Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme në restorantet e ushqimit të shpejtë
Sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve, gati 35 përqind e fëmijëve të moshave 2-19 vjeç hanë në nyje ushqimore të shpejta në çdo ditë. Në një botë të ushqimit të shpejtë të mbushur me lodra gimmicky, ushqime të skuqura dhe pije të mbushura me sheqerna të shtuara , a është e mundur që të bëni një zgjedhje të shëndetshme?
Nëse kjo është një udhëtim në rrugë familjare, duke dalë me makinë pas praktikës së futbollit, ose gjyshja dhe gjyshi duke i lënë fëmijët jashtë për të ngrënë pas shpinës, këtu janë zgjedhje të mençura për të kërkuar pesë zinxhirët e restoranteve të ushqimit të shpejtë.
Një shënim mbi faktet e të ushqyerit
Shumë zinxhirë të shpejtë të ushqimit kanë zgjeruar ofertat e tyre të fëmijëve përtej vetëm burgers me yndyrë dhe patate të skuqura. Menus tani rendisin fruta të freskëta dhe qumësht në vend të ushqimeve të skuqura dhe pijeve me sheqer. Pavarësisht këtyre përmirësimeve, shumë sende të menysë mbeten larg ushqimeve të shëndetshme.
Pjesët Kiddie kanë tendencë të jenë më të vogla se homologët e të rriturve, por shumica janë ende të fryra përtej atyre që kanë nevojë për shumicën e fëmijëve . Shumica e ushqimeve vijnë në më shumë se 400 deri në 500 kalori për shërbejnë, me përmbajtje yndyre dhe natriumi zakonisht mbi nivelin e dëshiruar. Meqenëse shumë nga përbërësit janë përpunuar në mënyrë të natyrshme dhe tepër të kalitur, përmbajtja e natriumit do të jetë gjithnjë më e lartë në restorantet e ushqimit të shpejtë.
Për të shmangur një mbingarkesë të kripës, kontrolloni menutë online para kohe dhe zgjidhni opsionet më të ulëta të natriumit në dispozicion. Si rregull i përgjithshëm, kaloni ushqime shtesë të kripura si patate të skuqura dhe patate të skuqura. Këto ushqime janë të pamohueshme të shijshme, por në mënyrë të barabartë të lartë në kalori dhe yndyrë pa shumë ushqyesve për të ofruar.
Ndonëse nuk është e pamundur të gjesh ushqime të ndjeshme në restorantet e ushqimit të shpejtë, sigurisht që është sfiduese. Pas skanimit të menutë në nyje të shumta popullore të ushqimit të shpejtë, këto 5 porosi u ngritën në krye.
Chick-fil-A
Sipas hulumtimit të kryer nga Business Insider, ky kasolle masive popullore e pulave është një zgjedhje më e mirë në të gjithë vendin.
Ajo duhet të vijë si befasi se menyja e fëmijëve është e gjitha për nuggets pule.
Pick më të mirë në menu përmban një kombinim të gishta-miqësore nuggets pule i pjekur në skarë shoqëruar nga një zgjedhje e applesauce ose një filxhan frutash, së bashku me një kuti ndershëm Kids lëng. Nëse nuggets pjekur në skarë nuk do të shkurtojë atë për fëmijët tuaj, më tradicionale nuggets pjekur pule janë më të ulëta në yndyrë dhe kalori se opsioni i tretë dhe përfundimtar menu e "Chick-n-Strips." Numri total kalori për një 9- copë copë ushqim të skuqur është 190 kalori për shërbyer.
McDonalds
Është e vërteta e ftohtë e vështirë që disa prindër nuk duan të përballen. Shumica e fëmijëve përfundojnë në "harqet e arta" çdo herë në një kohë. Nëse ndaloni dhe shihni Ronald, kaloni qumështin e skuqura dhe çokollatë dhe rregulloni atë me një hamburger, me fruta (zgjedhje të fetëve të mollës ose Clementine) dhe me qumësht të thjeshtë me yndyrë të ulët.
Vetëm duke lënë mënjanë skuqet e madhësisë së fëmijëve do të kurseni 110 kalori dhe 5 gram yndyrë. Edhe pa patate të skuqura, kjo vakt siguron mjaft kalori, duke ardhur në 370 për shërbejnë. Vlen të përmendet gjithashtu se kjo vakt përfshin më shumë se 600 miligramë natriumi, që është 25 për qind e vlerës së përditshme të rekomanduar.
b.good
Ky shitore më e vogël e njohur e ushqimit të shpejtë ka vende lart e poshtë në bregun lindor dhe jashtë saj.
Këto restorante specializohen në burgers gërvishtje, salads, skuqura pjekur, dhe fruta dhe perime në vend me burim.
Specifikat e menysë ndryshojnë sezonalisht dhe ndryshojnë sipas vendndodhjes, por pa marrë parasysh vendin ku vizitoni, fëmijët mund të zgjedhin opsione të freskëta duke përfshirë djathin e pjekur në skarë (të bërë me djathë lokal) me anët si brokoli, mollët në shtëpi dhe patate të skuqura të pjekura ose patate të ëmbla. Zinxhirët si kjo tregojnë se ushqimi i shëndetshëm, i shpejtë dhe i lehtë për fëmijët është i mundur.
Wendy-së
Ushqimi është pranuar mirë nga fëmijët kur është e mbështjellë me një tortilë mielli. Kur ngrënë me fëmijët në Wendy, urdhëroni një copëz të pjekur në skarë me feta mishi dhe qumësht.
Mbulesa e pulave është një vakt romak i mbajtur në dorë, por përmban më shumë se 600 miligramë natriumi dhe për këtë arsye duhet të mbetet ushqim "ndonjëherë".
metro
Kjo dyqan gjithnjë e më popullor sanduiç ofron disa sanduiçe të vogla "mini" të shpërndara për duart e vogla për t'u kënaqur. Menuja Fresh Fit Kids u lejon atyre të vegjël të grumbullojnë topa të vegjël mbi proshutë, gjeldeti dhe sanduiçe të pjekura të mishit; Veggie subs janë gjithashtu një zgjedhje në menu.
Sanduiçe në menunë e fëmijëve shoqërohen nga një kuti me lëng të Ndershëm të Fëmijëve dhe me feta mollë dhe ushqime të plota mesatarisht rreth 400 deri në 500 kalori për shërbejnë, në varësi të asaj sanduiç që ju porositni.
> Burimet:
> Vikraman et al. Konsumimi kalorik nga ushqimi i shpejtë midis fëmijëve dhe adoleshentëve në Shtetet e Bashkuara, 2011-2012. NCHS Data Brief Nr. 213. 2015,
> Rega S. Harta e animuar tregon restorantet më të popullarizuara të ushqimit të shpejtë në çdo shtet. Biznes i brendshëm. 5 dhjetor 2016.