Recetat më të shijshme për këtë dietë me yndyrë të lartë dhe të ulët të karbit
Dietat Ketogenic , zakonisht të referuara si keto dieta, kanë fituar shumë popullaritet së fundi. Ky plan i ngrënies bazohet në idenë se nëse konsumoni sasi të mëdha të yndyrës dhe pak karbohideve, trupi juaj do të prodhojë ketone në mëlçi për t'u përdorur si energji. Mund të jetë shumë sfiduese për të miratuar me sukses një dietë ketogenike, pasi karbohidratet kanë gjasa në shumë prej ushqimeve që hani çdo ditë.
Shkruani Cookbook ketogenic! Me ndihmën e një keto cookbook, ju do të keni një kohë më të lehtë duke iu përmbajtur këtij plani të hahet me yndyrë të lartë. Këtu janë disa nga cookbooks lartë ketogenic për të blerë tani.
Një nga cookbooks më të mira që ju mund të blini për të ndihmuar që të filloni stilin e jetës tuaj ketogenic është Keto Diet: Udhëzuesi i plotë për një dietë të lartë të shëndoshë nga Leanne Vogel. Kjo cookbook është një opsion i pamposhtur, sepse jo vetëm që përmban më shumë se 100 receta keto-miqësore, por përfshin disa plane të sheqerit të mostrës, po ashtu.
Keto Diet ka mbi 125 receta të këndshme për një stilin e jetesës me yndyrë të lartë dhe të ulët. Këto ushqime të bazuara në ushqim përfshijnë Chicken Crisps, Bacon-mbështjellë Mini Meatloaf, Keto Sandwich Bukë, Chicken Pot Pie, dhe më shumë!
Përveç recetave, kjo cookbook përfshin gjithashtu një pesë programet mbresëlënëse 28-ditore për të kaluar përmes muajit tuaj të parë të keto ngrënies dhe planet janë të përshtatshëm për të përshtatur nevojat dhe shijet tuaja individuale. Për më tepër, do të gjeni mjete të dobishme si p.sh. listat ushqimore, po / jo listat ushqimore, zëvendësimet e ndjeshmërisë ushqimore dhe më shumë gjithçka që duhet të ndjeheni të sigurt duke kaluar në një dietë të tillë.
Shqyrtuesit e duan Keto Diet në sajë të recetave të shijshme, burimeve të dobishme dhe udhëzimeve të hollësishme për të gjitha gjërat keto. Në përgjithësi, shumica pajtohen se kjo cookbook është një blerje e madhe për këdo që është i interesuar në ngrënie ketogenic.
Me aq shumë libra edukativë në treg, nuk ka nevojë të thyejë bankën për të mësuar rreth një diete të tillë. Ushqimi Ketogenic Diet: 500 Recipes Ushqimi Ketogenic për të gatuaj në shtëpi nga Emily Willis është një nga mundësitë më të mira buxhetore, pasi përmban qindra receta të gatshme për çdo vakt të ditës.
Ushqimi Ketogenic Diet përmban 500 receta për mëngjes, drekë, darkë, Ëmbëlsirë, snacks, dhe më shumë, kështu që ju e dini se ka diçka që i përshtatet vetëm për çdo shije. Ndërsa kjo cookbook nuk ka mungesë të recetave, ajo përmban informata më pak të përgjithshme rreth diete ketogenic se opsionet e tjera, kështu që nuk mund të jetë më e mirë për fillestar absolute. Kjo tha, nëse po kërkoni një thesar të thesareve të keto recetave, kjo cookbook është rruga për të shkuar.
Shqyrtuesit e duan që kjo cookbook përmban një shumëllojshmëri të tillë të recetave, dhe shumica pajtohen se udhëzimet janë të shkruara mirë dhe në përdorim. Disa njerëz vënë në dukje se nuk ka imazhe për çdo recetë, por është një blerje e fortë për çmim të ulët.
Nëse jeni krejt të re në konceptin e një diete ketogenic, keni nevojë për një cookbook që shkon në hollësi në lidhje me këtë plan të hahet me yndyrë të lartë. Ushqimi Ketogenic: Udhëzuesi hap pas hapi për fillestarët nga Jamie Ken Moore bën pikërisht këtë, duke thyer bazat e keto në një udhërrëfyes miqësor fillestar.
