Molybdenum është një mineral gjurmë që trupi juaj përdor në sasi të vogla. Është një komponent i domosdoshëm i tre enzimeve që trupi juaj përdor për të metabolizuar aminoacidet, për të prodhuar acid urik, dhe për të prishur barnat dhe toksinat.
Molibden dietik është gjetur në sasi më të mëdha në bizele, thjerrëzat dhe bishtajore të tjera, dhe kokrra. Është gjetur edhe në fruta, perime dhe shumë ushqime me origjinë shtazore. Përmbajtja e molibdenit e burimeve të bimëve ushqimore bazohet në atë se sa e mineralit është në tokën ku rriten bimët.
Por ju nevojitet vetëm një sasi e vogël - dhe lehtë absorbohet - kështu që ndoshta ju jeni duke marrë shumë nga ushqimet që ju jeni duke ngrënë.
Divizioni Shëndetësor dhe i Mjekësisë i Akademive Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë përcakton marrjen e referencës dietike për vitamina dhe minerale. Këto DRI janë të bazuara në nevojat ushqyese të personit mesatar të shëndetshëm. DRIs për molibden bazohen në moshë. Gratë që janë shtatzëna ose ushqyer me gji kanë nevojë vetëm për pak më shumë.
Intakes Dietary Reference
1 deri në 3 vjet: 17 mikrogramë në ditë
4 deri 8 vjet: 22 mikrogramë në ditë
9 deri në 13 vjet: 34 mikrogramë në ditë
14 deri në 18 vjet: 43 mikrogramë në ditë
19+ vjet: 45 mikrogramë në ditë
Gratë që janë shtatzëna ose ushqyer me gji: 50 micrograms në ditë
Mungesa e molibdenit është jashtëzakonisht e rrallë - ju nuk keni nevojë të shqetësoni me shtesa molibdeni.
Gjithashtu, mbidoza nga ushqimi ose shtesat janë të rralla. Në fakt, vetëm një rast është raportuar në literaturën kërkimore.
Një mashkull në të tridhjetat e tij të fundit harxhoi sasi të mëdha të molibden gjatë rreth dy javëve dhe vuajti nga psikozat, konfiskimet dhe hallucinimet. Ndërsa disa ekspertë besojnë se njerëzit që janë të mangët në bakër mund të jenë në një rrezik më të lartë të toksicitetit molibden, është shumë e rrallë që të ketë ndonjë ide të vërtetë.
Ndonëse toksiciteti nuk ka gjasa, Instituti i Mjekësisë vendos kufirin e sipërm të tolerueshëm për të rriturit në 2000 mikrogramë në ditë. Kjo do të thotë që në të mirë të njohurive të askujt, sasi plotësuese deri në 2,000 mikrogramë në ditë nuk shkaktojnë probleme shëndetësore tek të rriturit.
Nuk ka asnjë arsye për të marrë shtesa molibden, prandaj nëse jeni duke menduar për marrjen e tyre, ju lutemi flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të kuptuar nëse janë të nevojshme.
Ekspozimi mjedisor
Toksiciteti i molibdenit mund të ndodhë nëse punoni në vendet ku përpunohet. Ky lloj i ekspozimit të thithur mjedisor mund të shkaktojë dobësi, lodhje, dhimbje koke, humbje të oreksit dhe dhimbje të muskujve.
burimet:
American Cancer Society. "Molybdenum." Qasja më 4 prill 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Sektori i Shëndetit dhe Mjekësisë i Akademive Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë. "Tavolina ushqyese e referimit dietik dhe aplikimi." Hyrë më 5 prill 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Instituti Linus Pauling - Universiteti Shtetëror i Oregonit. "Molybdenum." Hyrë më 4 prill 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Një raport i rastit të toksicitetit akut të molibdenit të njeriut nga një shtojcë dietetike molibden - një anëtar i ri i familjes" Lucor metallicum "." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Hyrë më 4 prill 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.