1 - Ecja e Ftohtë Motit: Si të Layer
Një ecje e shpejtë në një ditë të ftohtë, të freskët, qoftë për palestër apo për argëtim, mund të jetë exhilarating dhe freskuese. Ose mund të jetë një rrugë e drejtpërdrejtë për gishtat e ngrirë, hipotermi ose një nga ato të dridhura që mund të zgjasin disa orë për të shkrirë. Kjo nuk do të ndodhë nëse ju mbani gjërat e duhura.
Rregulla e veshjes për një shëtitje të motit të ftohtë është të vendosni në shtresa që do të nxjerrin lagështi, të izolojnë trupin tuaj nga të ftohtit dhe të mbajnë erën dhe shiun. Ju do të duhet tre shtresa për ta bërë këtë:
- Shtresa bazë: Çdo veshje që prek trupin tuaj direkt duhet të jetë bërë nga një pëlhurë që do të fitojë lagështi larg lëkurës tuaj dhe t'ju ndalojë të ndjeheni i lagësht.
- Shtresa izoluese: Pëlhura më e mirë për shtresën tuaj të mesme janë qethja dhe leshi. Ky shtresë gjithashtu duhet të përfshijë një këmishë ose jelek që mund të hiqni lehtësisht nëse ju merrni shumë nxehtë (dhe kaloni përsëri në qoftë se ju merrni përsëri të ftohtë).
- Shtresa e jashtme e papërshkueshme nga uji dhe e papërshkueshme nga uji: Lëreni të gjitha me një xhaketë, mundësisht me kapuç, të dizajnuara për të mbajtur elementët.
2 - Veshja për ecjen e motit të ftohtë: Të brendshme
Seksionet : Nën të gjitha ju duhet të mbani pantallona të shkurtra të bëra prej pëlhure sintetike në vend të pambukut ose një përzierje pambuku. Nylon ose poliester është më i mirë, pasi pambuku do të mbajë djersën dhe nuk do të thahet shpejt.
Bra ose Shimmel : Për gratë, një sytjena sportive e bërë nga një poliestër wicking ose pëlhurë polypropylene është një zgjedhje e mirë. Përsëri, shmangni pambukun ose pambukun që mund t'ju lënë ndjenjë të ngopur ose të njomë dhe të shkaktojnë çrregullime të pakëndshme.
Një tjetër opsion është një shimmel ose një top sportiv ose sytjena që mbulon bustin tuaj të sipërm për të siguruar një shtresë shtesë të izolimit për ditë shumë të ftohta.
Mbathje : Njerëzit mund të duan të veshin një mbathje të shkurtër ose me mëngë të gjata. Kjo duhet të jetë prej mëndafshi, polipropileni ose pëlhure të tjera wicking.
Tights ose Long Johns : Për temperaturat nën 30 F, sidomos kur erërat janë të larta, një palë pantallona të shkurtra nën pantallonat tuaj mund t'ju ndihmojë të mbani këmbët tuaja komode. Punojnë gjithashtu edhe mëndafshi ose polypropylene fundeve të gjata john, ose madje edhe panyhose me peshë dimri. Tights ose pantyhose gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e chafing e kofshët dhe viçat.
3 - Veshja për ecje të ftohtë: Shirts
Kur ecni në të ftohtë, këmisha juaj duhet të jetë bërë nga një pëlhurë wicking, në vend të pambukut ose një përzierje pambuku. Pambuku mban në djersë dhe mund t'ju lërë të ftohtë dhe të njomë. Një këmishë me pëlhurë wicking do të heqë lagështirën nga lëkura duke siguruar një shtresë bazë.
Siç ndodh, shumë maratone dhe gjysmë maratone u japin të parave këmishën e përkryer që të veshin për ecje në dimër, një këmishë me mëngë të gjata me pëlhurë teknike.
4 - Si të visheni për ecje të ftohtë: pantallona
Pantallonat tuaja që ecin me mot të ftohtë gjithashtu duhet të bëhen prej pëlhure poliestërshuese. Running triko ose pantallona running running lirë janë ideale. Për lehtësi shikoni për stilet me xhepa me zinxhir dhe një rrip mesi elastik.
Në ditët me lagështi ose me borë është veçanërisht e rëndësishme që të mos veshin pambuk. Nëse ju merrni pjesë në xhinse dhe ata lagen, ju po vendosni veten për hipotermi. Në fakt, nëse prisni të ecni në ditët e shiut, mund të dëshironi të investoni në një palë pantallona shiu të papërshkueshëm nga uji . Këto mund të jenë të shtrenjta, por gjithashtu mund të ofrojnë shumë komoditet. Ata gjithashtu do të mbajnë erën dhe disa kanë një shtresë të brendshme të qafës për klime shumë të ftohta ose ski, të cilat mund të jenë në dispozicion në temperatura nën 30 F.
5 - Veshja për ecjen e motit të ftohtë: shtresë izoluese
Një shtresë izoluese e mikrofileve të poliestrës, të mbushura me tjegulla ose të mbushura me poliester, ose një këmishë leshi ose këmishë leshi do të ndihmojë në mbajtjen e ftohtës në shëtitje nën 40 F. Nëse e urreni ndjenjën e rëndë, mikrofleja është e hollë për tu përshtatur nën xhaketë të rregullt dhe të papërshkueshme nga uji thahen shpejt. Shikoni për një stil që është disi i pajisur në mënyrë që të shtrihet me kujdes nën një xhaketë. Përfshirja e një shtrese izoluese është më e mirë se thjesht të veshësh një xhaketë tepër të rëndë, sepse mund ta hiqësh atë nëse e gjen veten duke u nxehtë.
