Si të pako për një pushim fizike

Udhëzuesi juaj i Paketimit për udhëtime aktive

Nëse nuk keni marrë ende një pushim fizik, është ndoshta vetëm një çështje kohe. Sipas Institutit të Wellness Global, ekonomia e turizmit në hotel ka arritur në 563 miliardë dollarë të ardhura në vitin 2015, një rritje prej 14 për qind gjatë vitit 2013, me udhëtarët duke marrë 104.4 milionë udhëtime më shumë në vitin 2015 krahasuar me 2 vjet më parë. Natyrisht, ka lloje të ndryshme të pushimeve të turizmit Wellness, duke filluar nga spa spa humbje peshe në udhëtim shfletoj dhe yoga në pushime standarde që përfshin hiking, biking, dhe ski si një komponent i përvojës.

Për këtë arsye, nuk ekziston një listë paketash me një madhësi të përshtatshme për çdo pushim palestër, por ka disa zgjidhje të thjeshta për të lehtësuar të gjithë përvojën dhe disa sende që nuk duhet të largoheni kurrë jashtë shtëpisë. "Absolutisht mos harroni sunscreen tuaj, shishe uji, dhe syze dielli," thotë Sara Haley, para-dhe post-natal palestër ekspert dhe udhëtar i shpeshtë palestër. "Gjithmonë zbuloni nëse vendi ku jetoni ka një dhomë lavanderi ose shërbim. Nëse mund të lani rrobat tuaja, planifikoni të sillni gjysmën e shumës që normalisht dëshironi". Është këshilla solide për çdo udhëtim, por veçanërisht ato që përfshijnë stërvitje të djersitura. Për më shumë zgjidhje të shkëlqyera, lexoni më tej.

1 - Qëndrueshmja, Ekspansive dhe Cubat e Organizimit

Çdo pushim i mirë fillon me një pjesë të mirë të bagazheve, një fakt që është veçanërisht e vërtetë nëse jeni një udhëtar aktiv që ka shumë veshje me ju. Ajo që ju nevojitet është një copë e lehtë e bagazhit që mund të merret me një rrahje dhe është mjaft i madh për të ruajtur pajisjet tuaja të ngjitjes në shkëmb ose çizmet e skive. Skip valixhen e rëndë dhe të zgjedhë për një pirg të lehtë rolling, si Eagle Creek Shpërndarjes Drop Bottom Wheeled Duffle. Ajo peshon në pak më shumë se 8 paund dhe ka 128 litra hapësirë ​​paketimi, duke siguruar shumë hapësirë ​​për rroba ngarkese dhe veshje.

E vetmja dobësi e një qese të tillë është që mund të jetë e vështirë të mbani të gjitha gjërat tuaja të organizuara. Konsideroni përdorimin e kube të veçanta, si Sheshi Paketimi Eddie Bauer, për të mbajtur veshjet dhe pajisjet tuaja të organizuara, dhe të hedhni në një qese larjeje, çantë këpucësh dhe qese të lagëshme për të ruajtur veshjen tuaj të pista dhe të djersitur. Paketa Eagle Creek Active Set përfshin një dollap me këpucë dhe një dollap me kyç të lagësht / të thatë për të mbajtur veshje tuaj brënda nën përfundon derisa të keni një shans për të larë atë.

2 - shpinën e profilit të ulët

Asgjë nuk ka ardhur në më të volitshëm për mua në pushime palestër se një shpinës të thjeshtë dhe të lehtë. Kur shkon për një shëtitje gjysmë ditore, një udhëtim me biçikletë të gjatë, ose një ditë të plotë të ziplining dhe ndonjë gjë, ju do të duhet të ngarkesës snacks, ujë, sunscreen, dhe ndoshta edhe një ndryshim të rrobave së bashku me ju. Mbajtja e këtyre sendeve me dorë nuk është e këndshme, çantat e çantave dhe çantat shpesh janë të vështira, dhe një çantë fannyash nuk është mjaft e madhe. Ju keni nevojë për një shpinës, dhe unë nuk do të sugjeroja duke u mbështetur në çantën e shkollës së Juniorit si një opsion i mirë.

Shkoni përpara dhe investoni në një paketë teknike të projektuar për shëtitje, ngjitje dhe aktivitete të tjera në natyrë, si Paketa Bacon Eddie Bauer. Ky shpinës peshon në pak më shumë se 1 kile, përmban një rrip të lëvizshëm për të ndihmuar në mbështetjen e ngarkesave më të rënda, pikat e pjerrëta dhe syze mjetesh për ndjekje më serioze, një mëngë të brendshme ku mund të shtoni një fshikëz hydration dhe një kapacitet mjaft të mirë 28 litra . Më e mira nga të gjitha, është e dizajnuar që të rrokulliset kur nuk është në përdorim, kështu që ju lehtë mund ta ruani atë në bagazhin tuaj pa marrë hapësirë ​​shtesë.

