Një skuqje niacin është një efekt anësor i marrjes së doza të mëdha të shtojcave të niacinës (vitamin B3). Skuqja ndodh kur niacina shkakton enët e vogla të gjakut në lëkurën tuaj për të zgjeruar, kështu që më shumë gjak mund të nxitojnë. Flushing e fytyrës është më e zakonshme, por ajo mund të ndodhë edhe në qafën dhe në pjesën e sipërme të trupit.
Për të gjithë ata që nuk kanë përjetuar një çarje të niacinës, fillon rreth 10 deri 20 minuta pasi të keni marrë një dozë të madhe (rreth 250 miligram ose më shumë).
Skuqja përfshin skuqjen e lëkurës të shoqëruar nga një ndjesi djegieje ose kruajtjeje.
A është i dëmshëm?
Pothuajse të gjithë ata që marrin doza të mëdha të niacinve e përjetojnë këtë flush. Nuk është e dëmshme, por mund t'ju trembë nëse nuk e dini se po vjen. Flush merr më mirë me kalimin e kohës dhe zakonisht është zhdukur brenda një ose dy orë.
Mendoj se është e rëndësishme të dini se nuk do të merrni këtë reagim pas marrjes së vitaminave të shumta që përmbajnë sasi më të vogël të niacinës, është vetëm një gjë kur merrni doza masive. Të rriturit mesatarë kanë nevojë për rreth 15 miligram në ditë, kështu që doza të mëdha të shtojcave individuale të niacinës janë shumë më tepër se ç'do të duhet.
Ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur ose pakësuar fluksin e niacinës. Marrja e një aspirine të rregullt rreth 30 minuta para marrjes së shtojcave të niacinit ndihmon në zvogëlimin e sikletit, por ndoshta nuk do ta eliminojë krejtësisht. Një tjetër alternativë është përdorimi i formave të lëshimit të kohës së niacinës, e cila absorbohet dhe metabolizohet më ngadalë se niacin i rregullt.
Ekziston edhe një shtesë e quajtur inositol nikotinate, të cilat trupi juaj konverton në niacinë. Shndërrimi është i ngadalshëm sa nuk mund të shkaktojë një shpërthim në shumicën e njerëzve. Problemi është se ju nuk mund të merrni shumë niacin aktuale nga produktet që përmbajnë inositol nikotinate. Studimet nuk tregojnë se ajo do të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit, kështu që nuk do të jetë e dobishme gjithsesi.
Pse Njerëzit marrin Doza të Mëdha të Niacin Supplements?
Së bashku me tiamin, riboflavin dhe të tjerët, niacina është një vitaminë komplekse B kompleks që trupi juaj duhet të konvertojë macronutrientët nga ushqimi që hani në energji që trupi juaj ka nevojë për të gjitha aktivitetet e përditshme. Është gjithashtu e nevojshme që sistemi juaj i tretjes të funksionojë si duhet dhe për funksionimin normal të lëkurës dhe nervit. Niveli i niacinës rezulton në një sëmundje të quajtur pellagra, dhe njerëzit me këtë gjendje kanë probleme të tretjes, lëkurë të përflakur dhe dëmtime mendore.
Megjithatë, pellagra është shumë e rrallë dhe aktualisht, shihet vetëm në vendet e pazhvilluara. Shumica dërrmuese e njerëzve nuk kanë nevojë të marrin shtesat për niacinë sepse ka shumë niacinë ushqime që gjenden në një dietë tipike, madje edhe dietat që nuk janë të gjitha të shëndetshme. Për shembull, arra, bishtajore, vezë, pulë, mish lope dhe ushqim deti janë të gjitha të larta në niacinë dhe gjenden në sasi më të vogla në shumicën e ushqimeve të tjera, kështu që sa kohë që po hani çdo ditë, po merrni shumë niacinë .
Pra, cila është pika e marrjes së shtojcave? Ndërsa askush nuk ka nevojë për doza të mëdha të niacinës, disa njerëz e marrin atë si ilaç natyral për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe arteriosklerozës. Studimet sugjerojnë se doza të mëdha të përditshme të niacin, 50 miligram ose më shumë, mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL (kolesteroli i keq) dhe rritjen e kolesterolit HDL (forma e mirë e kolesterolit).
Kini kujdes, megjithatë, nëse jeni duke menduar për marrjen e niacinës për nivelet tuaja të larta të kolesterolit. Megjithëse plakja e niacinës është e padëmshme, nuk duhet të ballafaqoheni me shtojca niacin pa folur me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Doza të mëdha të niacinës mund të ndërveprojnë me ilaçe të ndryshme dhe përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë dëme të mëlçisë, skuqje të lëkurës, sheqer të ngritur në gjak dhe ulçera të stomakut.
> Burimet:
> Qendra për Informim e Drogës dhe Poison British Columbia. "Niacin: Fakte mbi shpërthyer".
> Sood A, Arora R. "Mekanizmat e shkrirjes për shkak të niacinit dhe heqja e këtyre efekteve". J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e Shteteve të Bashkuara të Amerikës Medline Plus. "Niacin".
> Universiteti i Maryland Medical Center. "Vitamina B3 (Niacin)".