Merrni faktet rreth trashje fëmijërore
Ka shumë shqetësime që shkojnë së bashku me fëmijët, diçka që mësoni shpejt, herën e parë që shihni fëmijën tuaj duke u kujdesur në një kodër të pjerrët në një skateboard pa helmeta. Ndërsa jeta juaj (dhe e tyra) kalon para syve të tu, nuk mund të keni mjetin për të qenë mirënjohës që fëmija juaj është aktiv (nëse është i pamatur). Gjithsesi, gjithnjë e më shumë, trashësia po bëhet gjëja më e pasigurt që mund t'i bëjmë fëmijëve tanë.
Statistikat e fundit janë të frikshme. Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve ka disa statistika të frikshme për fëmijët tanë mbipeshe:
- Obeziteti i fëmijërisë më shumë se dyfishohet tek fëmijët dhe është katërfishuar në adoleshentët në 30 vitet e fundit.
- Trashja e fëmijëve në mes të 6-11 ka shkuar nga 7% në 18% që nga viti 1980
- Në vitin 2012, më shumë se një e treta e fëmijëve dhe adoleshentëve ishin mbipeshë ose të trashë.
Ne jemi të gjithë mbipeshë
Pra, ne jemi të yndyrshëm, fëmijët tanë janë yndyrë dhe ne kemi një problem të madh në duart tona, sepse fëmijët e dhjamosur zakonisht bëhen të rritur të trashë.
Këto numra mund të tingëllojnë të frikshme, por ka diçka që mund të bëni nëse keni një fëmijë që është mbipeshë ose i trashë. Së pari, ju duhet të edukoni pak për rreziqet e obezitetit për fëmijën tuaj. Disa nga këto rreziqe përfshijnë:
- Vetëbesimi i ulët
- depresion
- Rritja e rrezikut të diabetit të tipit 2, i njohur edhe si diabeti i rritur
- Rritja e rrezikut të tensionit të lartë
- Problemi me kockat dhe nyjet
- Çrregullime gjumi
Fëmijët që janë të trashë jo vetëm përballen me probleme shëndetësore, por edhe pasoja psikologjike. Fëmijë të tjerë mund të marrin mbi ta në shkollë për shkak të peshës së tyre, gjë që vetëm mund t'i bëjë gjërat më keq. Kuptimi i disa prej shkaqeve të trashje fëmijërore mund t'ju ndihmojë të shihni se ku po shkoni gabim kështu që ju mund të filloni të merrni vendime më të mira për ju dhe familjen tuaj.
Shkaqet e Shëndoshërisë në Fëmijëri
Nuk ka asnjë konsensus të vërtetë mbi kauzën e obezitetit, qoftë për të rritur apo për fëmijë. Ndoshta sepse ka më shumë se një shkak. Ju ndoshta nuk do të befasoheni shumë nga këta fajtorë:
- Gjenetikë . Fëmijët e prindërve të trashë / mbipeshë kanë një rrezik më të madh të obezitetit.
- Ushqimi . Shumë prej nesh hanë, duke bërë në shtëpi ushqim të gatuar një gjë e së kaluarës. Ne po haim ushqime më të shpejta dhe ushqime që janë të larta në kalori dhe ofrojnë shumë pak ushqim. Një tjetër faktor kryesor është se shumë fëmijë po pijnë kalori shtesë që vijnë nga sodas dhe pije të tjera me sheqer.
- Pasiviteti fizik . Shumë ekspertë flasin për televizion, kompjuterë, video lojëra dhe gjëra të tjera që i argëtojnë fëmijët duke i mbajtur ata të ulur për orë të tëra në një kohë. CDC-ja vë në pah aktivitetin fizik si shkakun kryesor të trashje fëmijërore.
- Mjedisi . Edhe shkollat tona duhet të fajësohen pasi që PE ka kaluar nëpër rrugë në shumë shkolla. Disa ekspertë gjithashtu besojnë se fëmijët janë tepër të ekspozuar ndaj reklamave për ushqime të shpejta, karamele, sodas, etj.
Lajm i mirë është se shumica e shkaqeve të obezitetit (duke mos ndryshuar ADN-në e fëmijës suaj) mund të ndryshohen. Nëse fëmija juaj është mbipeshë ose në rrugën e trashje, çfarë mund të bëni për ta ndihmuar atë që të humbasë peshën dhe për të krijuar një mënyrë jetese të shëndetshme?