3 - Mbështetje hidratuese

Haley kishte të drejtë kur tha se shishet e ujit janë një domosdoshmëri për udhëtim palestër. Problemi i vetëm është se shumica e shisheve të ujit janë një humbje e rëndë e hapësirës, ​​duke marrë shumë hapësirë ​​në bagazhin tuaj ose mbartur. Për të mbajtur profilin tuaj të udhëtimit të ulët, ekziston një zgjidhje e thjeshtë: Shiko për mbështetjen e hidratimit që rrokulliset, kullos poshtë ose rrafshohet.

Për shembull, shishe uji Hydaway mban 21-ounces ujë, por mund të shembet në një cilindër të vogël, afërsisht një inç, kur nuk është në përdorim. Gjithashtu, Anti-shishe Vapur është bërë nga polietileni fleksibël pa BPA dhe najloni i cili qëndron i sheshtë kur nuk është i mbushur dhe mund të mbështjellet dhe ruhet. Të dy opsionet janë të mira për shkurta të shkurtra, rides biçikleta, klasa palestër dhe aktivitete të tjera ku ju do të keni mundësinë të mbushni rregullisht ujin tuaj.

Nëse, megjithatë, udhëtimi juaj ka më shumë aktivitet me intensitet të lartë, ju mund të konsideroni një shpinës hidratues që mund të mbajë disa litra ujë në të njëjtën kohë. Për shembull, Nathan ofron një linjë të plotë paketash të përshtatshme për backpacking, rritje të gjata, ultramarathons, dhe më shumë.

Opsionet e mira përfshijnë VaporHowe për gratë, dhe VaporKrar për burrat. Këto xhaketa hidratuese me 4 litra shfaqin dy flasqe të buta me 12-ons të mbajtura me gjoks me tuba të zgjatura për pije të lehtë. Ju gjithashtu mund të shtoni një fshikëz të vogël me 1.5 litra në shpinë nëse keni nevojë për ujë shtesë dhe xhepat e xhakeve janë mjaft të mëdha për të fshehur ushqime dhe telefonin tuaj.

4 - Ndër-trajnerë me kualitet të lartë

Ndonjëherë udhëtimi i palestrës sillet rreth një sporti ose aktiviteti të veçantë, si vrapimi, çiklizmi ose skija. Në këto situata, ju duhet patjetër të paketoni dhe përdorni llojin e këpucëve që janë specifike për sportin ose aktivitetin që po bëni. Kjo tha, shumë tërheqje dhe pushime u ofrojnë udhëtarëve një spektër të gjerë të mundësive për t'u aktivizuar. Një ditë mund të bësh një kamp në mëngjes, ditën tjetër mund të shkosh në gjurmët e udhërrëfyesve, dhe të nesërmen mund të kalosh kayaking ditë.

Që këpucët të marrin një sasi të madhe hapësire në bagazhin tuaj, mbani gjërat sa më të thjeshta që të jetë e mundur duke u ngjitur me një palë të ngurta ndër-trajnerësh. Për shembull, këpucët Multi Track GTX Salewa (të disponueshme në stilet e meshkujve dhe femrave) janë të dizajnuara për funksione multi-sportive për të mbajtur gjurmët drejtimin dhe ecje dhe madje ofrojnë pajtueshmërinë e sheshtë të biçikletave malore. Plus, rreshtimi GORE-TEX ofron rezistencë ndaj ujit dhe rehati klimatike kështu që nuk është punë e madhe nëse ju spërkat nëpër disa pellgje ose i mbani ato ndërsa varet rreth një pishine ose në brigjet e një liqeni ose lumi.

5 - Veshja me shumë qëllime

"Zgjidh një skemë strategjike të ngjyrave për veshjet tuaja", thotë Haley. "Për shembull, përdorimi i ngjyrës së zezë ose të marinës si paleta e ngjyrave bazë do t'ju lejojë të përzierni lehtë dhe të përputheni, prandaj, duke ju lejuar të paketoni më pak veshje të plota".

