Ecja me këmbë dhe vrapimi mund t'i japin këmbët një goditje të fortë. Si mund të rifreskoni, rigjallëroni dhe përkëdhelni këmbët tuaja pas një stërvitje të gjatë në këmbë? Si mund t'i mbajë ata në gjendje më të mirë për stërvitjen tuaj të ardhshme? Shkuarja për një pedikyr spa dhe trajtimet e këmbëve është një luks që shumica prej nesh mund të përballojmë vetëm rrallë. Për fat të mirë, ka shumë mënyra që ju mund të përkëdhelni këmbët tuaja në shtëpi.
1 - Këmbë Spa Thith
Një gjumë i këndshëm pas një dite të gjatë në këmbë (ose një stërvitje intensive) mund të ndihmojë në rivendosjen e këmbëve. Uji i ngrohtë është qetësues, dhe nëse doni të zbutni calluses ose reduktoni të çara, duke shtuar një shiringë të lëngshme për larjen e enëve mund të zvogëlojë bakteret dhe të ndihmojë të hidratoni. Në një majë, ju mund të përdorni dy qese plastike për të thith këmbët tuaja. Por ka shumë mundësi që të preferoni një spa me këmbë me avionë dhe flluska. Ka shumë modele në dispozicion.
më shumë
2 - Kripë Epsom Thith për blisters
Nëse keni pika të nxehta ose blisters në këmbët tuaja, shtoni një gjysmë filxhan Epsom kripëra, kripëra vaske ose madje edhe kripë tavoline të rregullt në ujë në banjë tuaj këmbë. Kjo do të thajë blisters dhe do të ndihmojë të ashpër këmbët tuaja. Disa njerëz gjithashtu mendojnë se është shumë freskuese. Megjithatë, nëse e përdorni këtë, sigurohuni që të pastroni mirë dhe pastaj të moisturize këmbët tuaja pasi ajo gjithashtu do të thatë lëkurën.
më shumë
3 - Pastrim këmba
Përdorni një pastrim këmbë në fund të thithjes për të hequr butësisht lëkurën e vdekur, djersën dhe pluhurin. Ju dëshironi të jeni të butë, pasi nuk doni të irritoni ndonjë pikë të nxehtë. Gjithashtu, nëse jeni duke u trajnuar për një maratonë gjysmë ose maratonë, ju nuk dëshironi të hiqni shumë kallus sepse ndihmon pak për të parandaluar blisters. Ka shumë lloje të ndryshme të pastrimeve, nga sheqeri në tokë grapeseed dhe bambu. Ju mund të shikoni për ata me aromat natyrale ose pa aromë dhe jo parfume të rreme.
më shumë
4 - Krem krem për krem energjik
Pas thithjes, mbani hidratues me një krem këmbë. Kremrat Mint të ndjehen energjik si ata ftohtë dhe nenexhik është një aromë e natyrshme. Moisturizer do të ndihmojë në mbajtjen e calluses butë dhe për të parandaluar të çara. Mbani mend, një kallues i vogël është i mirë për drejtimin dhe ecjen në distancë. Ruaj pedikyrin deri pas ngjarjes suaj të madhe.
më shumë
5 - Vendos këmbët tuaja lart
Gjaku dhe lëngu kanë tendencë të pishin në këmbët tuaja më të ulta. Shtrirja me këmbët tuaja pas një stërvitje të gjatë ose një ditë të gjatë në këmbë ndihmon në zvogëlimin e ënjtjes. Është më mirë të kesh mbështetje të mirë nën gjunjë kur të vendosësh këmbët. Ndërsa ju me siguri mund të përdorni jastëkët, Lounger Leg është projektuar posaçërisht për këtë qëllim. Ai rregullon lehtë për kënd dhe fortësi.
më shumë
6 - Masazh këmbë
Tani që këmbët tuaja janë të pastra, vazhdoni pampering me një masazh këmbë. Ju mund t'i jepni vetes një masazh këmbë ose të merrni një shok apo të dashur.
7 - Pedikyr në shtëpi
A ndjeheni më mirë këmbët tuaja kur janë të bukur? Vetëm mos harroni se një kallues i vogël është i mirë, prandaj mos dilni jashtë bordit me heqjen e tyre. Ju mund edhe të pikturoj mbi një toenail të zi ose atë vend ku një toenail humbur të përdoret për të.
8 - Rrëshqisni në sandale të drejta
Ju mund të tundoheni për të vënë në ndonjë fluturime të vjetra pas stërvitjes tuaj. Por flip flops sheshtë nuk do të japë këmbët tuaja mbështetje dhe jastëk ata kanë nevojë edhe më shumë pas një ditë të gjatë në këmbët tuaja ose pounding nga një stërvitje. Ju do të merrni më shumë ngushëllim dhe lehtësim nëse flops ose sandale tuaj kanë mbështetjen e harkut dhe cushioning keni nevojë.