Parandalimi dhe trajtimi i flluskës

Si të ndaloni blisters

Blisteret janë një qeskë e mbushur me lëngje të shkaktuar nga nxehtësia dhe / ose fërkimi. Kёmbёtarёt druhen tё marrin blistera tё këmbёs, tё cilat mund tё bёjnё mbarimin e pёrvojёs sё dhimbshme.

Lubrifikantë për të parandaluar blisters

Para se të ecni, përdorni një lubrifikant në të gjitha fushat që në përgjithësi flluskoj. Disa njerëz përdorin vazelinë e naftës ose balsam qese ose talk. Për shëtitje të gjata, duke përdorur sasi të mëdha të vazelës së naftës riaplikuar çdo 10 milje zgjidhur problemet e mia blister .

SportSlick, BodyGlide, lubrifikantët e vrapuesve ose lubrifikantë të tjerë anti-chafing gjithashtu mund të punojnë për të parandaluar blisters këmbë kur aplikohet para ecjes. Një bartës rekomandoi që çdo natë për një muaj para një ngjarjeje të madhe të ecjes të masin të dy këmbët me lanolin të pastër (leshi yndyrë). Është më mirë se vazelina sepse nuk krijon nxehtësi kur ndodh fërkimi. Është gjithashtu një pengesë e mirë për ujin në rast të shiut. Gjithashtu i madh për duart tuaja.
Zgjedhjet më të mira për Blister-Preventing Lubricants

Çorape për Parandalimin e Blisters

Eksperimentoni me çorape, provoni lloje të ndryshme. Sigurohuni që të pastroni çorapet të paktën një herë para se t'i veshni për të larë jashtë sizing. Podiatristët nuk rekomandojnë përdorimin e çorapëve të pambukut pasi mbajnë lagështi, e cila më pas zbut lëkurën, duke e dobësuar atë dhe duke e bërë më të lehtë për të grisur dhe formuar blisters. Në vend të kësaj, pëlhurë CoolMax heq lagështi kështu që nuk është në lëkurë për ta dobësuar atë. Shikoni për çorape me pëlhura sintetike moderne të formuluara për ecje dhe vrapim.

Shumë rekomandojnë dy shtresa të çorapesh - një palë të hollë të brendshme prej pëlhure wicking si polipropileni ose CoolMax, dhe një palë e jashtme e mbushur. Çorapët e tubave duhet të shmangen pasi nuk përshtaten mirë mbi thembra dhe kyçin e këmbës. Ndrysho çorape gjatë ecjes, veçanërisht nëse ata marrin djersën. Disa marathoners gjithashtu ndryshojnë këpucë gjatë ngjarjes.

Kompeed | Blloku i Blisterëve të Band-Aid Dr Scholls Cushlin Blister Pads

Këto produkte kanë një paketë sterile të xhel që mbush dhe mbron, në dispozicion në dyqane të drogës dhe dyqane në natyrë. Ju mund të përdorni Compeed për të parandaluar blisters dhe për të mbrojtur lëkurën në qoftë se ju merrni një flluskë. Band-Aid tani ka bateri Blister Block që kanë Compeed, dhe Dr Scholls ka pads blister Cushlin. Këto janë vetë ngjitëse dhe rrinë me forcë në lëkurë - dhe mund të qëndrojnë atje për ditë nëse është e nevojshme. Ata vijnë në dy madhësi - jastekë të vegjël për këpucë me majë, dhe jastekë të rregullt për këmbë dhe topa të këmbëve. Këto pads veprojnë si një shtresë shtesë të lëkurës. I kam përdorur këto këmisha në këmbë kur kam veshur një çift të ri çizme në një rritje 10K dhe mbi blisters që kishin formuar tashmë në gishtin tim të madh. Rezultati nuk ishte blisters reja, dhe blisters e mia ekzistuese ishin të mbrojtura pa asnjë shqetësim gjatë gjithë ecin. Është mirë t'i përdorni këto për të parandaluar formimin e flluskave në zonat që njihni, të cilat janë të prirura për flluskë, por ato gjithashtu mund të jenë pastrues për të aplikuar sapo të zhvillohen blisters. Hint Shopping - mos shikoni për këto në rreshtin fashë, por në seksionin këmbë.
Zgjedhjet më të mira për fashistët

Moleskin ose Sport Tape

Më së miri përdoret pasi të keni flluskën ose të kapni një flluskë që po formohet përkundër metodave të tjera.

Stop sa më shpejt që ju të ndjeni një vend të nxehtë dhe të vënë në moleskin ose sportive kasetë. Disa këmbësorë përfundojnë çdo gishtin e këmbëve dhe pastaj përfundojnë edhe gishtat më të prirur ndaj flluskës me qengji.

Shoe Fit për të parandaluar blisters

Këpucët tuaja në këmbë nuk duhet të jenë shumë të forta, një këpucë e ngushtë do të kontribuojë në blisters. Por ata gjithashtu duhet të përshtaten mirë ose një përshtatje tepër e lirshme mund të kontribuojë gjithashtu në formimin e blisterit . Për të zgjedhur këpucët e madhësisë së duhur, shko pazarin e këpucëve menjëherë pas një shëtitjeje të gjatë kur këmbët tuaja janë të fryrë më të mëdhenjtë e tyre. Kur qëndron në këpucën e re, duhet të jetë një inç në gjysmë nga gishti i madh në fund të kutisë së këmbës dhe duhet të jeni në gjendje të lëvizni të gjithë gishtërinjtë tuaj të qetë.

Pastaj test drive këpucët në dyqan, duke shkuar në ritmin tuaj më të shpejtë (mos u shqetësoni për kërkim i trashë, ngushëllim juaj varet nga kjo!) Këpucët e juaj nuk duhet të kaloj kur ju ecni në to.

Qetësoni lëkurën tuaj

Aplikoni tinkturë të benzoinës në zona të ndjeshme (kontrolloni me farmacinë tuaj lokale) ose thjesht thithini këmbët tuaja në çaj të prodhuar fort (acid tannic).

Trajtimi: Kur merrni një flluskë