1 - Ndihmë për Festa Ushqimi
Çdo sezon pushimi sjell të gjitha palët, ushqime të shijshme, pije dhe trajtime. Është kënaqësi në fillim, por ndërsa vinë sezonja, mund të gjesh se pantallonat e tua janë shumë të ngushta - je i fryrë dhe ke fituar disa paund.
Ju mund të shmangni partitë festive krejt, por kjo do të ishte e trishtueshme dhe e mërzitshme, prandaj pse jo vetëm të shmangni të gjithë ose disa nga shkelësit më të këqij? Disa janë të dukshme - mos hani atë biskotë të tretë të Krishtlindjeve ose një pjesë të vogël të badiava të brishtë.
Nuk jam i sigurt se çfarë janë disa nga baddies tjera të festës? Ja një vështrim në 10 ushqime të ndryshme pushimi që ju nuk mund të dëshironi të hani tepër - ose fare.
2 - Eggnog
Po, eggnog është i pasur dhe i trashë dhe i butë dhe i shijshëm. Kjo për shkak se është e lartë në yndyrë dhe kalori . Plus ju merrni kalorive ekstra nëse shtoni një rum ose burbur pak. Një filxhan ka 225 kalori dhe më shumë se 10 gram yndyrë. Ajo gjithashtu ka më shumë se 20 gram sheqer.
3 - Pecan Pie
Ky ëmbëlsirë është mendje-numbingly decadent. Sigurisht, pecans janë të mira për ju, por jo kur ata janë të mbuluar me sheqer dhe yndyrë. Çdo pjesë e byrek me dhjamë ka më shumë se 500 kalori - kjo është para se të godasësh një lugë akullore në anën tjetër. Ajo gjithashtu ka 27 gram yndyrë dhe 63 gram karbohidrate, shumica e të cilave janë sheqer.
4 - Mbushja
Dy gjëra me mbushje, ose veshje, cilado emër që preferoni. Një, nëse është e gatuar brenda zogut, rrezikon të zbresh me një sëmundje ushqimore nëse nuk përgatitet nga duart e një eksperti. Dhe dy, më shumë kalori dhe shumë natriumi. Një filxhan mbushje ka të paktën 350 kalori dhe rreth 500 miligramë natriumi.
5 - Ham
Ham është i lartë në natriumi, dhe kjo mund të jetë një arsye që ju zgjoheni me sytë e fryrë dhe ndjeni sikur po vdisni nga etja. Një fetë me proshutë (kjo është për madhësinë e një kupe të kartave, prandaj ndoshta po ha më shumë) ka më shumë se 1.000 miligramë natriumi.
6 - byrek me patate të ëmbël
Një patate e ëmbël e zier apo e pjekur është një gjë e bukur, por shumë si pecans, kur ju vishen atë me të gjithë sheqer dhe yndyrë, ajo humbet shumë mirësinë e saj. Një fetë me byrek me patate të ëmbël ka 340 kalori, 17 gram yndyrë dhe 25 gram sheqer. Krahasoni atë me një patate të ëmbël të pjekur të plotë që ka rreth 80 kalori.
7 - Gravy
Sapo gjeldeti është i gatshëm dhe me të vërtetë i gatuar, është koha për të kapur tiganin dhe kullimin e lëngjeve dhe ta përdorni atë për të krijuar suxhuk. Cili ju ndoshta do të derdhni mbi patate tuaj, mbushjen tuaj, dhe turqi tuaj. Gjë është, lëng mishi është i lartë në yndyrë dhe kalori (rreth 125 për filxhan).
8 - Tavë e thatë
Zakonisht, një tavë me djathë nënkupton një lloj të tavës së gjelbër, por çdo gjë që përfshin djathë dhe krem me supë të ndonjë gjëje përshtatet edhe me këtë përshkrim. Në mënyrë tipike, një filxhan kafeje me djathë ka rreth 350 kalori për filxhan, 16 gram yndyrë dhe 1200 miligramë natriumi.
9 - Pijet alkoolike
Një e shtënë e pijeve të forta ka rreth 60 kalori, dhe likeret e ëmbla kanë edhe më shumë. Kur zbret disa kokteje, do të marrësh shumë kalori. Dhe ndoshta do të keni një hangover të nesërmen.
10 - Spinaq Dip
Ja një tjetër superfood shkuar keq. Spinaqi është i mirë për ju, sepse është i ulët në kalori dhe i ngarkuar me vitamina dhe minerale. Për fat të keq, kur kombinoni atë me salcë kosi, majonezë ose krem djathë, ajo humbet shkëlqimin e saj ushqyese dhe fiton rreth 120 kalori për shërbejnë dy lugë gjelle. Plus, patate të skuqura që po përdorni për të mbuluar atë dip janë ndoshta të larta në kalori, yndyrë dhe natriumi gjithashtu.
11 - Ribë Kryeministri
Këtu është një prerje e vjetër e shkollës me mish. Është e shijshme - të gjitha të mbuluara me au jus, me atë yndyrë të thekur në buzë. Por është kaq e lartë në yndyrë se një pjesë e brinjëve kryeministër mund të zgjasë deri në 600 deri në 700 kalori. Plus au jus është e mbushur me natriumi.
burimi:
Departamenti Amerikan i Bujqësisë, Shërbimi i Kërkimit Bujqësor Baza e të dhënave Kombëtare të Ushqyesve për Referencë Standarde 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.