Njohur edhe si kaktus me gjemba, nopal është një kaktus i rritur në Meksikë, në Mesdhe, në jugperëndim të SHBA dhe në pjesë të Amerikës së Jugut. I lartë në vitaminë C, nopal është gjithashtu i pasur me antioksidantë të njohur si karotenoide dhe pektin (një lloj fibër i tretshëm).
Rrjedhjet e shesheve ose pads e kaktusit quhen nopales ose nopalitos. Kaktusi prodhon fruta të vogla, të rrumbullakëta të njohura si fruta me dendësi të dendur.
Të dyja pjesët e bimës zakonisht konsumohen si ilaç dhe si ushqim.
Përdor për Nopalin
Nopal zakonisht është mbrojtur si një ilaç për kushtet e mëposhtme shëndetësore:
- diabet
- diarre
- lodhje
- gjellë e mbetur
- Presion të lartë të gjakut
- Kolesterol i larte
Përveç kësaj, nopal thuhet se promovon humbjen e peshës , stimulon sistemin imunitar, zvogëlon inflamacionin, rrit performancën atletike dhe përmirëson shëndetin e mëlçisë.
Përfitimet e Nopalit
Ndërsa hulumtimi mbi efektet shëndetësore të nopal është i kufizuar, ka disa dëshmi se nopal mund të ofrojë përfitime të caktuara. Këtu është një vështrim në disa gjetje kryesore nga studimet në dispozicion në nopal:
gjellë e mbetur
Nopal mund të ndihmojë në zbutjen e disa simptomave të akullnajave të alkoolit, sipas një studimi të vitit 2004 të botuar në Arkivat e Mjekësisë së Brendshme .
Për studimin, 64 të rritur të shëndetshëm të rinj morën ose ekstrakt nopal ose një placebo pesë orë para se të konsumonin deri në 1.75 gram alkool për kilogram të peshës së tyre të trupit.
Rezultatet treguan se ato të dhëna me nopal përjetuan në mënyrë të konsiderueshme më pak nauze, goja e thatë dhe humbja e oreksit në mëngjesin e ardhshëm (krahasuar me anëtarët e grupit placebo). Gjithashtu, Nopal u duk sikur reduktonte proteinën C-reaktive (një shënues i inflamacionit i lidhur fort me ashpërsinë e hangover).
Një rishikim hulumtues i publikuar në BMJ shqyrtoi edhe ndërhyrjet konvencionale dhe plotësuese për parandalimin ose trajtimin e akullnajave të alkoolit dhe nuk gjeti "asnjë provë bindëse" për ndonjë ndërhyrje.
diabet
Disa studime sugjerojnë se nopal mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër diabetit. Në një studim të vogël të publikuar në Revistën e Akademisë së Ushqimit dhe Dietetikës në vitin 2014, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që hanin nopal me një mëngjes të lartë të karbohidrateve kishin nivel më të ulët të sheqerit në gjak dhe nivelit të insulinës pas ushqimit.
Stresi oksidativ
Një studim i vogël i botuar në American Journal of Nutrition Clinical në vitin 2004 sugjeron që nopal mund të ndihmojë në luftimin e stresit oksidativ (një proces biologjik i lidhur me plakjen, i lidhur ngushtë me një sërë sëmundjesh).
Në një gjyq me dy javë që përfshin 18 vullnetarë të shëndetshëm, hulumtuesit zbuluan se pulpë frutash të freskëta nopal ndihmuan në uljen e stresit oksidativ dhe përmirësimin e statusit antioksidues .
Efektet anësore
Edhe pse nopal përgjithësisht konsiderohet i sigurt kur konsumohet në sasi të rregullt të ushqimit, pak dihet për efektet anësore të përdorimit afatgjatë ose të rregullt të shtesave nopale.
Efektet anësore mund të përfshijnë të përzier, diarre, bloating, vëllim të rritur stol dhe frekuencë, dhe dhimbje koke). Nopali nuk duhet të merret si një mjet për të toleruar rritjen e konsumit të alkoolit.
Meqë nopal mund të ulë sheqerin tuaj në gjak, marrja e nopal në kombinim me ilaçet e diabetit mund të ketë efekte të dëmshme.
Për shkak të potencialit të nopal për të ulur sheqerin në gjak, është gjithashtu e rëndësishme të shmanget përdorimi i nopal para se të bëhet kirurgji.
Mbani në mend se shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara. Është e rëndësishme të theksohet se vetë-trajtimi i një gjendje (siç është diabeti) me nopal dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Gjithashtu, siguria e shtojcave në gratë shtatëzëna, nëna pleqëse, fëmijët, dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është themeluar. Ju mund të merrni këshilla të mëtejshme mbi përdorimin e shtojcave në mënyrë të sigurt këtu.
Ku mund të gjeni Nopal
Në Meksikë, Amerikën e Jugut dhe SHBA-në jugperëndimore, mund të keni mundësi të gjeni kuti të freskëta kaktusesh dhe lëngje. Fruta me gjemba të dendur mund të gjenden në disa tregje të fermerëve ose dyqane ushqimore në seksionin e prodhimit. Lëng mund të gjendet në seksionin e lëngut të freskët ose të paketuar.
Gjerësisht në dispozicion për blerje online, shtesat që përmbajnë nopal shiten në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe farmaci.
Miratimi
Ushqimi i frutave nopal ose kaktus (nga një shitës i besuar) është një mënyrë për të shtuar shumëllojshmëri në futjen tuaj të frutave. Për shkak të mungesës së hulumtimeve, megjithatë, nopal nuk duhet të mbështetet si një trajtim për diabetin ose ndonjë kusht tjetër. Ndërsa përmban fibra të tretshëm dhe antioksidantë, nopal gjithashtu përmban sheqer, dhe disa forma të nopal (të tilla si lëng frutash me dardhë dardhe) mund të jenë të ëmbël me sheqer të shtuar ose të përzier me lëngje të tjera frutash.
Nëse jeni ende duke e konsideruar përdorimin e nopal për çdo kusht, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj të parë për të parë nëse është e drejtë për ju.
burimet:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Efekte akute të zvogëlimit të glukozës në gjak dhe siguria afatgjatë e plotësimit të OpunDia në meshkuj dhe femra para diabetikëve". J Ethnopharmacol. 2010 9 gusht; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Efekti i nopal (Opuntia ficus indica) në glukozën e gjakut postprandial, incretins, dhe aktiviteti antioxidant në pacientët meksikan me diabet tip 2 pas konsumit të dy breakfasts përbërjen e ndryshme. J Ushqimi Acad Nutr. 2014 nëntor; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Ndërhyrjet për parandalimin ose trajtimin e akullnajave të alkoolit: rishikim sistematik i testeve të kontrolluara me randomizim. BMJ. 2005 24 dhjetor; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Përmbushja me karkalec dardhë (Opuntia ficus-indica) zvogëlon stresin oksidativ në njerëz të shëndetshëm: një studim krahasues me vitaminën C". Am J Clin Nutr. 2004 gusht; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Efekti i Opuntia ficus indica mbi simptomat e akullnajës së alkoolit". Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.