Përtej modës, keni nevojë për funksione dhe rehati në veshjet tuaja të ecjes dhe veshje. Veshje juaj në këmbë duhet të jetë e rehatshme dhe e lirshme për t'ju lejuar të lëvizni. Dhe ndërsa disa artikuj mund të duken si një ide e mirë (p.sh. çorape të pambukut), ata nuk janë në të vërtetë. Njohni veten me atë që duhet të mbani dhe çfarë të shmangni para se të filloni të ecni.
çorape
Zgjidhni: fibra të teknologjisë së lartë
Shmangni: Pambuk
Çorapët tuaja duhet të jenë të rehatshme dhe çorapet moderne të prodhuara nga CoolMax ose fibra të tjerë të teknologjisë së lartë janë të preferueshme për pambuk, të cilat mbajnë djersën pranë lëkurës dhe lejojnë blisters të formohen më shpejt.
Çorapët tuaja në këmbë duhet të bëhen nga një pëlhurë djerse. Ata duhet të jenë të dizajnuara anatomikisht, në vend se çorape tub, kështu që ata të qëndrojnë në vend në shputë dhe thembra.
Ju keni disa opsione për atë që çorape për të blerë, kështu që bëni hulumtimin tuaj !
Pantallona në këmbë
Zgjidhni: pëlhurë që zgjon djersën
Shmangni: Denim
Denim është një zgjedhje e keqe në këmbë. Në mot të nxehtë, është e rëndë dhe e nxehtë dhe mban djersën pranë lëkurës suaj. Në mot të lagësht, ajo thith shiun si një sfungjer. Nëse përfundon me lagështi nga djersa ose nga shiu, së shpejti mund të fshihesh në kofshët dhe gropat.
Në vend të kësaj, zgjidhni pantallonat në këmbë të bëra nga një pëlhurë djerse .
Hats, syze dielli, dhe Sunscreen
Zgjidhni: Kapele të mbyllura, syze dielli, sunscreen
Shmangni: Visors
Të dy burrat dhe gratë, mbulojnë kokën dhe shpatullat! Një shëtitje prej një ore ose më shumë do t'ju japë shumë ekspozim të diellit në kokë, shpatulla, qafë, mbrapa dhe copëzim. Ju gjithashtu mund të shpejt të shpejt gjatë motit të nxehtë ose të ftohtë shumë shpejt në mot të ftohtë nëse kokën tuaj është i zhveshur.
Një maskë e hapur nuk do të bëjë mashtrimin - maja e kokës është ende e hapur dhe mund të mbinxhyhet - prandaj merrni kohë për të zgjedhur një kapelë të mirë në këmbë dhe për të ndjekur praktikën e sigurisë së diellit. Syze dielli për ecje në natyrë parandalojnë ekspozimin UV për sytë tuaj.
Shirts
Zgjidhni: Mëngë të shkurtra, materiale djersitjeje
Shmangni: Lartë Skin-baring
Për shpatullat tuaja, madje edhe nëse mbani një kremë dielli të mirë, veshja e një karabinererie me lëkurë të lartë siguron shumë ekspozim ndaj diellit. Gjithçka shton gjatë viteve të moshës lëkurën tuaj dhe rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. Është mirë të vishni mëngë të shkurtra si një masë sigurie dielli.
Nëse ju djersni gjatë ecjes, ju duhet të investoni në CoolMax ose këmisha të polipropilenit për të lëshuar djersën larg trupit.
shtresat
Zgjidhni: Një sistem i thjeshtë i sistemimit
Shmangni: Shumë veshje shumë
Varësisht nga klima juaj, visheni në shtresa, kështu që ju mund të hiqni një shtresë ndërsa ngrohni gjatë ecjes dhe e vendosni përsëri në qoftë se ndiheni mirë. Nëse jeni të ngrohtë kur filloni të ecni, së shpejti do të jeni shumë e nxehtë. Filloni të ndiheni paksa të ftohtë.
Nëse nuk planifikoni të bëni një djersë, një sistem mund të jetë po aq i thjeshtë sa një t-shirt, një triko të lehta (lesh ose poshtë) dhe një xhaketë e papërshkueshme nga uji që mund të jetë gjithashtu i papërshkueshëm nga uji.
