Si për të drejtuar pa simptoma jashtë
Nëse vuani nga alergjitë sezonale ose nga ethet e sojës, dalja jashtë mund të jetë një përvojë jo shumë e këndshme gjatë sezonit të alergjisë. Por është e mundur për të drejtuar jashtë dhe të gëzojnë bukurinë natyrore edhe nëse vuani nga alergjitë sezonale. Ndiqni këto këshilla për të mbajtur drejtimet pa simptoma.
1 - Workouts Plani kur Pika e Pollen janë të ulëta
Përqendrimet e poleneve zakonisht janë më të larta nga ora 5 deri në 10, sipas Akademisë Amerikane të Alergjisë, Astmës dhe Imunologjisë. Kontrolloni numrin tuaj të poleneve në vende të tilla si Pollen.com.
2 - di numrin tuaj të polenit tuaj
Ndërsa disa njerëz zhvillojnë simptoma kur numërimi i poleneve është nga 20 deri në 100 kokrra për metër kub, të tjerët mund të tolerojnë numërime shumë më të larta. Kushtojini vëmendje numrit të poleneve dhe përcillni kur filloni të përjetoni simptoma. Disa vrapues kanë një prag më të ulët se të tjerët. Pastaj ju mund të zgjidhni të dilni jashtë kur numërimi i polenit është nën nivelin tuaj të tolerancës personale.
3 - Shmangni Sytë Itchy
Nëse vuani nga sytë e kruarjes, sytë me ujë gjatë sezonit të alergjisë, provoni të mbani syze dielli të mbështjellura kur shkoni jashtë. Nëse nuk është me diell dhe nuk doni të mbani syze dielli të errëta, mund të merrni syze dielli që kanë lente të qarta ose kanë një ngjyrë shumë të ulët për të mbrojtur ende sytë. Ju mund të provoni edhe përdorimin e syrit rreth një orë përpara se të shkoni jashtë.
4 - Përdorni inhalatorin tuaj
Nëse keni astmë, përdorni inhalatorin tuaj rreth 15 minuta para se të filloni të vraponi dhe sigurohuni që të ngroheni ngadalë. Kini kujdes të mos e teprojoni - ta mbani ritmin lehtë nëse mendoni se kushtet mund të shkaktojnë astmën tuaj. Dhe sillni inhalatorin tuaj me ju në garën tuaj, vetëm në rast se keni nevojë për të.
5 - Shmangni Drejtimin në Ditë Windy
Era përhap pellgun në të gjithë ajrin, kështu që të drejtuar në ambiente të mbyllura kur është me erë. Ju madje mund të dëshironi të shmangni daljen jashtë ditës pas erërave të larta, pasi që ende nuk do të ketë shumë polen në ajër.
6 - Dushi drejtë pas Run juaj
Simptomat më të këqija alergjike zakonisht nuk ndodhin deri rreth një orë pasi të keni ardhur në kontakt me polen, kështu që në të vërtetë mund të jeni në gjendje të dilni jashtë pa përjetuar simptoma. Por për të zvogëluar rrezikun e simptomave pas drejtimit tuaj, sigurohuni që të bëni një dush dhe të vishni rroba të pastra sapo të ktheheni nga rruga juaj.
7 - Mos dilni jashtë nëse jeni të lodhur
Kur jeni të lodhur ose të lodhur, sistemi juaj imunitar ka të ngjarë të reagojë më shpejt dhe ashpër ndaj një alergeni. Kështu që përpiquni të shmangni ushtrimin jashtë nëse jeni të lodhur ose me avull.
8 - Përdorni medikamente për alergji
Për rezultatet më të mira, merrni medikamente për alergji në baza të rregullta, kështu që jeni plotësisht të mbrojtur kur dilni jashtë. Nëse normalisht përdorni ilaçe (si p.sh. një pilulë antihistamine me gojë) vetëm kur e dini që do të ekspozoheni ndaj një alergeni, merrni pak orë përpara se të shkoni jashtë.
9 - Mbuloni hundën dhe gojën
Ju mund të dëshironi të konsideroni të veshur një maskë ose bandana për të mbuluar gojën dhe hundën. Do të ulë sasinë e polenit që merr në hundë dhe mushkëri.
10 - Run Pas një stuhi shiu
Pikat e polenit bien ndërsa shiu lan pluhurin, kështu që ju jeni më pak të ngjarë të përjetoni simptoma pasi të bjerë shi.
burimet:
"Sezoni i alergjisë së pranverës së shpejti do të sjellë teshtitje" Akademia Amerikane e Astmës dhe Imunologjisë Alergjike.
> Këshilla për të kujtuar: Alergenet në natyrë Akademia Amerikane e Astmës dhe Imunologjisë Alergjike.