Bllokuesit e kortizolit janë droga dhe shtesa që janë të dizajnuara për të ulur nivelin tuaj të kortizolit. Ata kanë një përdorim mjekësor në trajtimin e çrregullimeve hormonale siç është sindromi i Cushing. Shtesat e kortizolit blocker janë tregtuar si një ndihmë për stërvitje, humbje peshe dhe ilaç për lehtësimin e stresit. Kjo ka rezultuar në Komisionin Federal të Tregtisë dhe në akuzat e USDA për pretendime mjekësore të pabazuara dhe reklama të rreme.
Trajnerët e peshës mund të përdorin bllokuesit e kortizolit duke besuar se e parandalojnë kortizolin që të degradojë muskujt e tyre. Stresi i stërvitjeve të vështira mund të rrisë nivelet e kortizolit dhe një bllokues mund të ndihmojë në parandalimin e ngadalësimit të sistemit imunitar të kortizolit që mund të çojë në infeksion.
Çfarë kortizoli bën
Cortisol është një hormon steroid i njeriut i prodhuar nga gjëndra veshkave. Ka shumë funksione të rëndësishme, duke përfshirë:
- Sigurimi i lehtësimit të dhimbjeve natyrore
- Duke iu përgjigjur situatave të vështira, mendore ose fizike
- Rregullimi i sistemit imunitar
- Ofrimi i glukozës në trup kur ka nevojë për atë
- Në përgjithësi duke vepruar si një hormon "i thyer" (catabolic), dhe jo një hormon "ndërtues" (anabolic).
Nga një trajnim në peshë dhe perspektiva e krijimit të trupit, thyerja e indeve të trupit nuk është ajo që duam të ndodhë, sepse kjo do të thotë që muskujt dhe kockat të shkatërrohen dhe yndyra të ndërtohet. Kortisoli e bën këtë kryesisht për të furnizuar trupin me glukozë të rëndësishme në kohë të stresit fizik ose mendor.
Është e lehtë të shikosh se përse njerëzit që shesin prodhime shtesë kanë dalë me diçka që quhet "bllokues i kortizolit".
Cilat janë bllokuesit e kortizolit?
Megjithëse janë në dispozicion shumë produkte me emër të tregtisë, një agjent i shquar i bllokimit të kortizolit quhet fosfatidilserinë. Edhe pse ky kimik është studiuar për potencialin e tij për të bllokuar kortizol dhe për të përmirësuar kështu trajnimin ose performancën, nuk është përcaktuar asnjë efekt i qartë.
Dhe kjo nuk është befasi duke pasur parasysh kompleksitetin e hormoneve steroide. Për shembull, një gjë që mund të ndodhë me përdorim afatgjatë të shtojcës është se trupi juaj mund të ndryshojë mënyrën se si prodhon natyrisht kortizol në mënyrë që kur të ndaloni marrjen e shtesës, ju merrni një prodhim të panatyrshëm të kortizolit që çon në sëmundje.
Këto nuk janë hormone për t'u luajtur me të.
Shtojca e kortizolit blocker Kërkesa të pabazuara
USDA dërgoi një letër paralajmëruese për presidentin e bodybuilding.com në vitin 2006 duke paralajmëruar pretendime mjekësore të pabazuara për Korrigjim të Lartë të Energjisë, EAS C3, Tani Relora dhe WRH CortiSlim. Pretendimet përfshinin kontrollin e prodhimit të yndyrës, arritjen e butësisë maksimale dhe ruajtjen e masës së muskujve. Për CortiSlim, USDA mori në konsideratë pretendimet se ekuilibri i sheqerit në gjak, dëshirat e reduktuara, ndihmoi në kontrollin e oreksit, nxiti djegien e yndyrës dhe normën metabolike të optimizuar.
Komisioni Federal i Tregtisë ngriti padi kundër prodhuesve të CortiSlim dhe CortiStress në vitin 2005 për mashtrim të marketingut të tyre për humbje peshe dhe lehtësim stresi.
Si të menaxhoni natyrisht cortisol
Gjëja më e mirë që mund të bëni për të menaxhuar ekstreme të prodhimit të kortizolit gjatë stërvitjes suaj janë:
- Merrni shumë gjumë dhe përpiquni të mos jeni shumë të stresuar në jetën e përditshme.
- Mos trenoni në stomak bosh sepse një ushqim i vogël në stomak, sidomos ushqimi i karbohidrateve, do ta mbajë kortizolin nga rritja e tepërt duke siguruar një nivel normal të glukozës në gjak.
- Në mënyrë të ngjashme, për stërvitje të gjata dhe të vështira, merrni pak ushqim ose pije gjatë stërvitjes për të mbajtur qarkullimin e glukozës në qarkullimin e gjakut.
Nëse i bëni këto gjëra, kortisoli nuk duhet të jetë kurrë një problem. Kortisoli nuk është armiku juaj. Ajo ka një rol të rëndësishëm për të luajtur në jetën e përditshme dhe përpjekja për ta manipuluar atë për qëllime trajnimi është i detyruar të dështojë.
burimet:
Kingsley M. "Efektet e plotësimit të fosfatidilcerinës në ushtrimin e njerëzve". Sporti Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Komisioni Federal i Tregtisë, "Tre të pandehurit Cortislim të heqin dorë nga 4.5 milionë dollarë në të holla dhe pasuri të tjera", 21 shtator 2005.