Përjashtim të rasteve kur jeni duke ecur në temperaturat nën freeze, kjo është e gjitha që ju nevojitet. Shto një kapelë, dorashka ose shall për rehati shtesë.
Colors
Zgjidhni: Ngjyrat dhe vija reflektuese
Shmangni: Të gjitha të zeza, sidomos pas errësirës, dhe maskuar
Veshja si një ninja dhe ecja pas errësirës është një zgjedhje e pasigurtë e modës. Makina dhe bikes nuk presin që të kaloni rrugë. Jepu atyre të paktën një shans për të parë ty. Edhe gjatë ditës, nëse ecni përgjatë rrugës, duhet të jeni shumë i dukshëm për t'u afruar makinave. Veshja e ngjyrave të zymta ose edhe maskimi (përveçse nëse jeni në një njësi ushtarake) është e rrezikshme.
Zgjidhni veshje tuaj në këmbë për të përfshirë të paktën një artikull në një ngjyrë të ndritshme që mund të shihet nga përpara dhe prapa. Ose të paktën të vishni një jelek reflektues sigurie ose veshje të shikimit të natës . Për mua, i dua dorezat e mia të Glo Glov -ato janë të lehta për t'u marrë dhe vështirë për të humbur.
peshat
Zgjidhni: Shpejtësia dhe distanca mbi peshë
Shmangni: Këpucë të rënda, kyçin e këmbës ose peshën e dorës
Vetëm vazhdoni të ecni përpara çdo infomercial duke u thënë që këpucët e rënda, peshat e kyçit të këmbës, peshat e dorës ose një jelek të peshuar janë vetëm ato që ju nevojitet për të pompuar ecjen tuaj. Çdo ekspert mjekësor që kam konsultuar në 12 vjet ka thënë t'i shmanget këtyre gjatë ecjes në palestër, pasi ato rrisin rrezikun për lëndim.
Peshat në duart ose këmbët tuaja janë të panatyrshme dhe mund të shkaktojnë tendosje. Pesha shtesë në torso ndoshta nuk do të dëmtojë, por është më mirë të shkoni më shpejt ose më larg për të djegur më shumë kalori. Ruaj peshat për të bërë një stërvitje të thjeshtë forcë për disa minuta para ose pas ecjes, kur mund ta bësh me sjellje dhe formë të duhur.
Rastet e mbajtjes
Zgjidhni: Hip paketë dhe xhepat
Shmangni: Backpacks të rënda
A duhet me të vërtetë të paketosh së bashku një javë ujë, ushqim dhe veshmbathje për një shëtitje të palestër për një orë? Ju vetëm keni nevojë për disa gjëra të domosdoshme.
Mundohuni të mbani çelësa dhe artikuj të tjerë në xhepa, një paketë hip, ose një shpinës të vogël të projektuar mirë. Mbaj ujë nëse planifikoni të ecni për një orë e gjysmë ose më shumë pa ujë në rrugën tuaj. Një paketë e vogël hidratuese me mbajtësin e brendshëm të shisheve të ujit është i përshtatshëm.
Çfarëdo që vishni, sigurohuni që ta mbani atë të drejtë për të shmangur dhimbjen.
këpucët
Zgjidhni: Well-designed këpucë palestër
Shmangni: Çizmet e rënda dhe flip-flops
Çizme të rënda mund të zgjasin përmes marshimeve të detyruara, por nuk ishin të destinuara për ecje në këmbë. Ruaj çizmet e mëdha të hikingut për situatën që ata ishin projektuar për të mbështetur një hiker me një shpinës të rëndë në shtigje të përafërt.
Gjimnastet e këmbëve kanë nevojë për thembra fleksibile për të lëvizur me këmbët e tyre ndërsa rrokullisen nëpër një hap. Çizme Backpacking kanë thembra të rënda, të papërkulur, të cilat mund të ju vendosni për tendosje të muskujve.
Dhe flip-flops nuk janë bërë për ecje në palestër. Ata nuk ofrojnë mbështetje, dhe ata nuk ju lejojnë të shtyni me çdo hap. Në të vërtetë, po zhvendosni në vend që të ecni. Ruajini ato për argëtim veror që nuk përfshin ecjen në distancë. Nëse e doni ndjenjën e ajrit në gishtërinjtë tuaj, investoni në një palë sandale të hiking mirë të projektuar në vend .