A dëshironi që gjërat të jenë më të rregullta në shtëpinë tuaj? Shumë prindër po kërkojnë një shtojcë të fibrave për të ndihmuar në mbajtjen e lëvizjeve të vogla që lëvizin pa probleme. Por në një det të shtesave të panumërta, mund të jetë përtej konfuzës për të zgjedhur një të mirë.
Rregullat nën par dhe mungesa e mbikëqyrjes së FDA mbi shtesat janë arsye të tjera që prindërit duan të edukohen.
Kontrolloni këto zgjedhje për shtesat e fibrave të dizajnuara posaçërisht për fëmijët dhe mësoni pse fibra është një pjesë e tillë e rëndësishme e dietës.
Fiber 101
Sipas Këshillit Kombëtar të Fibrave, fëmijët hanë vetëm gjysmën (ose edhe më pak) të sasisë së fibrave që duhet të bëjnë çdo ditë, dhe kjo është një turp pasi dieta e lartë me fibra mund të ndihmojë në kontrollimin e urisë, të mbajë stabilitetin e sheqerit në gjak dhe të ndihmojë me duke ruajtur një peshë të shëndetshme.
Fibra mund të gjendet në ushqime të pasura me karbohidrate dhe ka dy lloje kryesore. Fibra e tretshme shpërndahet në ujë dhe ndihmon të kontribuojë në "numrat 2" të shëndetshëm dhe të mirëformuar. Fibra e pazgjidhshme nuk shpërndahet në ujë dhe doza të rregullta ndihmojnë gjërat të lëvizin më shpejt përmes sistemit të tretjes.
Shumë ushqime përmbajnë dy lloje të fibrave por ushqimet më të larta në fibrat e tretshme përfshijnë: kënaqur, manaferrat, arra dhe fasulet. Fibra e pazgjidhshme mund të gjendet në lëkurat e frutave, produkteve të grurit të tërë, orizit ngjyrë kafe dhe disa perimeve.
Në varësi të paraqitjes, të gjitha këto mund ose nuk mund të përfundojnë si fëmijë-miqësor, kështu që si ju ndihmoni fëmijët tuaj të përmbushur kërkesat e tyre fibër?
Ushqimi i parë
Prindërit duhet gjithmonë të synojnë një qasje të parë ushqimore për shëndetin e përditshëm të fëmijëve me tretje. Në mënyrë ideale, një bilanc i dy fibrave të tretshme dhe të pazgjidhshme nga një shumëllojshmëri ushqimesh do të ndihmojnë fëmijët të ndjehen më të mirën.
Shtesat mund të ndihmojnë në krijimin e një hendeku në rrethana të veçanta, por duhet të jetë në qendër të vëmendjes ushqimi dhe pijet e shëndetshme. Ushqimet dhe ushqimet e rregullta, ushqimet e pasura me fibra dhe hidratimi i duhur janë praktikat më të mira për shëndetin optimal të tretjes dhe për trupat e shëndetshëm në të gjithë vendin.
Duhet fëmijët të marrin shtesë të fibrave për të rriturit?
Thashethemet kanë ndryshuar rreth rreziqeve të mundshme të fëmijëve që marrin produkte me fibra të dizajnuara për të rriturit - madje edhe kur rekomandohet nga një mjek. Ka disa dëshmi se Miralax dhe produkte të tjera që përmbajnë polietilen glikol mund të paraqesin dëm afatgjatë neurologjik dhe sjellje të fëmijëve. Më shumë hulumtime janë aktualisht duke u zhvilluar në Spitalin e Fëmijëve të Filadelfias, financuar nga FDA.
Metamucil dhe produkte të tjera që përdorin lëvozhgën psyllium mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsitjes, por duhet të merren nën mbikqyrjen e një mjeku nga një rast pas rasti dhe jo si një praktikë e rregullt për të nxitur tretjen e rregullt. Meqenëse ka pasur pak ose testim të këtyre produkteve tek fëmijët, ka arsye të mirë për të qenë konservatore. Në përgjithësi, mungesa e të dhënave mund të jetë një arsye për disa prindër që të vënë theksin më të madh në metodat dietike për të lehtësuar kapsllën.
Supplements popullore për fëmijët
Në vend që të kërkojnë t'u japin fëmijëve një dozë më të vogël të një shtojce të fibrave për të rriturit, shikoni këto 4 produkte që janë couture fëmijë.
Shtesat si këto janë të dizajnuara posaçërisht për fëmijët, por kjo nuk do të thotë që çdo fëmijë duhet të marrë një. Merrni inventarin e marrjes së përditshme të fijeve të fëmijës nga ushqimet dhe pastaj kontrolloni me pediatrin tuaj për të parë nëse një shtojcë e fibrave është e garantuar. Këto përmbajnë forma të ndryshme të fibrave plotësuese, por përdoren përbërës të ngjashëm për të shtuar ngjyrën dhe aromën. Shumë prej tyre gjithashtu përmbajnë vaj kokosit, një rrezik potencial për alergji për disa fëmijë, prandaj sigurohuni që të kontrolloni etiketën.
Fibra e parë e foshnjës së bërë nga fëmija: Këto grimca me shije frutash përmbajnë 4 gram fibra të tretshëm për shërbyer dhe janë ëmbëlsuar me fruta murgesh.
Natyra Made është përgjithësisht një markë e respektuar dhe është gjerësisht e disponueshme. Një shishe 90-count shitet online për një mesatare prej $ 26.95.
Fëmijët SmartyPants Complete dhe Fiber: Ky opsion i përtyeshëm është një multivitaminë, omega-3 vaj peshku dhe produkt fibra në një. Më shumë nuk është gjithmonë më mirë kur zgjedh një shtesë, prandaj sigurohuni që të vlerësoni nëse fëmija juaj ka nevojë për një dozë shtesë të këtyre lëndëve ushqyese para shqyrtimit të kësaj marke.
Këto gummies vijnë në 3 flavors dhe ofrojnë 4 gram fibra shpjegueshëm për shërbejnë. Një shërbim është 4 gummies dhe shishe 120-count shet për rreth 18,95 $.
L'il Critters Fibër Gummy Bears: Këto il il mbajnë përmbajnë 3 gram fibra të tretshme nga polydextrose. Këto chews gjithashtu përmbajnë 5 kalori për shërbejnë, sepse ata janë të ëmbël artificialisht me sucralose. Siç tregohet qartë në faqen e internetit të produktit, këto nuk janë për përdorim si laksativë. Këto critters janë shumë të volitshme, një shishe 90-count shitet për më pak se $ 9.00 në internet.
Gummies Advance Fiber For Kids: Ka tre gram fibër rrënjë mish qumesht në këto gummies. Ata janë të ëmbël me fruta murg dhe gjithashtu përmbajnë disa vaj kokosit. Një shishe me 60-shifra shet për 13,00 dollarë.
> Burimet:
> Këshilli Kombëtar i Fibrave. Shtimi i Fiber në Lunchboxes.