Është një tip i madh për t'i mbajtur gjërat të thjeshta dhe mund të merrni një hap më tej duke marrë parasysh këshilla nga Erin Oprea, trajner personal i famshëm për yjet si Carrie Underwood dhe Kellie Pickler, "Përdorni veshje me shumë qëllime - Kam bras sportive të shkëlqyera që janë në fakt të përsosur për një natë të bukur, "thotë ajo. "Vëmendja e mrekullueshme për aktivizimin e modës është një bekim! Detajet e trazuara të sporteve sportive të bukura janë shpesh aksi i përsosur për veshjen e zbukuruar që tregon shpatullat, krahët dhe krahët".

Dhe së fundi, përpiquni të mbushni tanket themelore, dollakë dhe çadra që mund të përdoren lehtësisht për veshjet e rastësishme ose pizhame si të munden për stërvitjet tuaja. Për shembull, e konsideroni këtë veshjet si një pikënisje mjaft të mirë:

• Eddie Bauer Trajnimi i Grave Leggings shtrënguar . Të thjeshta dhe të hijshme, këto dollakë të ashpër mund të menaxhojnë çdo gjë nga rritjet e vështira në praktikat e ulëta të yogës. Plus, ato kanë UPF-50 mbrojtje dielli dhe janë mjaft të thjeshta për t'u shtresuar nën tunika për shikime të rastësishme.
• Bra dhe të Përcaktuar . Ky sytjena e mbështjellur dhe e mbështjellë mban deri në aktivitet intensiv, por gjithashtu mund të vishen vetëm si një këmishë kulture ose kostum banje. Ajo gjithashtu shtrihet bukur nën krye të tankeve të lirshme dhe tees.
• Karamele të shkëlqyera dhe Tees. Shkoni përpara dhe rezervoni këto tanke të drejtpërdrejta dhe çadra mund të çiftëzohen me praktikisht çdo gjë, dhe mund të vishen për çdo aktivitet, pavarësisht nëse jeni duke marrë një klasë kickboxing, duke rrotulluar përgjatë plazhit ose duke u përpjekur për të bërë sandboarding. Plus, ato vijnë në një sërë ngjyrash, kështu që mund të zgjidhni të shkoni në bazë me ngjyrë të bardhë, të zezë ose gri ose të shtoni një ngjyrë të ngjyrave në veshjen tuaj të veshur monokromatike.
• GracedByGrit Dress Perfect Travel . Është në rregull të gjitha në emër. Ky fustan i gjatë, me formë të përshtatshme me një çarë në anën e saj, mund të vishet, të veshur, të veshur të shkurtër ose të veshur gjatë dhe madje mund të vishen si veshje vrapimi, vetëm ta lidhin atë të shkurtër dhe të hedhin në një palë pantallona të gjera atletike ose triko nën.
• Beloforte Felicia Longsleeve Top . Kjo rrjetë-shirit e bën copë të përsosur elegant për ngrohje aktive dhe cool-downs, dhe është gjithashtu e përkryer për layering mbi një sytjena sportive strappy sportive për një natë në qytet.
• Pantallona Beloforte Moonlight Track. Kur doni të kapërceni gishtat e shtrënguar për diçka pak më të lirë, zgjidhni për Pantallona të Gjata të Hënës që mund të vishen për çdo gjë, nga klasa e vallëzimit deri te lounging në zjarr.
• Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Kjo triko është e mbuluar perfekt para dhe pas yoga plazh, dhe lehtë mund të jetë i lodhur dhe rreth qytetit.

6 - Veglat më të lehta për fitnes

Edhe pse shumë palestra në hotel kanë dalë shumë kohë që nga vitet 1990, sidomos në destinacionet e fokusuara në palestër, është gjithmonë një ide e mirë të paketosh disa mjete të tua. Një matë yoga për udhëtime është e përkryer për praktikat në dhomë ose përshëndetjet e drejtpërdrejta të diellit në plazh, ndërsa brezat e rezistencës dhe trajnerët e pezullimit janë opsione të lehta dhe të lehta për t'u bërë për të bërë trajnime të forta.