6 - Veshja për ecjen me mot të ftohtë: xhaketë
Një xhaketë e papërshkueshme nga era është thelbësore për ecjen e motit të ftohtë. Gjithashtu duhet të jetë i qëndrueshëm ndaj ujit, ose nëse planifikoni të ecni në shi ose në dëborë, i papërshkueshëm nga uji. Nëse jetoni në një klimë të thatë, ju mund të preferoni një xhaketë shell të butë. Shumë prodhues të jashtëm ofrojnë xhaketa të buta, të vjetra, të qëndrueshme ndaj ujit, të përshtatshme për ecje, hiking dhe ski.
Hollësi të tjera për të kërkuar në një xhaketë në këmbë :
- Zinxhir me dy drejtime kështu që lehtë mund të leni xhaketën rreth hips tuaj
- Një kapak i rehatshëm për shi ose mbrojtje nga era
- Xhepat e përshtatshëm, mundësisht me zippered
- Zippers me zorrë për të lejuar breathability
- Një prerje që do të përshtatet mbi paketën tuaj fanny ose shpinës për t'i mbajtur ato të thatë.
7 - Salcë për të ecur me kohë të ftohtë: Çorape
Kishte një kohë kur "receta" për çorapet hiking ishte për të kombinuar një astar bërë nga wiper polipropilen liner me një çorapë leshi për të shkuar mbi të. Tani mund të gjeni çorape që kombinojnë të dyja tiparet në një çorapë ose mund të zgjidhni çorapat e leshta jo të kruar që janë të lahet në makinë. Gjëja më e rëndësishme për tu mbajtur parasysh është pjesa më e madhe e çorapëve tuaja në këmbë . Ju nuk doni të vishni një palë që është kaq e trashë që ata i mbushin gishtat tuaj së bashku brenda këpucëve tuaja.
8 - Veshja për ecjen e motit të ftohtë: Këpucë
Ju do të duhet të këmbët tuaja të ngrohtë dhe të thatë kur ju jeni duke ecur në të ftohtë. Një opsion është një këpucë fleksibël drejtuese që ka një sipërme rezistente ndaj ujit dhe ndaj erës. Një tjetër është një hiking dritë boot ose gjurmët running këpucëve që është i papërshkueshëm nga uji. Zgjidhni këpucë në këmbë me një supër fleksibël. Nëse nuk mund ta ktheni këpucën me duart tuaja, këmbët tuaja do ta luftojnë atë me çdo hap.
Pajisjet për tërheqje dhe siguri
Për të ecur mbi akull ose borë, ju mund të keni nevojë të përshtateni me këpucë tuaj me një pajisje tërheqëse, të tilla si kapakë të kapur, për t'ju ndihmuar të merrni një rrokje në sipërfaqet e rrëshqitshme. Shtyllat e skijimit ose shtyllat e trekking mund të sigurojnë stabilitet shtesë. Nëse doni të keni pak argëtim në dëborë, merrni parasysh investimin e dëborës. Ato në dispozicion tani janë të vogla, të lehta dhe nuk kërkojnë trajnim për t'u përdorur.
9 - Veshja për ecjen e motit të ftohtë: kapelë
Mbulimi i kokës do t'ju ndihmojë ta mbani trupin tuaj të ngrohtë. Disa karakteristika për të kërkuar përfshijnë një projekt-ligj që hije fytyrën tuaj në ditët me diell dhe në flapat e veshëve. Hat juaj në këmbë duhet të jetë i papërshkueshëm nga uji. Përveç mbulimit të kokës, do të doni të mbani pjesën tjetër të trupit tuaj nga qafa deri ngrohtë dhe komod. Disa opsione për të provuar:
- Një Balaclava : Kjo është një kapuç që shkon mbi kokën dhe qafën, duke lënë vetëm fytyrën tuaj të ekspozuar. Shpesh ju mund të tërheqë atë mbi gojën tuaj ose hundë si edhe kur është e nevojshme.
- Një Qafa Gaiter ose Shall : Një qafë gaiter është një mëngë që shkon rreth qafës tuaj për të mbajtur qafën tuaj të ngrohtë. Ju mund të preferoni një shall tradicional që duhet përdorur për këtë qëllim.
- Një buff: Kjo është një copë tub-formë e rrobave që mund të vishen si një balaclava, një qafë gaiter, ose një kapelë.
Mos harroni syze dielli dhe sunscreen. Sunscreen është veçanërisht e nevojshme në dimër, pasi rrezatimi i diellit është më intensiv dhe më pak i pritur, sidomos pas reflektimit të borës. Mbroni gojën nga dielli dhe nga chapping duke përdorur një balsam buzësh me sunscreen.
10 - Salcë për ecje me mot të ftohtë: Doreza
Mbajtja e duarve të ngrohtë është thelbësore. Gishtat (si dhe këmbët dhe hundët) janë veçanërisht të prekshme ndaj ngrirjes. Dorezat janë shumë më të mira se dorashka për mbajtjen e dorës tuaj toasty, sepse kur ata janë bfunched së bashku brenda një palë dorashka gishtat tuaj të mbajtur njëri-tjetrin të ngrohtë. Në veshin e ftohtë të rëndë veshin gishtin e xhaketës.