Përfitimet shëndetësore, përdoret dhe më shumë
Në vitet e fundit, ekstrakti i bletëve të bardhë ka fituar popullaritet si një ndihmë natyrore për humbjen e peshës. Shpesh i referuar si Phaseolus vulgaris , shtesa është me burim nga fasulet e bardha dhe zakonisht tregtohet si "bllokues i amidonit".
Pse njerëzit e përdorin ekstraktin e bletëve të bardha
Përkrahësit pohojnë se ekstrakt i bletës së bardhë mund të luftojë efektet e alfa-amilazës (një enzimë e përfshirë në thyerjen e karbohidrateve në sheqer).
Duke ngadalësuar aktivitetin alfa-amilazë, sugjerojnë simpatizuesit, ekstrakti i bletëve të bardhë mendohet të parandalojë trupin që të shndërrojë glukozën e tepërt në yndyrë të trupit.
Ekstrakti i bletës së bardhë tregtohet gjerësisht si një ndihmë për humbjen e peshës . Produkti është supozuar gjithashtu për të parandaluar trashje dhe për të zvogëluar yndyrën e barkut .
Jo vetëm që është mbrojtur si një ndihmë për humbjen e peshës natyrale, ekstrakti i bletëve të bardhë thuhet të mbajë sheqerin në gjak në kontroll, të luftojë rezistencën ndaj insulinës, të mbrojë diabetin dhe sëmundjet e zemrës, të përmirësojë performancën atletike, të rrisë energjinë, të lehtësojë simptomat e artritit dhe të ndihmojë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë.
përfitimet
Deri më sot, ka hulumtime të kufizuara mbi përfitimet potenciale shëndetësore të ekstraktit të bletëve të bardha. Megjithatë, disa studime sugjerojnë se ekstrakti i bletës së bardhë mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës. Për shembull, autorët e një hulumtimi të botuar në " Nutrition Journal" në 2011 konkluduan se një produkt ekstrakt i fasule të bardhë (Faza 2 Carb Controller) mund të ketë "potencialin për të shkaktuar humbje peshe dhe për të zvogëluar spikes në sheqerin e gjakut të shkaktuara nga karbohidratet".
Një nga pak studimet klinike për të provuar efektet shëndetësore të ekstraktit të bletëve të bardhë është botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Mjekësisë në vitin 2007. Studimi përfshinte 60 vullnetarë pak mbipeshë, pesha e të cilave ishte në thelb e qëndrueshme për të paktën gjashtë muaj. Për 30 ditë, pjesëmarrësit e studimit morën ose 445 mg ekstrakt të bletëve të bardha ose një placebo çdo ditë (para konsumimit të një vakt të pasur me karbohidrate).
Në fund të periudhës 30-ditore, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që kishin marrë ekstraktin e bletëve të bardhë përjetuan një reduktim dukshëm më të madh të peshës trupore, masës së yndyrës dhe madhësisë së belit (në krahasim me anëtarët e grupit placebo). Për më tepër, ekstrakti i bletës së bardhë duket se ndihmon pjesëmarrësit të mbajnë një masë të dobët trupore.
Efektet anësore të mundshme
Konsumimi i fasuleve të papërpunuara, të papërpunuara ose të përgatitura gabimisht mund të çojnë në efekte anësore të tilla si përzierje të rënda, diarre dhe dhimbje barku. Ndërsa mund të ndodhë me lloje të tjera të fasulave, fasulet e kuqe dhe të bardha përmbajnë koncentrimin më të lartë të phytohaemagglutininës së toksinës.
Për shkak të mungesës së studimeve klinike afatgjata, dihet pak për sigurinë e marrjes së ekstraktit të bletëve të bardhë rregullisht ose për një periudhë të zgjatur. Ka disa shqetësime se përdorimi i ekstraktit të bletës së bardhë mund të shkaktojë disa efekte anësore të vogla (përfshirë nauze, bloating, gaz dhe diarre). Njerëzit që janë alergjikë ndaj fasuleve të bardha duhet të shmangin shtojcat e ekstraktit të bletëve të bardha.
Shtesat e bletës së gjelbër nuk janë testuar për siguri dhe mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar.
Ku mund ta blini
Gjerësisht në dispozicion për blerje online, ekstrakte e bletëve të bardhë mund të gjenden edhe në shumë dyqane ushqimore natyrore (si dhe dyqane të specializuara në shtesat dietike).
Miratimi
Më shumë hulumtime duhet të kryhen para ekstraktit të bletëve të bardhë mund të rekomandohet për humbje peshe. Nëse jeni duke kërkuar për të menaxhuar peshën tuaj, Institutet Kombëtare të Shëndetësisë sugjerojnë një plan që çifton një dietë të ekuilibruar me stërvitje të rregullt.
Mbajtja e një ditar ushqimi, duke marrë tetë orë gjumë çdo natë, dhe mbajtja e stresit tuaj në kontroll mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të arrini dhe të mbani një peshë të shëndetshme. Disa terapive alternative (të tilla si yoga, akupunktura, dhe tai chi) mund të ndihmojnë.
Nëse jeni ende duke marrë parasysh përdorimin e ekstraktit të bletëve të bardhë, së pari duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju.
> Burimet:
> Barrett ML, Udani JK. Një frenues alfa-amilazë i pronarit nga fasule e bardhë (Phaseolus vulgaris): një rishikim i studimeve klinike mbi humbjen e peshës dhe kontrollin e glycemic. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Një shtesë dietike që përmban ekstrakt të standardizuar të Phaseolus vulgaris ndikon në përbërjen e trupit të burrave dhe grave mbipeshë. Int J Med Sci. 24 janar 2007; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Roli nutraceutical i inhibitorit Phaseolus vulgaris alfa-amilazë. Br J Nutr. 2008 korrik; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Data K. "Incidenti i bardhë i veshkave" në Japoni. Metodat Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.