke marrë parasysh programin Pesha Watchers, është mirë të dini se mund të punojë me dietën tuaj pa gluten. Merrni parasysh faktorët e tjerë përpara se të vendosni nëse ky është plani i duhur i humbjes së peshës për ju.
> Burimi:
> Shikuesit e Pesha. Produktet tona Gluten-Free. 2018.