Muzika e kohës dhe workouts audio ecje mund të ndihmojë milje fluturojnë nga. Workouts më të mira audio përfshijnë një ngrohje dhe cool-down në një tempo të ngadalshme , pastaj ju merr deri në ritmin stërvitje . Ju mund të zgjidhni një stil muzikor që ju pëlqen dhe trajnerët të cilët kanë stilin që do t'ju frymëzojë. Këto albume dhe përzierje mund të shkarkohen në iTunes, Amazon dhe në faqet e tjera muzikore, ose mund të jenë të disponueshme në CD.
Ky përzierje energjike nga trajnerët në reality show popullor "The Biggest Loser" është vendosur për 128 rrahje në minutë. Duhet të lëvizësh në rutine , pista apo trotuar. Nëse jeni fillestar, kjo mund të jetë paksa shumë sfiduese. Mund ta derdhni, ta shkarkoni ose ta merrni në një CD. Nëse ju jeni një tifoz i shfaqjes dhe trajnerëve të saj, ju mund të gjeni disa stërvitje të tjera më të mëdha humbës, duke përfshirë një raund tjetër të Top 40 hitet, 80s muzikë, dhe "ekstreme kardio" mixes.
Gëzoni dy stërvitje 30-minutëshe ose kombinoni ato për një stërvitje një-orëshe me trajnerin në këmbë Kathy Smith. Ai përfshin remixat e 40 këngëve të mëdha pop nga Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Princi, Ashlee Simpson dhe Eurytmika. Është në dispozicion në iTunes ose në CD.
Gëzoni të ecni me muzikën optimiste të grupit me këtë përzierje të prodhuar nga K2 Groove. Kjo nuk do të thotë një gjë në qoftë se nuk është marrë ritëm. Nëse kjo nuk ju merr "në humor" për të ecur, është e vështirë të thuash se çfarë do. Këngët janë në 75 deri në 123 rrahje në minutë. Nëse e mbani me mend epokën e grupit të madh ose jeni një fëmijë që i pëlqen meloditë, kjo mund të jetë një përzierje e mrekullueshme për të ecur. Ju mund ta gjeni këtë në iTunes ose në CD.
Bashkohuni me shenjtorët që do të vijnë duke marshuar në këto meloditë e ungjillit. Ritmi është 111-125 rrahje në minutë. Është një zgjedhje e mirë për ata që e duan muzikën e ungjillit dhe dëshirojnë frymëzim pozitiv derisa ata stërviten. Ju mund ta gjeni këtë në iTunes ose në CD.
Udhëtimi juaj i humbjes së peshës mund të fillojë me vetëm një ecje të lehtë 1 milje. Leslie Sansone ju ka filluar. Ajo ka një linjë popullore të stërvitjes audio dhe video në shtëpi. Ju mund ta përdorni këtë album për të marshuar në dhomën tuaj të jetesës, ose jashtë ose në një punë rutine. Ky album është në dispozicion në CD, iTunes ose në faqen e saj WalkAtHome.com. Nëse ju gjeni ju dashuri Leslie, ajo ka shumë përzierje më shumë për të ecur më shumë milje.
Ky CD është përshtatur me një ritëm të thjeshtë dhe të moderuar dhe përmban hitet e muzikës nga vitet 1960. Ajo ka warm-ups dhe cool-downs para dhe pas një stërvitje prej 60 minuta ecje. Këngët janë përshtatur me një ritëm prej 116 deri në 122 rrahje në minutë ose me një ritëm ecje prej 3.0 mph.
Nëse ju ktheheni prapa në epokën disko, do të gëzoni këtë kompilim të një ore të muzikës në këmbë me warm-up, stërvitje dhe qetësohem. Tunat nga artistët origjinale përfshijnë "Disco Inferno" dhe "Le Freak". Është në dispozicion në CD. Muzika është vendosur për një ritëm të zemrës 124-134 rrahje në minutë ose 4.0 mph.
Ky CD përmban një orë ecjeje të ngrohtë, stërvitje, dhe të qetësohet. Është vendosur për një normë të zemrës prej 122 në 126 rrahje në minutë ose 4.5 mph, e cila është një ritëm i shpejtë ecjeje.
Leslie Sansone trajnon ju që të filloni të ecni brenda ose jashtë. CD apo kaseta e nivelit fillestar (për ata që janë me të vërtetë shkollë të vjetër) ka një stërvitje prej 1.5 milje, 30 minuta. Nëse doni stërvitje përveç muzikës, kjo është një zgjedhje e mirë.
Gëzoni këtë përzierje optimale të muzikës nga vitet 1960 që mund t'ju mbajnë të lëvizur në rutine ose jashtë. Këngët janë më të mira për ecje të shpejtë ose madje vrapim. Ju mund ta gjeni në CD.
Programi WalkFit në këmbë me Kathy Smith përfshin katër workouts me gjatësi dhe intensitet në rritje. (Workout 1 është në 112-134 bpm / 3 mph. Workout 2 është në 120-140 bpm / 4 mph). Mësoni si të ndryshoni ritmin tuaj, ritmin dhe ritmin e krahut.