Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 232
Fat - 18g
Carbs - 2g
Proteina - 16g
Koha Totale 55 min
Prep 10 min , Cook 45 min
Shirat 6 (1 kofshë secila)
Kjo recetë e Kripës së Kripës së Vogël të Karbit të Kripur është një nga të preferuarit tanë për të ngrënë, por mund të piqet gjithashtu. Dhe, po, është e vërtetë: kjo recetë ka zero karbohidrate.
Të pesë erëzat janë një përzierje që mund të merrni në supermarket. (A mund të mendosh se çfarë janë?)
Merrni parasysh, pule duhet marinuar për të paktën 4 orë (ose gjatë natës), kështu që planifikoni në përputhje me rrethanat.
Një pjatë e preferuar për këtë pulë është një brokoli aziatike .
përbërësit
- 6 kofshë të mesme pule
- 1/3 filxhan salcë soje
- 1/4 filxhan vaj, të tilla si vaj ulliri të lehta ose vaj badiava
- 1 lugë çaji pluhur hudhër (ose 2 karafil hudhër të freskët, presion)
- 2 lugë çaji pesë pluhur erëz
- 1 lugë çaji xhenxhefil i freskët i integruar
- 1 lugë gjelle sherry të thatë
përgatitje
Bëni Marinadën
Në një tas të vogël, kombinoni 1/3 filxhan salcë soje, 1/4 filxhan vaj, të tilla si vaj ulliri të lehta ose vaj badiava, 1 lugë çaji hudhër pluhur ose 2 karafil hudhër të freskët presion, 2 lugë çaji pesë-erëz pluhur, 1 lugë çaji i integruar i freskët xhenxhefil dhe 1 lugë gjelle sherry të thatë, dhe përdorni si marinadë.
Marinuar pule
- Në një enë të madhe plastike ose qeramike me një kapak, vendosni 3 pulë pulë.
- Hidh marinadën mbi të gjitha pjesët, duke u kthyer derisa të gjitha pjesët të jenë të veshura në mënyrë të barabartë.
- Mbuloni dhe marini të paktën 1 orë, dhe deri në natën.
Cook pule
Piqni në një furrë prej 375 gradë F. (basting një ose dy herë), ose skarë, për rreth 45 minuta ose deri në përfundim.