A mund t'ju ndihmojë të humbni peshë?
L-karnitina është një lëndë ushqyese që gjendet gjerësisht në formë shtesë dhe shpesh tregtohet si një ndihmë për humbjen e peshës . E bërë natyrshëm në trup, L-karnitina është thelbësore për transportimin e yndyrës në qeliza për të prodhuar energji.
Ndërsa prodhuesit e shumëfishtë pretendojnë se L-carnitine mund të përshpejtojë metabolizmin, ka pak mbështetje shkencore për aftësinë e L-carnitine për të promovuar humbjen e peshës.
Përfitimet shëndetësore të L-Carnitine për Humbje Peshe
Deri më sot, disa studime klinike kanë testuar efektivitetin e l-carnitine si një ndihmë për humbjen e peshës. Hulumtimi në dispozicion përfshin një studim të vitit 2000 nga Gazeta Ndërkombëtare e Sportit të Ushqyerjes dhe Ushtrimin e Metabolizmit , në të cilën 36 gra të moderuara mbipeshë premenopauzale janë dhënë ose L-carnitine ose një placebo dy herë në ditë për tetë javë. Duke analizuar rezultatet e studimit, studiuesit nuk gjetën asnjë ndryshim në masën totale të trupit apo në masë yndyrë mes atyre që morën L-carnitine dhe atyre që kishin dhënë placebo.
Një numër i studimeve të kafshëve kanë treguar gjithashtu se L-carnitine nuk mund të mbështesë humbjen e peshës. Një studim i vitit 2002 nga analet e të ushqyerit dhe metabolizmit , për shembull, zbuloi se minjtë e trajtuar me l-karnitinë nuk përjetonin një reduktim më të madh të niveleve të yndyrës trupore në krahasim me një grup kontrolli.
Për më tepër, një studim i vitit 2005 i botuar në Journal Ndërkombëtare për Kërkimin e Vitamina dhe të Ushqyerit zbuloi se minjtë që ushqeheshin me një dietë të zgjeruar me L-carnitine prireshin të fitonin më shumë peshë se sa kafshët e tjera në studim (pavarësisht se nuk kishte ndryshime në marrjen e kalorive).
Garanci
Në disa raste, shtesat L-carnitine mund të prodhojnë disa efekte anësore (duke përfshirë nauze, dhimbje barku, diarre dhe një erë e trupit "peshk"). Përveç kësaj, L-karnitina mund të ndërveprojë me antibiotikë të përdorur në parandalimin afatgjatë të infeksioneve të traktit urinar (si pivampicilin).
Përdorimi i L-Carnitine
Shtesat nuk janë testuar për sigurinë dhe për shkak të faktit se shtesat dietike janë kryesisht të parregulluara, përmbajtja e disa produkteve mund të ndryshojë nga ajo që është specifikuar në etiketën e produktit.
Gjithashtu mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nënat infermierore, fëmijët dhe ata me gjendje mjekësore ose që po marrin medikamente nuk është përcaktuar. Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtojcave këtu, por nëse po shqyrton përdorimin e L-carnitine, bisedoni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
> Burimet:
> Brandsch C, Eder K. "Efekti i L-carnitine në Humbje Peshe dhe Përbërja e Trupit të Rats Fed një Diet Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-carnitine Supplementation nuk promovon Humbje Peshe në Rats Ovariectomized pavarësisht Ushtrimi durim." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Zyra e Shtesave Dietore. "Fletë Informacioni Shtesë për Ushqimin: Karnitin".
> Villani RG, Gannon J, Vetë M, Rich PA. "L-Carnitine Supplementation kombinuar me Trajnimi Aerobic nuk promovon Humbje Pesha në Gradues Moderately Obese." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.