Të shkosh për një shëtitje, të gjithë duhet të vendosësh një këmbë para tjetrës. Por një numër i gjërave të tjera mund ta bëjnë atë një përvojë më të këndshme. Veshje të shtresuara në krye të listës së domosdoshme që rrethoresh nuk duhet të largohen nga shtëpia pa . Ju mund të hapni derën me ndonjë gjë që nuk do t'ju arrestojë, por që të ecni mirë duhet të mësoni të shtroni veshjen tuaj.
Tre shtresa të veshjes për ngushëllim në këmbë
Shtresa bazë: Shtresa bazë është pranë lëkurës dhe duhet të jetë e një pëlhure që heq djersën larg nga lëkura. Kjo lejon që ajo të zhduket dhe të ftohet, pa ju bërë të ndiheni të lagur dhe të njomë.
- Pambuku duhet të shmanget pasi ruan djersën tuaj dhe nuk e liron atë të zhduket.
- Për mot të ftohtë, shikoni për polipropilen (Capilene, Thermion, Thermax, dhe Thermastat) ose nënkëpucë mëndafshi dhe të gjata të gjata.
- Për mot të ngrohtë, shikoni për CoolMax, Supplex, ose microfiber poliestër.
- Leshi i lehtë është një tjetër opsion, ka vetitë e menaxhimit të lagështisë për motin e ftohtë dhe të ngrohtë. Shiko për stilet atletike.
Shtresa izoluese: Në një mot të freskët, kjo shtresë shton ngrohtësi dhe ju lejon mundësinë ta hiqni atë kur ngroheni.
- Kjo shtresë mund të jetë një këmishë ose jelek prej leshi, pambuku poliester, grumbull, ose poshtë.
- Mos e teproj - do të ngrohësh ndërsa ecni, kështu që të shpëtoni jelekun poshtë për ditë me të vërtetë të ftohta.
Shtresa e jashtme: Ky shtresë ju mbron nga elementet, dhe gjithashtu mund të hiqet kur ngroheni.
- Një xhaketë e papërshkueshme nga era dhe e qëndrueshme ndaj ujit është një shtresë e mirë e jashtme.
- Për veshje me shi, shikoni për trajtimet e rrobave që ende lejojnë lëkurën tuaj të marrë frymë, të tilla si Goretex ose Ultrex. Këto janë më të shtrenjta se sa një rrebeshi i shiut, por kur të ecni, do të zbuloni se ju jeni të lagur nga djersa juaj, nga shiu, përveçse kur fryni veshja juaj e jashtme. Një xhaketë e ajrosur lejon djersën të zhduket dhe mbajtja e shiut nga depërtimi nëpër xhaketë.
Si të vishni veshjen me shtresa për Workouts në këmbë
Duke rreshtuar, ju jeni siguruar për të pasur veshje të mjaftueshme, por jo shumë. Zgjedhja e pëlhurave që janë breathable dhe wicking, ju lejojnë trupin tuaj për të derdhur të tepërt të ngrohjes dhe djersë ndërsa ndjehen të thatë.
- Ju duhet të filloni të ecni ndjenjën tuaj të ftohtë por jo të ftohtë. Nëse jeni ngrohtë dhe jo cool, hiqni një shtresë ose ndryshoni në një shtresë të lehtë.
- Ndërsa ngrohni, hiqni shtresën izoluese. Shtresa e jashtme e erës shpesh është e mjaftueshme për t'ju mbajtur të ndiheni të ftohtë.
- A je akoma shumë i ngrohtë? Hiqni shtresën e jashtme.
- Ju mund të ndiheni të freskët pas ndalimit për ujë ose një pushim në banjë. Kjo është arsyeja pse ju veshur në shtresa. Tani mund të vendosni përsëri shtresën e jashtme ose shtresën izoluese.
Shtrëngimi i shtresave tuaja derisa ecni
Por çfarë bëni me shtresat sapo të jeni ngrohur?
- Nëse mbani një shpinës të lehtë ose paketë të belit , mund ta fshehni jelekun ose xhakën në të ose ta bashkëngjitni në pjesën e jashtme me një kordon bungee. Shumë dizajne paketë kanë kordone bungee ndërtuar në këtë qëllim, ose ju mund të blini një për të përdorur. Në një majë, një grup i madh gome i bashkangjitur me një nyje kokë larks në paketë mund të bëjë këtë mashtrim.
- Për xhaketa dhe shtresa me mëngë, ju gjithashtu mund të lidheni atë rreth belit tuaj nga sleeves.
- Ju mund të planifikoni rrugën tuaj me një kthim prapa shtëpisë, zyrës ose makinës suaj për t'u larguar dhe për të marrë shtresat shtesë.