Uthulla e mushtit të mollës, ose ACV, thuhet se ka një shumëllojshmëri përfitimesh që shkojnë nga ndihmimi me diabetin për lehtësimin e tretjes. Disa njerëz betohen me shtënat e tyre të përditshme ose eliksirin si një pjesë thelbësore e regjimit të tyre të Wellness.
Duke pasur parasysh se është popullaritet, nuk është për t'u habitur që ka pasur një dietë të krijuar rreth uthullit të mushtit të mollës. Me sa duket, marrja e uthullës së mushtit të mollës para ngrënies ju ndihmon të humbni peshën dhe ka edhe pilula dhe shtesa në dispozicion.
Por a do të ndihmojë me të vërtetë me humbjen e peshës?
Hulumtimi mbi uthull të mushtit të Apple për Humbje Peshe: A mund të ndihmojë?
Një nga studimet e pakta për të testuar idenë u krye në Japoni. Gjatë studimit 12-javor, 175 persona të cilët u konsideruan të trashë morën ose një pije që përmbante një ose dy lugë uthull molle ose një pije pa uthull (por me laktac shtesë për të imituar shijen e uthullit).
Në fund të studimit, ata që kishin konsumuar pije uthulls kishin një reduktim të lehtë në peshë trupore në krahasim me ata që kishin pije jo-uthull. Grupi që mori një lugë uthull humbur 2,7 £ pas 12 javëve dhe ata që morën dy lugë humbur 4,2 £. Katër javë pas studimit, megjithatë, shumica e pjesëmarrësve kishin rifituar disa ose të gjithë peshën.
Në një studim tjetër, një pije që përmbajti uthull të mollës ishte i lidhur me humbjen e peshës, megjithatë, ishte një studim shumë i vogël dhe pjesëmarrësit ishin gjithashtu në një dietë të ulët kalori 21-ditore.
Konsumimi i çdo lloj uthull para një vakt niseshteje mund të ngadalësojë rritjen e post-vakt në sheqerin në gjak. Në një përmbledhje të vitit 2017 të botuar në Studimin e Diabetes dhe Praktikës Klinike , hulumtuesit analizuan studimet e botuara më parë dhe arriti në përfundimin se uthull mund të jetë efektive në frymëzimin e niveleve të glukozës dhe insulinës pas ngrënies.
Këshilla për përdorimin e uthullit të mushtit të mollës
Nëse po konsideroni të përpiqeni të pini uthull të mushtit të mollës, disa ekspertë sugjerojnë që të kufizoni futjen tuaj në jo më shumë se katër lugë në ditë, të holluar me ujë ose të merrni në ushqim.
Ju mund të shtoni uthull molle në dietën tuaj në disa mënyra. Disa njerëz shtojnë një lugë çaji në një gotë ujë dhe pinë para ngrënies. Ju gjithashtu mund të provoni switchel (një pije freskuese me uthull molle, xhenxhefil, dhe përbërës të tjerë).
Nëse nuk ju pëlqen të pini uthull të mushtit të mollës, provoni të hahet një sallatë me një spërkatje të uthullit të mollës së mollës përpara një vakt starchy. ACV është një zëvendësim i mirë për salcë në shishe e cila shpesh është e ngarkuar me kalori, sheqer dhe yndyrë.
Edhe pse tableta e uthullës së mushtit janë në dispozicion, ato mund të përmbajnë sasi të ndryshme të acidit acetik.
Efektet anësore të mundshme
Uthull mishi i mollës (në formë të lëngshme ose të pilulës) mund të irritojë dhe të dëmtojë fytin, ezofagun dhe pjesët e tjera të traktit të tretjes, sidomos kur merren koncentruar ose në sasi të mëdha.
Nivelet e ulëta të kaliumit dhe dendësia minerale e kockave janë raportuar me konsum të tepërt dhe afatgjatë të uthullit të mushtit të mollës.
Të paktën një studim i rastit ka zbuluar se aciditeti i uthullit të mollës mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve.
Pirja e holluar dhe përmes një kashte mund të ndihmojë duke zvogëluar kontaktin direkt me dhëmbë.
Njerëzit të cilët kanë kushte të tilla si gastropareza, ulcerat, herni hiatal, GERD dhe kalium të ulët mund të kenë nevojë të shmangin uthullin e mushtit të mollës dhe mund të ndërveprojnë me medikamente të caktuara (si diuretikët dhe ilaçet e zemrës dhe diabetit), prandaj është mirë të konsultoheni ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni rregullisht uthull molle.
Një Fjalë Nga
Humbja e peshës mund të jetë një nga gjërat më të rëndësishme që bëni për shëndetin tuaj. Të gjithë e dimë se sa sfiduese mund të jetë, por humbja e peshës së tepërt mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë, të fle më mirë dhe të ulësh rrezikun për sëmundjet e zemrës dhe kushtet e tjera shëndetësore.
Ndërsa është e mundur që uthull mund të ofrojnë disa përfitime, nuk ka pothuajse asnjë hulumtim mbi uthull molle për humbje peshe. Rezultatet e një studimi sugjerojnë se çdo efekt është ndoshta delikate dhe çdo peshë që humbet mund të kthehet pas ndalimit të uthullit.
Studimet e tjera që janë bërë janë të vogla ose kanë pasur disa probleme me hartimin e studimit.
Ndërsa uthull mishi i mollës në salcën e sallatës shtëpiake ose recetave të tjera shton aromë, do të ishte e mençur të kapërceje atë si një strategji për humbjen e peshës së qëndrueshme në favor të një plani që bashkon ushqimin e shëndetshëm me stërvitje të rregullta dhe ndryshime të jetesës. Mbajtja e një ditar ushqimor, marrja e tetë orëve gjumi çdo natë, dhe mbajtja e stresit tuaj në kontroll mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të arrini dhe të mbani peshën tuaj të shëndetshme.
> Burimet:
> Balliet M, Burke JR. Ndryshimet në matjet antropometrike, përbërja e trupit, presioni i gjakut, profili i lipideve dhe testosteroni në pacientët që marrin pjesë në një ndërhyrje dietike me energji të ulët. Gazeta e Mjekësisë Kiropraktike. 2013; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Sasia e uthullit zvogëlon peshën e trupit, masën e yndyrës trupore dhe nivelet e triglicerideve në serum në subjektet e trashë japoneze. Biosci Biotechnol Biochem. 2009 gusht; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Konsumi i uthullit mund të zbusë përgjigjet e glukozës dhe insulinës postprandiale; një rishikim sistematik dhe meta-analizë të proçeseve klinike. Praktika e Diabetes Res Clin. 2017 Maj; 127: 1-9.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.