ACL, ose ligament i kryqëzuar anterior, është një ligament i vendosur brenda nyjeve të gjurit. Ky është një lidhës i madh i femurit dhe tibisë dhe një nga pjesët kyçe të nyjeve për mbajtjen e një gju të qëndrueshëm, por fleksibël.
shkaqet
Plagosjet ACL janë shkaktuar nga disa faktorë. Më e zakonshme është një forcë traumatike që zbatohet në gjunjë në një moment të përdredhur, duke shkaktuar hiperextension forcë.
Skiatorët janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj këtyre llojeve të shtameve kur ulen hedhje, manjatë ski ose gjatë rënies së gjarpërit. Lëndimi mund të ndodhë edhe për shkak të një forme kontakti të tillë si goditja nga ana e përparme ose anësore. Së fundi, dëmtimet ACL mund të ndodhin gjatë një rënieje nga një skiator rishtar, kur lidhjet nuk dalin.
simptomat
Zhurma më e zakonshme e dëgjuar kur ka një dëmtim të rëndë ACL është një "pop" i dëgjueshëm në momentin e goditjes menjëherë të ndjekur nga një dhimbje e shkurtër akute. Ënjtja, dhimbja dhe paqëndrueshmëria e gju janë të zakonshme. Ju do të përjetoni vështirësi duke mbështetur peshën tuaj kur jeni në këmbë, dhe gjunjët ndjehen sikur do të 'japin'. Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, duhet të keni një flamur të shokut poshtë patrullës së skive dhe të shkoni menjëherë te zyra e mjekut. Një MRI është përdorur zakonisht për të diagnostikuar një lot ACL, por arthroscopy mund të jetë mjeti i vetëm i besueshëm për të zbuluar një lot të pjesshëm.
prognozë
Është e mundur që të funksionojë edhe me një lot të plotë, megjithatë, ajo do të kufizojë lëvizshmërinë dhe, edhe pasi dhimbja të ulet, e ekspozon njëri ndaj rrezikut të kolapsit të kolapsit gjatë çdo ushtrimi. Lëndimi është serioz dhe zakonisht kërkon riparim ose rindërtim kirurgjik në një person atletik.
Për fat të mirë, shteti i artit në vitet 1990 është se një skiator, pas një riparimi ose rindërtimi të kryqëzuar siç duhet, mund të kthehet në ski brenda vitit.
trajtim
Në varësi të ashpërsisë së lëndimit, shërimi mund të përfshijë stërvitje, shtrëngim dore ose rindërtim kirurgjik të ligamentit. Nëse është edhe një grisje relativisht e moderuar e ACL, sezoni juaj është mbi dhe terapi ditore do të bëhet një rutinë. Trajtimi fillestar i një dëmtimi akut ACL shpesh përfshin akull, mjekim anti-inflamator dhe terapi fizike e cila është e drejtuar në rivendosjen e gamës së lëvizjes së gjurit të lënduar. Një lot i plotë ka shumë të ngjarë të kërkojë rindërtimin kirurgjik të ACL. Kjo është një procedurë e zakonshme me një shkallë jashtëzakonisht të lartë të suksesit. lloji më i zakonshëm i rindërtimit ACL përfshin korrjen e trungut qendror të tendinit patellar me një bllok kockash në secilin fund të shartimit të tendinit.
Megjithatë, kirurgjia nuk është kurrë një mendim tërheqës. Ka disa mosmarrëveshje midis mjekëve se kur është e nevojshme kirurgjia, në mënyrë që të merrni mendime të shumëfishta dhe të bëni hulumtimet tuaja mbi këtë temë përpara se të kryeni kirurgji.
Përgjithësisht ka një periudhë të gjatë shërimi. Terapia do të fillojë brenda pak ditësh dhe do të përparojë gjatë muajve derisa ushtrimet me ndikim të ulët mund të bëhen me çdo intensitet.
Mund të duhen një vit para se të ktheheni në ski.
parandalim
Ka disa gjëra që mund të bëni në preseason dhe jashtë sezonit për të ulur rrezikun e një lëndimi ACL .
- Bëni stërvitje dhe forcim të ushtrimeve të quadriceps dhe hamstring para fillimit të sezonit të skive. Ky është mbrojtja numër një.
- Ski më lehtë në fund të ditës, kur zakonisht jeni lodhur. Shmangni shtigje të vështira, ajër të madh, shumë mogulë dhe shpejtësi ski në akull. Merrni lehtë në pasditen e vonë.
- Bëni stërvitje të rregullta shtrënguese për hamstrings, quadriceps, hip, mbrapa, sup. Sa më shumë që shtriheni, aq më pak ka gjasa që të jeni të parakohshëm.
- Përdorni veshje që janë të përshtatshme për ju dhe janë përshtatur.
- Kontrollo lidhjet e tua për lirimin e tensionit. Mos i vendosni ato shumë të shtrënguara.