Puna e drejtë e mesit tuaj me këto makina në shtëpi
Ka shumë mënyra për të punuar absin tuaj , dhe jo të gjithë janë mënyra e duhur. Ndërkohë që mund të keni një trajner që rri pezull mbi ju për t'ju ndihmuar të merrni atë crunch vetëm të drejtë, ka disa makina të pabesueshme ab që ju mund të përdorni në komoditetin e shtëpisë tuaj që do të gdhend bazën tuaj duke mbrojtur qafën tuaj dhe mbrapa, t rrezikoje plagosje.
Nëse doni të humbni flab apo dëshironi që paketimi juaj të kthehet në një tetë copë, këto shtatë makina të ndryshme ab janë krem i kulture dhe janë të gjitha të synuara për nevojat tuaja të ndryshme, nëse është diçka e vogël si një rul apo diçka e madhe si një kullë stërvitjeje. Këtu janë makinat më të mira ab për ju:
1 -
Nëse jeni duke kërkuar për të shtuar një pjesë të vlefshme të pajisjes në palestrën tuaj të shtëpisë që fokusohet në nxjerrjen e abs tuaj, provoni Ab Coaster Max. Dizajni i lakuar i kornizës ju lejon të punoni absun tuaj më të ulët, të mesëm dhe të sipërm, si dhe të skulptoni obliques tuaj.
Makina punon duke ju gjunjëzuar mbi të, duke përdorur gripet dhe muskujt e stomakut për të tërhequr veten lart, ndërsa ulësja rrëshqet lart e poshtë në pista.
Armët dhe shpatullat tuaja gjithashtu do të marrin një stërvitje pasi ata marrin pjesë në punë. Kneepad gjithashtu ju mban të rehatshme ndërkohë që ju lejon të mbani poshtë për të prerë, e cila synon obliques tuaj, maksimizuar fleksibilitetin tuaj thelbësore, dhe duke i dhënë stabilitet për të parandaluar dëmtime në shpinë tuaj të ulët.
Ab Coaster Max është një makinë me cilësi të lartë, e bërë nga të gjithë çelikun - nga kushinetat e çelikut deri te shinat e çelikave - dhe fluturuesit e saj janë bërë nga najloni i qetë për një rrokje të rehatshme.
Dëshironi të shtoni më shumë peshë? E madhe! Shtoni në 30 paund me pllakat e peshës opsionale që janë të përfshira. Gjithashtu është përfshirë një DVD që tregon programet e rekomanduara të stërvitjes.
2 -
Ab Carver Pro është bast juaj më e mirë për një rul që është i avancuar, por i thjeshtë për t'u përdorur. Për starters, ajo përmban një motor kinetik që është çeliku karbonit coiled, e cila shton rezistencën tuaj workouts kryesore.
Rrota super-gjerë krijon stabilitet për kur shtriheni ose tërhiqeni prapa dhe ndjeheni pak i dobët, kështu që ju keni më pak mundësi të shkulni shpinën. Ndërkohë, dora e gomës ergonomike mbërthen për të siguruar që duart tuaja të mos rrëshqasin, kështu që nuk do të tundoheshit të leni dhe të ndërprisni rutinën tuaj.
Grips janë gjithashtu të lakuar, kështu që ju do të merrni për të aktivizuar disa grupe të muskujve në të njëjtën kohë, duke përfshirë muskujt më të ulët, mes, sipërme dhe të thella thelbësore, si dhe obliques, supet, kraharori dhe muskujt e krahut.
Dizajni sferik lejon që të mbash majtas, djathtas ose qendër, duke ju lejuar të orientoni intensivisht obliques tuaj.
Ab Carver Pro vjen me një jastëk të gjuhës me densitet të lartë, planin e shkarkimit 21-ditor dhe një garanci 1-vjeçare të prodhuesit.
3 -
Nëse doni diçka të guximshme, merrni këtë karrige. E lehtë për t'u përdorur krize mjet do të gdhend muskujt tuaj me dizajnin e saj ergonomik që do të eliminojë qafën e pasme dhe tendosje që është tipike e crunches.
Kallami është bërë nga një ndërtim i qëndrueshëm prej çeliku, si dhe një mbështetës i mbështetëses së mbështetur. Dhe për këdo që nuk e pëlqen konfuzionin dhe bujë të një set-up, kjo është makina për ju, pasi ajo mund të mblidhet në minuta të thjeshta.