Libri i kuzhinës Ushqimi Ketogenic përmban burime të shumta të dobishme për të filluar kërcimin tuaj. Ju do të gjeni një shpjegim të hollësishëm të një mënyre jetese ketogenike, si dhe udhëzimet për planifikimin e ushqimit, listat ushqimore, parimet e humbjes së peshës, listat e ushqimit dhe më shumë. Libri përmban disa receta, duke përfshirë ndarje ushqyese, por definitivisht nuk është si recetë e rëndë si disa nga librat e vegjël.
Ky libër është një udhërrëfyes i plotë fillestar, duke dhënë një analizë të hollësishme se si të fillohet në një dietë keto, dhe shqyrtuesit pajtohen se është një mjet i shkathët për fillestarë absolutë. Përdoruesit thonë se recetat janë të shijshme, por nëse kërkoni një bible recetë, kjo nuk mund të jetë opsioni më i mirë për ju.
Kur mendoni për ushqime të ulëta karboni, mund të imagjinoni ushqime të mërzitshme dhe pa aromë. Megjithatë, me përbërësit dhe recetat e duhura, mund të rikrijoni disa nga ushqimet tuaja të preferuara të komoditetit brenda udhëzimeve të dietës ketogenike. Keto Comfort Foods nga Maria Emmerich është një libërthi i mrekullueshëm për këtë qëllim, pasi ka qindra ushqime keto të përzemërta që të gjithë familjen tuaj do ta duan.
Kjo cookbook është mbi të gjitha që ju ndihmon të rifitoni dashurinë tuaj për ushqim ndërsa jeni ende duke iu përmbajtur një diete ketogenike. Në Keto Comfort Foods, ju do të gjeni 170 receta për enët si rrotulla kanelle, patate të skuqura, kordon bleu pule, tiramisu qumështor, dhe më shumë të preferuarat. Autori transformon shijen e përzemërt dhe shijet e shijshme të ushqimeve klasike në enët keto-miqësore duke përdorur zëvendësime të ulëta ose jo-kalori për sheqer dhe heqjen e ndonjë aditivëve që përmbajnë gluten. Rezultati është një koleksion i familjes miqësore keto recetave që shije të madhe.
Keto Comfort Foods merr kritika nga përdoruesit e lumtur që thonë se recetat janë të lehta dhe të shijshme. Shumë thonë se cookbook përfshin imazhe mahnitëse, dhe disa e quajnë atë një "duhet të ketë" për këdo në një dietë ketogenic.
Mund të jetë sfiduese për të gjetur kohë për të përgatitur keto ushqime kur keni një orar të zënë, prandaj shumë njerëz kthehen në sobat e tyre të ngadaltë për ndihmë. Me Keto Crock Pot Cookbook nga Diana Barrera, ju do të keni mundësi të bëni ushqime të shpejta dhe të gatshme para kohe në stufën tuaj të ngadaltë, duke e bërë shumë më të lehtë të rrini në stilin e jetesës tuaj të ulët të karbohidrateve.
Kjo cookbook ketogenic përmban më shumë se 100 receta që ju mund të bëni në një tenxhere të ngadaltë. Çfarë është edhe më unike për këto ushqime është se ata të gjithë përfshijnë pesë përbërës ose më pak, duke e bërë më të lehtë për të dyqan dhe kuzhinier. Pjata të dukshme nga libri përfshijnë Coconut Curry Cod, Almond-Crusted Tilapia, Lemon majdanoz Chicken, italiane derri Chops, dhe shumë më tepër! Keto Cook Crock Pot Cookbook gjithashtu përmban këshilla dhe truket për përdorimin e një tenxhere të ngadaltë dhe të kuptuarit e një diete ketogenic.
Sipas recensorëve, kjo cookbook është e paçmuar për njerëzit me jetë të zënë dhe të zënë. Ushqimi i duarve me përbërës minimalë është i shijshëm dhe i mbushur, por ato janë të lehta për t'u përgatitur dhe plotësisht keto-miqësor.
