Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Proteina - 2g
Koha totale 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Shërbejt 15 (1 kafshatë secila)
Gjetja e një rostiçeri që normat si të shijshme në mesin e fëmijëve dhe ushqyese midis prindërve të tyre mund të jetë një sfidë, por kjo recetë e mrekullueshme dhe super e shpejtë dhe e lehtë Chia Seed Energy Bites është një kënaqësi për të gjithë. Sa herë që e mbarojmë këtë snack të shijshëm, fëmijët duan të dinë kur do të bëj më shumë. Pa nevojën e gatimit , nevojitet kohë minimale për t'i ngrënë ato për t'u përdorur si një meze të lehtë pas shkollës. Ose në mënyrë individuale i paketoni ato (fëmijët e mi si tre në një qese) për të ngrënë pas praktikës së futbollit ose kudo që ju merr jeta.
Cilat janë fara Chia? Ata vijnë nga bima e shkretëtirës Salvia hispanica, një anëtar i familjes së artë. Cilat ushqime të mrekullueshme ato ofrojnë? Një lugë gjelle fara Chia përmban 5 gram fibra, 3 gram proteina, dhe omega-3 dhe omega-6 acide yndyrore. Dhe ato janë aq të lehta për t'u shtuar në ushqim. Fëmijët e mi si ata spërkatën në drithëra, gojëmjaltë dhe kos, dhe ato janë shumë të përziera në bollgur, kështu që ata lehtë mund të hanë pa shumë gatim apo përgatitje.
Receta më poshtë është një bazë për futjet e tjera të preferuara. Mund të shtohen arra, fruta të thata, patate të skuqura me çokollatë ose fetë kokosit. Ne duam të dyfishojmë recetë dhe të shtojmë një çerek sheqer copëtim me çokollatë të bardhë dhe disa lugë farë liri të lyer. Dhe për një rostiçeri pas shkollës, ne shërbejmë disa kafshime të energjisë me fruta në anën.
Lexuesit komentuan se këto janë "të shijshme" dhe një tjetër lexues tha, "Bijat e mia i duan këto." Shumë lexues e donin gjetjen e një mënyre të re për të përdorur farat e chia dhe për të gjetur një mënyrë për t'i përfshirë në dietë që është e lehtë, dhe shijshme është një fitore e caktuar.
përbërësit
- 1 filxhan tërshërë
- 1/4 filxhan mjaltë
- 1/4 filxhan gjalpë badiava (ose gjalpë të tjera arrë)
- 2 lugë farë chia
- 1/4 lugë çaji vanilje
- Shtesa të tjera, nëse zgjidhni, të tilla si arra, çokollata, fruta të thata etj. (Opsionale)
përgatitje
- Në një tas, kombinoni përbërësit së bashku derisa të përziera mirë.
- Shto ndonjë shtojcë shtesë.
- Ftoheni për 20 minuta.
- Forma në kafshon.