L-glutamine është një amino acid që gjendet në trup, kryesisht në muskujt skeletik. Është gjithashtu i disponueshëm në një numër ushqimesh të zakonshme dhe në formën e plotësimit të dietës. Shtojcave L-glutamine thuhet të rrisin masën e muskujve, si dhe të trajtojnë disa kushte shëndetësore.
L-glutamine ka shumë funksione në trup, duke përfshirë sintezën e proteinave. Është gjithashtu thelbësore për funksionin e duhur të sistemit imunitar.
Përveç kësaj, L-glutamine duket të luajë një rol në funksionimin e trurit dhe tretjes.
përdorimet
Shtojcat L-glutamine janë supozuar për të përmirësuar performancën e stërvitjes, si dhe për të ndihmuar në kushtet e mëposhtme shëndetësore: ankthi, sëmundja e Crohn, depresioni, pagjumësia dhe koliti ulcerativ.
Përveç kësaj, L-glutamine përdoret për të mbrojtur kundër efekteve të dëmshme të trajtimeve të caktuara mjekësore, të tilla si kimioterapia. Glutamina (që administrohet me gojë ose intravenoz) thuhet gjithashtu se ndihmon në nxitjen e shërimit dhe zvogëlon rrezikun e komplikimeve në njerëz me sëmundje kritike, të cilët kanë pasur lëndime traumatike ose që kanë pësuar operacione.
Përfitimet shëndetësore
Edhe pse hulumtimi mbi efektet shëndetësore të marrjes së shtojcave të L-glutamine është i kufizuar dhe shpesh i datuar, disa studime sugjerojnë që shtesat e L-glutamine mund të ofrojnë përfitime të caktuara shëndetësore. Ja një vështrim në disa gjetje kyçe të studimit:
1) Performanca atletike
Ka pak prova shkencore për të mbështetur pretendimin se shtesat L-glutamine janë të dobishme për atletët, sipas një raporti të publikuar në Journal of Nutrition .
Autorët e raportit theksojnë se, ndërsa shumë atletë marrin shtesë L-glutamine për të mbrojtur nga dëmtimet e lidhura me stërvitjen e sistemit imunitar, plotësimi i L-glutaminës nuk duket se parandalon ndryshimet pas stërvitjes në funksionin imun.
Deri më sot, disa studime klinike kanë shikuar efektet e shtojcave L-glutamine në performancën sportive.
Megjithatë, një studim i vogël i botuar në Journal of Sports Medicine dhe Physical Fitness në 1998 zbuloi se L-glutamine nuk arriti të përmirësojë performancën e stërvitjes me intensitet të lartë në një grup prej 10 atletësh meshkuj.
Related: Shtojcave ushqyese për të përmirësuar performancën sportive .
2) Trajtimi i kancerit Efektet anësore
Disa studime tregojnë se L-glutamine mund të jetë e dobishme për njerëzit që i nënshtrohen trajtimit të kancerit. Për një raport të publikuar në revistën Alternative Medicine 1999, për shembull, shkencëtarët shqyrtuan të dhënat në dispozicion mbi përdorimin shtesë të L-glutamine mund të ndihmojë në kompensimin e shterimit të muskujve të glutaminës që shpesh ndodh në pacientët me kancer. Përveç kësaj, autorët e raportit vërejnë se L-glutamine mund të ndihmojë në minimizimin e efekteve anësore të kimioterapisë dhe terapisë rrezatuese. Megjithatë, autorët gjithashtu paralajmërojnë se L-glutamine mund të stimulojë rritjen e disa tumoreve.
Në një studim më të fundit (botuar në revistën Ngjyruesi i Ditës së Gjirit në vitin 2007), hulumtuesit zbuluan se plotësimi i L-glutaminës uli komplikimet postoperative dhe zvogëloi kohëzgjatjen e qëndrimit spitalor tek pacientët nën kirurgji kolorektale për kancer. Studimi përfshinte 109 pacientë me kancer kolorektal.
Një gargarë me gojë me glutamine mund të ndihmojë në reduktimin e ashpërsisë dhe kohëzgjatjen e mukozitit të indukuar nga kimioterapia.
Burimet e ushqimit
Glutamina gjendet në shumë ushqime të zakonshme bimore dhe shtazore, duke përfshirë:
- elb
- mish lope
- lakër
- misër
- gjizë
- të bardhët e vezëve
- qumësht
- kikirikë
- mish derri
- shpendë
- prezervativ të papërpunuar
- spinaq i papërpunuar
- sojë
- kos
Efektet anësore
Ka disa shqetësime se përdorimi i shtojcave L-glutamine në kombinim me medikamente të caktuara (duke përfshirë medikamente kimioterapike dhe ilaçet kundër pirjes së drogës) mund të prodhojnë efekte të dëmshme.
Përveç kësaj, marrja e L-glutamine mund të jetë e dëmshme për njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore, të tilla si sëmundja e mëlçisë (cirroza, encefalopati hepatike), mania dhe çrregullime të konfiskimit.
Shtesat nuk janë testuar për siguri dhe mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët dhe ata me kushte mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar.
Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu, por nëse jeni duke konsideruar përdorimin e L-Gluteamine, flisni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor.
Ku t'i gjejmë
Në dispozicion për blerje në internet, shtesat L-glutamine shiten në shumë dyqane ushqimore natyrore dhe në dyqane të specializuara në shtesat dietike.
burimet:
Gleeson M. "Dozimi dhe efikasiteti i plotësimit të glutaminës në stërvitjen njerëzore dhe stërvitjen sportive". J Nutr. 2008 tetor; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Gëlltitja akute e L-glutamine nuk përmirëson stërvitjen maksimale të përpjekjeve". J Sporti Med Fitness Fitness. 1998 Sht; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Konsiderata terapeutike të L-glutamine: një rishikim i literaturës." Altern Med Rev. 1999 Gusht; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamine plotëson përmirësimin e rezultatit pas operacionit kolorektal për kancer." Ngjyra e Diskt. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamine zvogëlon ashpërsinë e mukozitit të shkaktuar nga chemoradiotherapy në pacientët me kanceri i kokës dhe qafës së përparuar në vend: një gjyq i dyfishtë i verbër, i randomizuar, i kontrolluar nga placebo. Oncol Rep 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 Tetor 23.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.