Një nga pajisjet e sotme më popullore të kuzhinës është Instant Pot, një tenxhere me shumë qëllime që e bën gatimin të shpejtë, të lehtë dhe pa probleme. Nëse keni një nga këto pajisje, mund ta përdorni për të ndihmuar në përgatitjen e recetave të shijshme ketogjenike - ju duhet vetëm Libri Ketogenic Instant Pot nga Darlene Vanhoose për t'ju udhëhequr!
Ky libër tepër i volitshëm përfshin më shumë se 100 receta të lehta për breakfasts ketogenic, dreka, darka, snacks, desserts, dhe më shumë. Shumë nga recetat janë "hale-dhe-harro", që do të thotë që ju nuk duhet të priren për ta - të përsosur për ata me një orar të ethshëm. Ju gjithashtu do të gjeni një shpjegim themelor të një keto dietë dhe këshilla për përdorimin e një Instant Pot në këtë libër.
Rishikuesit thonë se ky libër është i madh për të bërë ushqime të shpejta dhe të vështira. Një blerës shkruan se "nuk ka asgjë më të mirë se një vakt i shijshëm keto i bërë në Instant Pot pa ndonjë përpjekje të konsiderueshme" - me të vërtetë, çka më tepër mund të kërkoni nga një cookbook?
Shumë njerëz zgjedhin një dietë ketogenic sepse ata besojnë se do të ndihmojë me humbjen e peshës. Sidoqoftë, ky lloj i dietës mund të jetë sfidues për t'u ngjitur, veçanërisht nëse ju jeni mësuar të hani shumë carbs. Për një cookbook që është po aq motivuese sa është edukative, shikoni Simply Keto nga Suzanne Ryan.
Në Simply Keto , Ryan detajon udhëtimin e saj me dietë, duke shpjeguar se si ajo humbi më shumë se 100 paund dhe 40 përqind të peshës së saj të trupit duke adoptuar një mënyrë jetese ketogenike. Gjatë gjithë librit të kuzhinës, ajo siguron këshilla të dorës së parë se si të lulëzojnë në një dietë ketogenic. Libri përmban më shumë se 100 receta të bukura keto, si dhe këshilla pazaresh ushqimore dhe një plan ushqimi prej 30 ditësh.
Kjo cookbook ka qindra komente me ngjyra të ndezura, shumë prej të cilave përmendin se sa frymëzues është historia e autorit. Shqyrtuesit theksojnë se recetat janë të shijshme, të lehta dhe praktike, dhe shumë veta gëzojnë që libri përmban shumë imazhe të gjalla dhe informacion të plotë ushqimor.
Është shumë më e lehtë të mbahet me ndonjë plan të hahet nëse gëzon vërtet dhe dëshiron ushqimin! Kjo është ajo që e bën Craveable Keto një libërthi të madhe për ata që zhyten në mënyrën e jetesës ketogenic. Rishikuesit kanë gjëra pozitive për të thënë për këtë libër, që përmban dhjetëra ushqime të vlefshme për të gjithë familjen.
Craveable Keto: Udhëzimi juaj i ulët për karb, i dhjamosur për humbje peshe dhe Wellness është shkruar nga Kyndra Holley, i njohur për blogun e saj të njohur, Paqen, Dashurinë dhe Karbinën e Ulët. Libri i kuzhinës përmban më shumë se 130 receta të tëra ushqimore për ushqim si Qentë Bagel Gjithëqyrë, Roll-Ups Zuccini Lasagna, Krisur i Kripur me Kakao, Chip Chocolate Cookies, dhe më shumë. Ka gjithashtu lista të detajuara të blerjeve, planeve të vakteve dhe anekdotave nga përvoja e Holley-s me dietën keto.
Kjo cookbook është referuar si "udhëzues i fundit për të dashur jetën tuaj të ulët të karbit", dhe shqyrtuesit pajtohen me këtë përshkrim. Shumë shkruajnë se recetat janë të lehta dhe të shijshme, duke e bërë më të lehtë që të rrinë me një dietë të lartë yndyrë, të ulët karbi.