Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 156
Fat - 2g
Carbs - 29g
Proteina - 10g
Koha totale 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Shijet 2
Ata që përjetojnë urth shpesh kanë për të shmangur gjalpë badiava-përmbajtja e lartë yndyrë në të dhe butters tjera arrë e bën të vështirë për të tretet dhe mund të shkaktojë simptoma të ndezin lart.
Ka një alternativë më të ulët të yndyrës ndaj këtyre përbërësve që shumë njerëz nuk dinë dhe është përbërësi sekret në këtë pije të përzier. Gjalpë me pluhur me kikirikë është bërë nga kikirikë të vërtetë, por shumica e yndyrës është hequr kështu që është shumë më e ulët në yndyrë dhe në kalori. Ky version i hollë i gjalpit të badiava i jep shumë shkundje shije dhe proteina, por zvogëlon yndyrën deri në 2 gram për shërbejnë.
përbërësit
- 1 banane të mesme, të ngrira dhe të copëtuara
- 1 filxhan ujë kokosit
- 4 ounces plain jogurt jogurt grek
- 2 lugë pluhur gjalpë badiava
përgatitje
- Vendi banane, ujë kokosit, kos grek, dhe gjalpë pluhur badiava në një blender.
- Përzier deri sa të qetë.
- Shërbejeni menjëherë.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Bëni krijues dhe bëni këtë tronditje me lloje të ndryshme të frutave miqësore me urth. Shumica janë, përveç agrume dhe mollë të gjelbër Zgjidhni fruta të freskëta ose të ngrira, pasi të ngrirë është po aq ushqyes sa freskët. Shpesh është shumë më e volitshme.
Nëse keni banane të freskët në dorë, ngrini ujin e kokosit në tabaka të akullit të akullt dhe përdorni atë si komponentin e ngrirë.
Uji kokosit është i lehtë dhe freskues dhe natyrisht përmban shumë kalium për muskujt e shëndetshëm dhe një zemër të fortë.
Për një tronditje edhe më të kremshme plus një nxitje të kalciumit dhe vitaminës D, përdorni qumësht me yndyrë të ulët ose qumësht kokosit me yndyrë të ulët në vend të ujit të kokosit.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Shiko për gjalpë pluhur me badiava në dyqanet ushqimore të zinxhirit të madh ose blej online. Çmimi mund të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme, kështu që dyqan rreth për të gjetur më të mirë. Ju gjithashtu mund të përziheni me një sasi të vogël uji dhe të përdorni si zëvendësim të gjalpë badiava në receta të tjera.
Kanë banane në banak që do të shkojnë keq? Dyqani banane shumë të pjekura në një qese të mbyllur dhe vendosni në frigorifer. Jo vetëm që kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e mbeturinave ushqimore, por mund të ndihmojë në kursimin e parave.
Kjo shkundje është më së miri e gëzuar menjëherë nga blender. Nëse keni mbeturina, derdhni në kallëpe me lëng mishi dhe ngrini për një trajtim të akullt.