Sa të sigurta planet e agjërimit mund të ndihmojnë në mbështetjen e proceseve natyrale të pastrimit të trupit tuaj
Dhjetra mijëra kimikate janë futur nga industria në shekullin e fundit dhe shqetësimi publik mbi pasojat shëndetësore është i lartë. Veçanërisht tronditëse janë studimet që tregojnë se një i porsalindur mund të ketë nivele të zbulueshme prej mbi 200 kimikate në gjakun e tyre të kordonit. Në përgjigje të kësaj shqetësime, shumë programe të detoksifikimit që premtojnë për të hequr kimikatet e grumbulluara kanë dalë në sipërfaqe, qoftë me bazë pije, me shtojca, ose me një kombinim të të dyjave.
Natyrisht, kjo hapësirë është shumë e parregulluar. Në vend që të mbështeten në këto programe potencialisht të pabazuara dhe / ose të pasigurta, unë i këshilloj pacientët në klinikën time që të punojnë shumë për të shmangur ekspozimin ndaj toksinave në radhë të parë duke përdorur kontejnerët e ushqimit të qelqit në vend të plastike; kalimi nga ushqimet e konservuara në ushqime të ngrira; dhe duke zgjedhur për përzierje të buta, natyrale, me bazë bimore që mbështesin funksionin optimal të mëlçisë, nëse ata zgjedhin t'i përdorin ato. Shumë prej tyre përfshijnë hudhër, brokoli, shafran i Indisë, ose gruri i grurit, për shembull.
Por, çfarë lidhje me mënyra të tjera për të mbështetur detoksifikimin e trupit tuaj? Agjërimi për humbjen e peshës ose shëndetin e zgjeruar ka marrë shumë vëmendje së fundmi dhe ka mbështetje të konsiderueshme shkencore. Përtej aspekteve shpirtërore të agjërimit, përfitimet potenciale mjekësore janë vërtetuar gjithnjë e më shumë në projektet kërkimore të kafshëve dhe mjekësisë. Protokollet e agjërimit mund të ndihmojnë në rinovimin dhe rigjenerimin e trupit, duke promovuar shërimin në një mënyrë që mund të zëvendësojë ose të lehtësojë strategjitë e detoksifikimit drejt shëndetit optimal.
Hype dhe Shkenca
Interesi për agjërimin është rritur që kur Dieta e shpejte u botua në Angli dhe fitoi mjaft pas. Ky program përfshin zvogëlimin e kalorive në 500 ose 600 kalori në ditë për dy ditë në javë dhe ka ndihmuar shumë njerëz të humbin peshë dhe të ndryshojnë sëmundjet e jetesës, si diabeti i rritur.
Por ka disa lloje të agjërimit që janë propozuar dhe studiuar. Ndërkohë që kufizimi i marrjes së ushqimit mund të jetë kundërprodhues, agjërimi mund të aktivizojë një përgjigje të stresit të qelizave që çon në riparimin dhe përmirësimin e shëndetit.
- Agjërimi i përhershëm (IF) do të thotë të shkosh pa ushqim për periudha të zgjatura kohe, të tilla si 16 deri në 48 orë, në baza të përsëritura.
- Agjërimi periodik (PF) përshkruan agjërimin që zgjat nga dy në më shumë se 21 ose më shumë ditë. Këto agjenda nxisin lirimin e qelizave staminale që mund të rigjenrojnë indet dhe mund të luftojnë sëmundjen dhe të përmirësojnë rezultatin funksional në modelet eksperimentale të një game të gjerë çrregullimesh të lidhura me moshën.
- Qasja e tretë për agjërimin, agjërimin me kohë (TRF), përfshin kufizimin e marrjes së përditshme të ushqimit deri në tetë orë ose më pak dhe agjërimin e orëve të mbetura çdo ditë.