7 - Pajisje aktive

Udhëtimi juaj nuk do të jetë aq i këndshëm nëse jeni të lënë pas me një djegie brutale të diellit dhe sytë tuaj lënduar nga squinting. Është e rëndësishme të grumbulloheni në produktet mbrojtëse të diellit, si dielli i sporteve dhe syze dielli, por lista juaj aktive e udhëtimit nuk duhet të përfundojë atje. Konsideroni shtimin e sa vijon në valixhen tuaj:

• Xhaketë shiu i paketueshëm . Është goxha e mjerueshme duke u mbërthyer në një stuhi shiu pa asnjë lloj mbrojtjeje. Duke e mbajtur në çdo kohë një xhaketë të shiut të paketueshëm, kurrë nuk do të kapeni jashtë rrezikut. Eddie Bauer ofron një të mirë që vjen në stilet e burrave dhe grave.
• Sport Sunglasses . Gjetja e një palë sunnies që ofron mbrojtje UVA dhe UVB është hapi i parë për suksesin, por është krem ​​mbi tortë nëse mund të gjeni një palë që është projektuar për të kombinuar stilin dhe funksionin. Kontrolloni syzet e Nike Flex Motion nëse dëshironi që një çift t'ju sjellë nga gjurmët tuaja në natën tuaj me miqtë.
• Një Hat i Madh . Hats janë një zgjidhje e lehtë për të mbajtur fytyrën tuaj të errët, duke mbajtur djersën nga derdhja në sytë tuaj dhe duke ju ofruar një mënyrë të lehtë për të mbajtur flokët tuaj nga fytyra juaj. Kapelet e kamionëve të makinave ofrojnë ventilim shtesë, dhe shumë kompani ofrojnë printime fun ekran mbi buzë. 'Beachy 5-Paneli i Headsweats' është një shembull i një motivi miqësor për pushime.
• Sunscreen . Shmangni djegjen dhe djegjen e një produkti të mbrojtjes së diellit me kualitet të lartë, natyral. Vetëm për çdo gjë që ofron rezistencë ndaj ujit do të bëjë, por shikoni sprays dhe gjalpë shkopinj nga All Good nëse jeni duke kërkuar për aplikim të shpejtë dhe të identifikuar, respektivisht.
• Produktet e Parandalimit të Chafe . Aktivizimi ka disa efekte anësore të pafat, dhe të gjitha ato djersitje dhe fërkim mund të çojnë në grindje. Zbrazni problemin duke aplikuar vazelinë ose një produkt të parandalimit të kafesë, si Trupi i Glide, në zona si kofshët e brendshme dhe rreth vrimave të krahëve të sportit.
• Kufje pa tela . Një palë e ngushtë e kufjeve pa tela ju lejon të merrni meloditë dhe podkanet tuaja me ju pa u tangled në litarët. Ka shumë opsione të mëdha në dispozicion, por Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds ofrojnë një kombinim stili (bardha dhe ari ari janë veçanërisht të stilit të lartë) me karakteristika specifike të sportit si qëndrueshmëria ndaj djersës dhe jeta e zgjatur e baterisë. Plus, ekzistojnë 144 opsione të ndryshme, kështu që ju mund të gjeni përvojën e dëgjimit të qëndrimit që punon më mirë për ju.
• Qafa Gaiter . Këmbanat e qafës vijnë në mënyrë të habitshme - mund t'i vishni ato rreth qafës për t'ju mbrojtur nga dielli, mund t'i tërheqni ato mbi hundën dhe gojën nëse kapeni në një stuhi pluhuri, ju mund t'i grumbulloni dhe t'i mbani ato si një shirit ose për të bllokuar veshët tuaj nga era, ose mund t'i përdorni edhe si një kravatë flokësh në një majë. Buff ofron shumë dizajne shumëngjyrëshe, por është një ide e mirë për të zgjedhur atë që shkon me gamën tuaj të ngjyrave të udhëtimit. Për shembull, është e vështirë të shkosh keq me UV Black.

Një Fjalë Nga

Kur pako për një pushim palestër, është e rëndësishme të mbani mend se ndoshta ju do të ushtroni veten më shumë se sa që bëni rregullisht. Edhe nëse jeni shumë aktiv, këto lloje të pushimeve ju japin mundësinë të provoni gjëra të reja dhe të punoni trupin tuaj në mënyra të ndryshme.

Mendoni se si do të pushoni dhe do të shëoni gjatë rrugës. Për shembull, mund të dëshironi të futni një rul mini shkumë ose një top masazh për të punuar në çdo ngushtësi të muskujve që zhvillohet. Po ashtu, mbi relievers kundër dhimbjes dhe ushqime të lehtë për të kryer janë të këndshme për të marrë në dorë nëse ju gjeni veten achy dhe të uritur.

Dhe sigurisht, gjithnjë mos harroni të qëndroni të hydrated, dhe mos kini frikë të dilni nga një aktivitet nëse ndjeheni veçanërisht i lënduar. Është më mirë ta marrësh lehtë dhe të shmangësh një lëndim sesa të pendohesh duke e shtyrë veten të bësh shumë, shumë shpejt.