Një vlerësim i fitnesit i përdorur për matjen e VO2 Max
Testi i rrotullimit të protokollit Bruce përdoret për të vlerësuar përshtatshmërinë e përgjithshme të atletëve të qëndrueshmërisë. Testi u hartua fillimisht nga kardiologu Robert A. Bruce në vitin 1963 si një test joinvaziv për të vlerësuar pacientët me sëmundje të zemrës së dyshuar. Në një mjedis klinik, protokolli i testit të këmbëzës së Bruce nganjëherë quhet test i stresit ose testit të tolerancës së stërvitjes.
Testi mund të përdoret për të vlerësuar marrjen maksimale të oksigjenit ( VO2 max ), e cila është një masë e kapacitetit të atletit për kryerjen e ushtrimit të qëndrueshëm. Ajo lidhet me qëndrueshmërinë aerobike.
Testimi VO2 Max
Shpërndarja maksimale e oksigjenit ( VO2 max ) i referohet në mënyrë të veçantë sasisë maksimale të oksigjenit që një individ mund të marrë dhe të përdorë gjatë stërvitjes intensive ose maksimale. Ajo matet si mililitra e oksigjenit të përdorur në një minutë për kilogram të peshës trupore (ml / kg / min).
Testi i rrotës së punës Bruce është një test i tërthortë që vlerëson VO2 max duke përdorur një formulë dhe aftësinë e një atleti për të ushtruar në një punë rutine, meqë ngarkesa e punës rritet. Metoda të tjera të matjes së VO2 max janë shumë më të rëndë dhe kërkojnë grumbullimin dhe matjen e drejtpërdrejtë të vëllimit të oksigjenit dhe përqendrimin e oksigjenit të ajrit të thithur dhe të ajrit që përdor atleti gjatë drejtimit. Ky koleksion përcakton sasinë e oksigjenit që përdor atleti gjatë drejtimit të tyre.
Është e qartë se ky lloj i testimit të drejtpërdrejtë do të kërkonte pajisje shumë më të përpunuara dhe të sofistikuara dhe grumbullimin e të dhënave që formula të bazohet në kohën në rutine.
Si të vlerësoni VO2 Max duke përdorur Testin e Trajnimit Bruce
Protokolli Bruce është një test i stërvitjes maksimale ku atleti punon për të përfunduar shterimin pasi shpejtësia e rutine dhe pjerrësia rritet çdo tre minuta.
Gjatësia e kohës në rutine është rezultati i testimit dhe mund të përdoret për të vlerësuar vlerën VO2 max. Gjatë testit shpesh grumbullohen edhe shkalla e zemrës, presioni i gjakut dhe vlerësimi i përplasjes së perceptuar .
VO2 Max Testing Treadmill Paralajmëron
Për shkak se testi i rrotullimit të Bruce është një test maksimal i tolerancës së stërvitjes, nuk është diçka për të bërë pa pastrimin e një mjeku dhe mbikëqyrjen e ekspertëve. Në një person të pa trajnuar ose një atlet me një kusht themelor të zemrës, ushtrimi në një përpjekje maksimale mund të çojë në lëndime ose ngjarje të mundshme të zemrës. Gjatë kryerjes së testit të stresit të rutine, mjekët do të monitorojnë vazhdimisht shenjat vitale të pacientit dhe do të ndalojnë testin në çdo shenjë të problemeve.
Për një atlet, një teknik me përvojë duhet të monitorojë ritmin e zemrës dhe ritmin gjatë testimit. Sigurohuni që lehtësuesi juaj testues ka ekspertizën e duhur klinike dhe i ka kryer teste të tilla shumë herë para se të hapni rutinën për testimin tuaj.
Gjurmët e testit të stërvitjes Bruce
Faza 1: 1.7 mph në gradën 10 për qind
Faza 2: 2.5 mph në klasën 12 për qind
Faza 3: 3.4 mph në gradën 14 për qind
Faza 4: 4.2 mph në gradën 16 për qind
Faza 5: 5.0 mph në klasën e 18 për qind
Faza 6: 5.5 mph në klasën e 20 për qind
Faza 7: 6.0 mph në klasën 22 për qind
Faza 8: 6.5 mph në klasën 24 për qind
Faza 9: 7.0 mph në klasën e 26 për qind
Formula Bruce Protokolli për Vlerësimin e VO2 Max
Këto janë formula të përdorura:
- Për meshkujt VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Për gratë VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Koha totale në punë rutine e matur si një pjesë e një minutë (një kohë testimi prej 9 minutash 30 sekonda do të shkruhet si T = 9.5).
Normat e Protokollit të Bruce
| Normat maksimale VO2 për meshkujt e matur në ml / kg / min | ||||||
| moshë | Shumë të varfër | i dobët | i drejtë | mirë | i shkëlqyer | epror |
| 13-19 | <35.0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 vjeç | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60 + | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Normat Maksimale për Gratë si të Matura në ml / kg / min | ||||||
| moshë | Shumë të varfër | i dobët | i drejtë | mirë | i shkëlqyer | epror |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 vjeç | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60 + | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Burimet:
> Heyward VH, Gibson A. Vlerësimi i avancuar i stërvitjes dhe ushtrimi i recetave , Edicioni i 7-të, Instituti Cooper për Kërkimin e Aerobiceve, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiziologjia e Sportit dhe Ushtrimit . Kampanja: Kinetika e Njeriut; 2012.