Ushtroni bulimia, çrregullimi i ri ushqimor
Megjithëse shumë prej nesh shqetësohen për marrjen e stërvitjes së mjaftueshme , ekziston një gjë e tillë si shumë stërvitje . Ushtrimi i rregullt është një gjë e mirë, por më shumë nuk është gjithmonë më mirë dhe në disa raste, stërvitja e sëmurë mund të jetë po aq e rrezikshme sa çrregullimet e hahet si anoreksi dhe bulimia.
Ushtrimi i pandershëm është vetëm një mjet tjetër që disa njerëz përdorin për të pastruar trupin e tyre të kalorive, shumë si një bulimik që binges dhe purges.
Në fakt, ka edhe një emër për të: Ushtroni Bulimia.
Ushtroni bulimia
Ushtrimi bulimia është e vështirë për të diagnostikuar pasi që të gjithë flasin për atë se sa e madhe është ushtrimi. Nëse bëni më shumë, a nuk është mirë? Jo, nëse e merr atë shumë larg. Nëse përdorni stërvitje për të pastruar ose kompensuar për të ngrënë binges (ose thjesht të hahet rregullt), ju mund të vuani nga bulimia stërvitje.
Natyrisht, duke e ditur se sa stërvitje është shumë është diçka që mund të përfundoni duke mësuar rrugën e vështirë, por nëse i kushtoni vëmendje trupit tuaj, ka shenja paralajmëruese që ju keni marrë stërvitjen në max.
Simptomat
Ushtruesit e frikshëm shpesh planifikojnë jetët e tyre rreth stërvitjes, ashtu si ata me çrregullime të ngrënies planifikojnë jetët e tyre rreth ngrënies (ose jo të hahet). Tregues të tjerë të ushtrimit të detyruar janë:
- Puna e humbur, partitë apo emërime të tjera në mënyrë që të stërviten
- Të punosh me një lëndim ose të sëmurë
- Të bëheni në depresion serioz nëse nuk mund të merrni një stërvitje
- Duke punuar për orë të tëra në një ditë çdo ditë
- Nuk merr asnjë ditë pushimi apo shërimi
- Ndjenja e fajit kur nuk po punoni
Ushtrimi i pandershëm ka të bëjë me kontrollin, shumë njësoj si njerëzit me çrregullime të ngrënies përdorin ushqimin si një mënyrë për të marrë kontrollin e jetës së tyre. Por, mund të kthehet në një stërvitje të pafundme nëse nuk jeni të kujdesshëm pasi shumica e njerëzve kurrë nuk ndihen të kënaqur me trupat e tyre ose me nivelet e tyre të fitnesit, pa marrë parasysh sa ushtrojnë.
Ajo gjithashtu merr një pikë kthimesh zvogëluese, ku po punoni gjithnjë e më shumë dhe nuk merrni ndonjë gjë nga ajo. Ka vetëm aq shumë që mund të bëjmë për të ndryshuar trupin tonë përpara se gjenetika ta marrë dhe, në një moment, të gjithë të godasin një rrafshnajë pa marrë parasysh çfarë. Përtej kirurgjisë plastike, gjenet tona përcaktojnë formën e përgjithshme dhe llojin e trupit që trashëgojmë dhe të gjithë ushtrimet në botë nuk e ndryshojnë këtë. Ashtu si lartësia dhe ngjyra e syve, ka disa gjëra që thjesht nuk mund të ndryshoni pa ndihmën e jashtme.
Rreziku
Ushtrimi shumë është pothuajse aq i keq sa të mos punosh mjaftueshëm. Shumë ushtrime mund të çojnë në të gjitha llojet e problemeve si:
- Dëmtime të tilla si fraktura të stresit, tendosje dhe shtrembërime
- Yndyrë të ulët të trupit - kjo mund të duket mirë, por, për gratë, mund të shkaktojë disa probleme serioze. Ushtrimi i tepërt mund të shkaktojë ndalimin e një gruaje që mund të shkaktojë humbjen e kockave
- Lodhja - Vazhdimisht ndjenja e lodhjes, pavarësisht ushtrimit dhe performancës së dobët gjatë stërvitjes
- dehidratim
- osteoporozën
- artrit
- Probleme riprodhuese
- Problemet e zemrës
- Digjem
Disa nga këto simptoma gjithashtu vlejnë për mbipërgjitje, por nëse jeni të obsesionuar me stërvitjen dhe e përdorni atë si një mënyrë për të shmangur ushqimin e keq në baza të rregullta, nuk është diçka që mund të merreni vetëm.
Shumë ushtrues të pandershëm gjejnë se kanë nevojë për terapi për t'i ndihmuar ata të merren me bulimia stërvitje. Është një kusht i fshehtë që shpesh ka nevojë për atë burim të jashtëm për të ndihmuar në marrjen e zemrës së problemeve dhe t'ju ndihmojë të gjeni një rrugëdalje.