Agjërimi Mësohet Ushqimi
Kohët e fundit, një formë e PF e njohur si një dietë që imiton agjërimin (FMD) ka kapur vëmendjen e publikut. FMD rezultoi nga puna pioniere për jetëgjatësi nga Dr Valter Longo dhe ekipi i tij në Universitetin e Kalifornisë së Jugut Davis Shkolla e Gjenotologjisë në Los Anxhelos. Ajo bën thirrje për 1,100 kalori në ditën e parë dhe pastaj rreth 800 për secilën prej katër ditëve të ardhshme. Ushqyesve të ushqimeve që hahen janë të rëndësishme; ushqime të bazuara në bimë si arra, ullinj, çaj dhe përzierje me supë që janë rreth 80 për qind yndyrë, 10 për qind proteina dhe 10 për qind karbohidrate janë të rekomanduara.
Gjatë pesë ditëve të kalorive të kufizuara, ushtrimi dhe alkooli janë jashtë dhe kafe është e kufizuar në zero ose një filxhan në ditë.
Programi FMD u patentua nga Dr Longo pas viteve të eksperimentimit me FMD në modelet e kafshëve dhe duke treguar përfitimet e tij në metabolizmin dhe jetëgjatësinë. Ekipi i Dr Longo pastaj analizoi efektet në një gjyq klinik njerëzor që u botua në fillim të vitit 2017. Njëqind lëndë të shëndetshme morën pjesë në këtë studim; gjysma e tyre ndoqën një Prolog FMD pesë ditë në muaj për tre muaj, ndërsa gjysma tjetër hëngrën dietën e tyre të zakonshme. Përmirësime janë parë në aspektin e humbjes së peshës, humbjes së yndyrës, rënies së presionit të gjakut, sheqerit në gjak, kolesterolit në gjak dhe shënuesve të inflamacionit në grupin e FMD.
Edhe më e thellë ishte një rënie në një biomarker për rritjen e kancerit dhe një rritje në prodhimin e qelizave staminale, shenjat e përmirësimit të shëndetit dhe riparimit. Ka të dhëna njerëzore që sugjerojnë se kombinimi i FMD me kimioterapinë e kancerit mund të sjellë sukses të përmirësuar dhe më pak efekte anësore. Të dhënat e kafshëve sugjerojnë se qasja e agjërimit mund të nxisë qelizat e pankreasit të ringjallin dhe të prodhojnë insulinë dhe të japin përmirësime në sklerozë dhe njohje të shumëfishtë.
Nëse po konsideroni agjërimin
Në kontrast me të dhënat e kufizuara për shumë programe detoksifikimi të tregtuara në dyqane dhe të shpalosura, të themi në mediat sociale, të dhënat shkencore për agjërimin janë të fuqishme dhe emocionuese. Ndërkohë që një sërë strategjish për agjërim mund të rezultojnë në humbje peshe për shkak të kufizimit të kalorisë, PF dhe sidomos FMD mbajnë premtimin për rinovimin dhe rigjenerimin e indeve që vuajnë nga plakja dhe sëmundjet dhe ato mbajnë premtime të mëdha për të mbështetur një mënyrë jetese të shëndetshme për të gjithë ata që kualifikohen.
Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj para se të filloni një program agjërimi për të mësuar nëse është e drejtë për ju. Jo vetëm që programi i agjërimit duhet të hartohet dhe monitorohet qëllimisht, por duhet të konsiderohet i sigurt për një individ të caktuar.
Në përgjithësi, programet e agjërimit nuk rekomandohen për fëmijët nën moshën 18 vjeç; ata që janë shtatzënë ose pleqsh; individë nën peshë; personat shumë të dobësuar nga një gjendje mjekësore; ose personat me diabet ose sëmundje të avancuar kardiake, megjithëse agjërimi mund të dekurajohet për shkak të shqetësimeve të tjera shëndetësore.
Sigurisht, ju mund të konsideroni një plan agjërimi disi drastik. Për ata që kërkojnë një qasje më pak të regimentuar, thjesht të mos hahet për të paktën 12 orë në ditë (të themi, prej orës 20:00 deri në orën 8:00), mund të ofrojë një nxitje për shëndetin.