Ju gjithashtu do të merrni një garanci 30-ditore të prodhuesit.
4 -
Kulla e fuqisë është një makinë e madhe për të shtuar në palestrën tuaj të shtëpisë, pasi ajo është një central elektrik shumëfunksional që ju lejon të shënoni absun tuaj duke punuar muskujt e tjerë në të gjithë trupin tuaj në të njëjtën kohë.
Stacioni i ngritjes në këmbë vertikale synon muskujt e këmbëve, bar lat / pull-up ju lejon të ndërtoni muskujt e forta të gjoksit dhe toni armët tuaja, stacioni i diellit synon tricepsin tuaj dhe rrit forcën e sipërme të trupit dhe baza e kornizës d rrit stabilitetin .
Ka mënyra të ndryshme duke përdorur makinën që mund t'ju ndihmojë të shënoni absun dhe obliques, sidomos këmbën dhe këmbën e varur ngre.
Ndërkohë që thjesht mund të blini një derë ose bar të ngritur për një stërvitje ab të dobishme, kullat ju lejojnë të bëni disa lloje të tjera të ushtrimeve të peshës trupore, gjë që i bën ata më të mirë për këdo që kërkon të fitojë të gjithë.
5 -
Të quajtur edhe topa stabiliteti ose topa zvicerane, topat e ushtrimit janë të shkëlqyera për të synuar absun, si për të bërë crunches. Ju do të gjeni se më shumë muskujt janë të aktivizuar, sepse thelbi juaj duhet të punojë shumë e vështirë për të mbajtur stabilitetin, balancimin dhe qëndrimin tuaj.
Topi i stërvitjes Black Mountain është një top i klasës profesionale që vlerësohet deri në një shifër prej 2.000 paund! Topi ka shumë çmime të arsyeshme pa sakrifikuar cilësinë. Ju do të merrni edhe një pompë këmbë për të fryj atë, së bashku me një udhëzues starter. Ju keni katër opsione për një ngjyrë dhe pesë mundësi madhësie për të zgjedhur, duke filluar nga 45 në 85 cm. Plus, do të merrni një garanci për jetën.
6 -
Ky është lloji i makinës perfekte për dikë që është në kërkim të një toner ab-no frills. XMark Fitness stol nuk ka një mori të lëvizur pjesë ose detaje të marrin në konsideratë, por ajo ofron rehati optimale dhe sturdiness të lartë, është plotësisht i rregullueshëm dhe është jashtëzakonisht efektive.
Paneli është bërë nga 14-gauge 2 "x 3" çeliku dhe është mjaft e fortë për të trajtuar 400 paund. Ndërkohë, rrotat e mëdha të këmbëve me katër inç janë pozicionuar në mënyrë ergonomike. Kjo ju lejon të dalim abs tuaj, duke shmangur tendosje prapa.
Ju keni mundësinë për të ndryshuar këndin e stërvitjes tuaj ab në sajë të dymbëdhjetë rregullimeve të ndryshme të lartësisë vertikale. Nëse keni zgjedhur një kënd të skajshëm prej 45 gradësh, shfrytëzoni avantazhin e dorezës mbështetëse, e cila ju lejon të hyni lehtësisht në dhe jashtë stolit.
7 -
Duke kërkuar për një karrige ab që vjen tërësisht i paprekur për palestër tuaj në shtëpi? Kryesorja e fuqishme e Romanëve Powerline është një mundësi e shkëlqyer. Duke ardhur në një dajak 42 £, këmbët e saj të rëndë të siguruar që nuk ka wobbling.
Ndërkohë që mund të duket frikësuese për të vënë shumë presion në zonën tuaj të legenit, hapësira prej dy inç e prerë në mes të sediljes së mbushur siguron që të mund të punoni me ngushëllim dhe të vendosni fokusin tuaj në toning. Rripat e kyçit të këmbës janë gjithashtu të rregullueshme, kështu që nëse nuk mund të gjesh gjetjen e pozicionit të duhur, ka një shans për të bërë një ndryshim deri sa të gjesh atë që është e drejtë për ty.
Kombinimi i muskujve të abs dhe muskujve të poshtëm e bën këtë karrige romake një makinë dy-në-një. Ju mund të rrokullisni edhe karrigen dhe ta ktheni atë në një ushtrim ab-specifik.