Çfarë mund të bëni për të ndihmuar fëmijën tuaj
Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit dhe stërvitjes së fëmijës suaj do të thotë ndryshim i vetvetes. Në fund të fundit, ju jeni përgjegjës për atë që fëmija juaj ha në shtëpi dhe sa stërvitje merr kur kthehet në shtëpi nga shkolla. Plus, ti je një model rol. Nëse ushtroni dhe hani shëndetshëm, fëmija juaj do ta shohë atë dhe do të ndjekë shembullin.
Urdhri juaj i parë i biznesit është të zbuloni nëse fëmija juaj është mbipeshë ose i trashë. Mjeku juaj duhet të jetë ai që e bën këtë diagnozë, prandaj bëni një takim për të kontrolluar fëmijën tuaj nga një profesionist. Për informacion se si doktori juaj do ta kuptojë këtë, vizitoni Shëndetin e Kidit.
Shumica e ekspertëve pajtohen se ndihmimi i fëmijës suaj për të humbur peshën është një çështje familjare. Gjithkush duhet të përfshihet në planifikimin e ushqimeve, blerjen e ushqimit dhe mënyrën për të qenë aktive së bashku. Disa këshilla të ofruara nga NIH përfshijnë:
- Mos mbani ushqim junk në shtëpi. Nëse nuk është atje, ata nuk mund ta hanë atë dhe as ti.
- Largohuni nga sodat dhe pije të tjera me sheqer .
- Plani ushqime të shëndetshme dhe hani së bashku si një familje.
- Nëse hani ushqim të shpejtë, edukoni veten për zgjedhjet e shëndetshme në dispozicion . Shumë restorante kanë informacione ushqyese në faqet e tyre të internetit ose në restorant.
- Mos u shqetësoni nëse nuk do të hani ushqime të shëndetshme në fillim . Duhet kohë për të ndryshuar mënyrën se si hamë, prandaj jini të durueshëm dhe vazhdoni të provoni.
- Mos e përdorni ushqimin si shpërblim për sjellje të mirë .
- Mos e kontrolloni sasinë e ushqimit që fëmija juaj ha . Pasi të jepni ushqime të shëndetshme, lini ta vendosni se sa do të hajë.
Kur bëhet fjalë për stërvitje, ajo që bëni varet nga mosha e fëmijës suaj. Nëse ai është i ri, ju nuk keni nevojë ta vendosni atë në një rutinë të strukturuar. Emri i lojës është FUN. Shkoni në park ose kopshtin zoologjik, ecni qenin, luani topin në oborrin e shtëpisë. Bëni një zakon të bëni një shëtitje para darkës ose një aktiviteti tjetër që nuk përfshin ulur rreth shikimit të televizorit. Zbuloni për ndonjë sport që fëmija juaj është i interesuar dhe për të inkurajuar që ai / ajo të marrë pjesë.
Nëse nuk dini se ku të filloni, ka shumë burime në dispozicion për ju. ACE (Këshilli Amerikan për Ushtrim) ka shumë informacione në faqen e tyre të Rinjve për Fitness, duke inkurajuar fëmijët e shëndetshëm dhe duke ofruar shumë burime për stërvitje, palestër dhe shëndet. Ju gjithashtu mund të gjeni një mori idesh nga Ekspertja jonë e Familjes, Catherine Holecko.
Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj për atë që mund të bëni për shëndetin e fëmijës tuaj, si dhe edukoni veten për ngrënie dhe ushtrime të shëndetshme (biblioteka është një vend i mirë për të filluar). Përdorni burimet në dispozicion. Komuniteti juaj mund të ketë parqe, shtigje, zona të kafshëve të egra, terrene lojrash, pishina dhe më shumë që mund të ofrojnë mënyra argëtimi për të qëndruar aktivë me fëmijët tuaj.
> Burimi:
> Wang et al. Rritja e kontributit kalorik nga pijet e sheqerit të ëmbëlsuar dhe lëngjet e frutave 100% në mesin e fëmijëve dhe adoleshentëve në SHBA, 1988-2004. Pediatri. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).