Si të qëndroni të sigurt duke ecur në Trotuar, Path ose Rrugë
Ecja është një aktivitet i shëndetshëm, por duhet të njihni rregullat e gishtit të sigurisë së këmbësorëve. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ecni në një zonë ku nuk ka trotuare ose shtigje të ndara nga rruga. Për të qëndruar në këmbë të sigurt, ndiqni këto rregulla të rrugës:
1. Ecni përballë trafikut kur ecni në anën e rrugës
Nëse nuk ka trotuar dhe duhet të ecni në anën e rrugës, zgjidhni anën ku jeni duke u përballur me trafikun që vjen.
Në Amerikën e Veriut, kjo është ana e majtë e rrugës. Kjo ju jep shansin më të mirë për të parë trafikun që afrohet më pranë jush dhe për të marrë veprime të paqarta kur është e nevojshme. Kjo mund të jetë konfuze për shkak se rregulli i kundërt është i vërtetë për çiklistët, të cilët ciklet në të njëjtin drejtim me rrjedhën e trafikut.
2. Kaloni në mënyrë të sigurtë
Nëna jote kishte të drejtë - duhet të shikosh dy mënyra para se të kalosh ndonjë rrugë. Në kryqëzimet e kontrolluara, është e mençur të kalosh vetëm kur ke dritën e kalimit të këmbësorëve. Edhe atëherë, shoferët dhe bikers mund të ketë një dritë jeshile për t'u kthyer dhe nuk do të pres që ju të jeni në udhëkryq. Bëni kontaktin me sy me çdo shofer që mund të kthehet. Jepu atyre një valë. Sigurohuni që ju shohin. Në një ndërveprim midis një automjeti dhe një këmbësor, shëtitës mund të humbasë. Ajo mund të jetë joshëse për thjesht jaywalk , por kjo nuk është vetëm një rrezik sigurie, por mund të rezultojë në marrjen e një bilete.
3. Ecni Skedar të Vetëm kur Nuk Ndaheni nga Rruga
Nëse nuk jeni në një trotuar të ndarë nga rruga ose jeni në një biçikletë të gjerë / korsi për këmbësorë, duhet të ecni në skedar të vetëm.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në një rrugë me shumë kthesa dhe ku trafiku ka vetëm një shans të dytë për të parë ju para se t'ju godasë. Ndërkohë që mund të jetë e këndshme për të ecur poshtë rrugës dy deri në tre në të njëjtën kohë duke biseduar me gëzim, shoferët nuk e presin atë dhe ju mund të humbni miqtë tuaj më të mirë në këmbë.
4. Qëndroni të vetëdijshëm për bikes dhe vrapues
Ndani rrugën dhe rrugën me bikes dhe vrapues.
Riders biçikleta duhet të lajmërojnë kur të afroheni nga prapa me një kambanë biçikletash ose një "kalimi në të majtë / të djathtë". Dëgjoni për ta, dhe lëvizni për të ecur skedarë të vetëm, duke i lejuar ata të kalojnë në mënyrë të sigurt. Vrapuesit gjithashtu duhet të thërrasin për kalimin. Përplasjet e biçikletave mund të rezultojnë në dëmtim të eshtrave të prishura ose të kokës, dhe ju nuk keni një përkrenare.
5. Jini të dukshme
Vishni ngjyra të ndritshme kur ecni gjatë ditës. Kur ecni gjatë natës, vishni veshje të lehta dhe rroba reflektuese ose një jelek reflektues që të jetë i dukshëm. Shoferët shpesh nuk presin që rrethorët të dalin jashtë pas errësirës, dhe ju duhet t'u jepni atyre çdo mundësi për t'ju parë, madje edhe në vendkalimet e rrugëve që kanë sinjale kaluese. Jini po aq të kujdesshëm në agim ose muzg, pasi shoferët ende kanë shikim të kufizuar ose mund të kenë edhe vendosjen ose diellin në rritje direkt në sytë e tyre.
6. Jini të parashikueshëm
Bëni një praktikë të qëndroni në njërën anë të shtegut duke ecur në vend që të thurni rastësisht nga njëra anë në tjetrën. Shikoni mocionet tuaja të krahut , ose mund të përfundoni duke i dhënë një sy të zezë një kalimtari, kontrabandisti ose biker.
7. Mbani Vëllimi Poshte
Mos e mbytni mjedisin tuaj kur dëgjoni muzikë me kufje ose kufje. Mbani volumin në një nivel ku mund të dëgjoni akoma këmbanat dhe paralajmërimet nga rrethorët dhe vrapuesit e tjerë.
Audiologu juaj do t'ju falenderoj gjithashtu.
8. Ngri dhe sytë lart
Udhëtimi i hutuar për shkak të bisedës, mesazhimit ose lojrave si Pokemon Shko në një pajisje të lëvizshme ndërsa ecni është po aq e rrezikshme sa t'i bëni këto gjëra gjatë drejtimit të automjetit. Ju jeni të hutuar dhe jo aq të vetëdijshëm për mjedisin tuaj. Ju jeni më pak të ngjarë të njihni rrezikun e trafikut, të futni rreziqe, ose të kaloni joggers dhe bikers. Kriminelët e mundshëm ju shohin si një objektiv të lehtë. Mblidhni zakone që mund ta mbani telefonin në xhepin tuaj, ose të paktën bëni një praktikë për të ndaluar në një vend të sigurt për të përfunduar detyrat e telefonit tuaj përpara se të lëvizni.
9. Ecni Dogs on Leashes shkurtër
Është e tmerrshme dhe tragjike për të dëshmuar qenët që po vrapojnë në trafik ose për të hyrë në një luftë vdekjeprurëse, qofshin mbi zinxhir ose jashtë zinxhirit.
Por, kur ecni qen tuaj në një zinxhir të gjatë, ekziston gjithashtu një rrezik që ju do të udhëtoni këmbësorë ose bikerë të tjerë. Ju do ta mbani qenin më të sigurt, si dhe me ata që kalojnë pranë jush, nëse përdorni rregulla të mirësjelljes që ecni me zinxhir.
10. Dini kur të ndalni ecjen
Sëmundja e ngrohjes, dehidrimi, sulmi në zemër ose goditja mund të godasin këmbësorët e çdo moshe. Mësoni simptomat e emergjencave mjekësore dhe mbani një celular për të thirrur 911. Edhe nëse jeni një kalimtar i kalitur dhe i trajnuar mirë, mund të përjetoni një nga këto probleme dhe duhet të shkurtoni shëtitjen tuaj të shkurtër. Nxitini miqtë tuaj në këmbë për të ndaluar kur tregojnë ndonjë simptome shqetësuese.
11. Të jetë i vetëdijshëm për rrezikun e huaj
Siguria në rrugë është një shqetësim për shumë këmbësorë. Zgjidhni rrugën tuaj në këmbë për shtigjet e frekuentuara nga rrethorë, vrapues dhe bikerë të tjerë. Nëse e shihni dikë të dyshimtë, jini të përgatitur për të ndryshuar kursin tuaj ose për të shkuar në një dyqan apo ndërtesë publike për t'i shmangur ato. Detyra e vigjilentit dhe e vetëdijshme mund të bindë djemtë e keq që nuk jeni një objektiv i lehtë.
Përdorni këto rregulla për të shijuar workouts më të sigurta në këmbë dhe për të shmangur lëndimet dhe aksidentet.