Lëvizja drejt mesit
Adukimi i referohet çdo mocioni që tërheq një pjesë ose strukturë të trupit drejt qendrës së trupit. Pika mesatare e trupit quhet si aeroplani sagittal, i cili e ndan trupin në seksione madje edhe majtas dhe të djathtë. Në vend që t'i shtrëngoni krahët ose këmbët, duke i lidhur ato afër anës suaj, do të ishte një shembull i adduction, pasi ai i sjell ata në drejtim të aeroplanit sagittal.
Adulimi i gishtërinjve dhe gishtërinjve
Në rastin konkret të këmbëve dhe gishtërinjve, adduction i referohet sjelljes së shifrave së bashku drejt qendrës së dorës ose këmbës. Një shembull i adduction do të jetë shtrydhje dorën tuaj dhe duke e bërë një grusht.
Adductor dhe Groin muskujt në këmbë
Subdiktorët janë muskujt e tifozëve në kofshën e sipërme që tërheqin këmbët së bashku kur lidhin. Ata gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e nyjeve të hip. Lëndëtarët bashkohen nga legeni në femur (kocka e kofshës).
Në një njeri, muskujt adductors gjetur në zonën e kofshës së këmbës janë zakonisht të referuara si muskujt ijë. Muskujt e puplave përfshijnë: përfshijnë magnus adductor, longdu adductor, brevis adductor, pectineus, dhe gracilis. Ata i tërheqin këmbët së bashku kur lidhin. Ata gjithashtu ndihmojnë në stabilizimin e nyjeve të hip. Lëndëtarët bashkohen nga legeni në femur (kocka e kofshës).
Shtrirja e këtyre adductors hip mund të bëhet nga shtrirje që përhap këmbët tuaja larg, zgjatjen e këtyre muskujve.
Këto mund të bëhen ulur, si me një shtrirje fluturash, duke qëndruar, si me një shtrirje në të ngrënë, ose duke u shtrirë.
E kundërta: Rrëmbimi
Rrëmbimi është e kundërta e adukimit. Këto dy terma mund të jenë të lehtë të ngatërrohen pasi ato ndryshojnë nga vetëm një letër. Rrëmbimi është një term i kinesiologjisë që do të thotë të largohesh nga mesi ose mesatarja e trupit ose nga një pjesë apo gjymtyrë ngjitur.
Mendoni të rrëmbeni si në "për të marrë."
Veprimi i rrëmbimit është arritur nga një muskul rrëmbyes në trup. Ka disa muskuj rrëmbimi në trup, duke përfshirë këmbët, duart dhe këmbët. Kur është fjala për gishtat dhe gishtat e trupit, rrëmbimi i referohet përhapjes së shifrave larg qendrës së këmbës ose dorës. Përhapja e krahëve ose këmbëve në anën e trupit, dhe larg nga qendra e trupit, është një shembull i rrëmbimit. Adukimi, që do të thotë të lëvizësh më pranë planit mesatar të trupit, është e kundërta e rrëmbimit.
Muskujt rrëmbyes të këmbës shpesh quhen rrëmbyesit e hip dhe përbëhen nga muskujt medial gluteus (abductor primar) dhe gluteus minimus. Muskujt synergist përfshijnë psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, dhe rectus femoris.
Rrëmbuesit i lëvizin këmbët larg mesit të trupit kur lidhin. Ata gjithashtu ndihmojnë rrotullimin e kofshës në folein e hip dhe ndihmojnë për të stabilizuar lidhjen e hip. Rrëmbyesit bashkohen nga legeni në femur (kocka e kofshës).